其實有很多人都會出現貧血，還有的女性朋友月經期間需要補血的，那麼吃什麼可以補血呢?小編在這裡給大傢介紹幾款可以補血的水果和食物供大傢參考一下，大傢不妨可以試一下哦。
薦8大補血偏方
當歸羊肉治貧血法
將當歸、黃芪、黨參各25克裝入紗佈袋內，紮緊袋口，放入500克羊肉和適量蔥、薑、鹽、酒，加水煮，先用猛火，後改用文火，燒至羊肉呈粑狀食用，可治病後氣血不足和各種貧血。
黃豆豬肝治補血法
先將黃豆煮至八成熟，再加入等量豬肝一起煮熟，加適量調味品，每次服100～200克，每日2次，連服2周，可治缺鐵性貧血。
大棗粥治貧血法
粳米加10～15枚大棗煮粥，早、晚各吃一餐，可治氣血兩虛型貧眩。
木耳紅棗治貧血法
取30克黑木耳、30枚紅棗加水煎湯，溫服，可治貧血。
紅棗黑豆黑礬治貧血法
將500克去核紅棗煮熟，再將250克黑豆碾末，加入60克黑礬，一起搗爛，搓成藥丸，每次服6克，每日3次，可治缺鐵性貧血。
黃芪粥治貧血法
將30克黃芪煎後取濃汁，加入100克粳米、10～15枚紅棗煮粥，將熟時加入1克陳皮，煮開服食，能治心脾兩虛型貧血。
何首烏粥治貧血法
將何首烏50～60克在砂鍋中煎成濃汁，與100克粳米、2～3枚紅棗、適量冰糖煮成粥食用，可治肝腎陰虛型貧血。
雞汁粥治貧血法
將1隻1500～2000克的母雞濃燉雞汁。取兩份原汁湯，分別與100克粳米煮粥。先用旺火燒開，再用微火煮到粥稠食用，可治脾腎陽虛型貧血。
吃什麼補血好
葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。
葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。
能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的。
南瓜
南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿卜素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修園贊賞為“補血之妙品”。
氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
胡蘿卜
補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。
胡蘿卜對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。
平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除瞭靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應註意。
像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。
因而有瞭補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
紅棗
補血養顏聖品紅棗補血大傢都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現。
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
看到瞭嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對瞭也有強大功效。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物瞭，也很容易做菜。
隻要將烏雞洗幹凈，放入鍋中。
再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯。
如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
黑芝麻
我們常說頭發白的人多吃黑芝麻可以讓頭發變黑，其實這個功能到底有沒有，隻有試過的人知道。
不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃。
也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的!
黑豆
曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物。
她告訴我說，其實很簡單，隻要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。
比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。
那麼黑豆我們該怎麼做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥。
煲粥也是最簡單的活，隻要將豆洗幹凈瞭，放到鍋裡就可以煲瞭。
海參
海參性溫，味甘咸，具有養血潤燥、止血消炎的作用。
自古便為人所周知，並稱之為“百補之王”和“補血之神”。《本草綱目拾遺》記載：“海參生百脈血”。
現代醫學研究表明，海參中含有非常豐富的生血、補血成分。
如海參皂苷能刺激骨髓紅細胞生長;酸性粘多糖能促進肌體造血功能的恢復;還有鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素。
人們早上的腸胃比較清淡，適合海參進補，所以一般推薦早上空腹食用海參。
結語：本文一共給大傢介紹瞭六種水果和十種食物，這些都是最好的補血佳品，平時在傢沒事的時候都可以買來這些水果來給自己補補血，還可以自己找一些食譜用這幾種食物來做一些膳食給自己補充營養哦。
7種中藥最補血
熟地黃。是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎傢之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
當歸。以傘形科植物當歸的根入藥，味甘、辛、苦、性溫，能補血活血，潤腸通便，《本草備要》謂其：“血虛能補，血枯能潤”，對氣血生化不足，或氣血運行遲緩以及血虛腸燥便秘者，常服效佳。臨床和實驗證明，本品有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮靜、鎮痛，降血脂等作用，還可增加冠狀動脈血流量，對子宮有雙向性調節作用。因此，是一味重要的保健中藥，凡虛損不足、氣血虛弱者，皆可常用。由於當歸既補血、又能活血，故成為調經要藥，可用於月經延時、閉經、痛經、月經量少色淡等病癥，常與熟地、白芍、川芎等配成“四物湯”應用。前人把當歸稱之為“婦科專藥”，無論胎前、產後各病，都常隨癥加減采用。
阿膠。為黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬制而成。近年有以豬皮熬制的新阿膠，可代替驢皮阿膠使用。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，為歷代喜用的滋補珍品。《水經註》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為“聖藥”，它與人參、鹿茸並稱中藥的“三寶”。據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。
何首烏。為常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
枸杞子。以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入藥，味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》裡說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
白芍。白芍味酸苦，性微寒，有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》雲：“主女人一切病，並產前後諸疾。”臨床上常與熟地、當歸配伍，用於治療血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等;與甘草同用，對脅、胃脘、腹、頭、四肢肌肉等部位拘急疼痛。
雞血藤。為昆明雞血藤和山雞血藤的藤莖，味甘、苦、性溫，能補血養血、通經活絡，現代研究證明，有升白細胞之作用，可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等癥。
以上介紹的是常用的補血中藥。服用時，應辨證用藥，要分清是一般血虛、肝血虛、心血虛，還是心脾兩虛。
中年期女性補鐵補血的重要性
20歲—30歲首要大事：補血
營養計劃One——補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
營養計劃Two——補充蛋白質
除瞭補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如傢常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成瞭蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的“靈魂”，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類制品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆制品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。
營養計劃Three——補充維生素
在這個階段最容易受傷害的就是眼睛瞭，被電腦、幹燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療幹眼癥，改善眼睛發幹發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強視力，起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。
中年期女性補鐵補血的重要性以及其他階段的重要性上述都已經做出瞭介紹，那麼從健康飲食上開始行動起來吧，這對於保障健康發揮著至關重要的作用。
女人補血有什麼好處
中醫學也早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於補血養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性補血養血迫在眉睫。
女人貧血不僅影響健康，更影響美麗，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
血足，皮膚才會白裡透紅、玲瓏剔透，若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”，就像她一樣——“暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容。”則需養好氣血，善待自己。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補血止血之功。現代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用。阿膠是女人一生滋陰養血的最好選擇，女人在不同年齡都可以根據情況，適當服用阿膠，那麼就不僅可以因血滋養順利地度過不同的生理階段，而且對保持容顏、身心健康都有一定裨益。
所以女人平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物，要想美麗健康，就必須重視起補血養生的觀念，同時也可以嘗試吃一些阿膠或者補血保健品來達到更好的補血效果。