經常排毒才能維持更好的新陳代謝，才能讓身體充滿活力，肌膚煥發新的光彩，一起來吃排毒減肥餐吧。許多人有喝湯的習慣，而不同的湯也有著不同的功效。那麼對於想要減肥的人而言，哪些湯喝瞭能幫助減肥呢?下面給大傢介紹好喝又減肥的湯品推薦，供大傢參考。
運動減肥的種類有哪些
運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。
運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者隻能采取非比賽形式的球類運動。
減肥喝什麼湯好
黃瓜豬骨湯
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法：豬骨洗幹凈，切塊，飛水。其他材料洗幹凈備用，黃瓜切塊。水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。
蘋果減肥湯
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
作法：瘦豬肉洗凈切片，飛水。蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。
紫菜紅蘿卜湯
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。
作法：排骨洗幹凈，飛水。紫菜用清水洗幹凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。
運動減肥的最佳時間
輕度運動則在飯後一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在正餐後三小時進行。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
為什麼飯後不宜馬上運動?
1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
8個減肥小妙招讓你輕松減肥
1、起床後：喝一杯加檸檬的白開水
起床後喝一杯加瞭檸檬的白開水可以促進消化。沒有白開水的時候，向綠茶裡加檸檬飲用也可以。
2、早餐：避開乳制品
有些人早餐吃瞭乳制品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能讓身體裡的毒素排出。扭動扭動身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學者可以試一下簡單的瑜伽操。
4、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“細嚼慢咽”的意識
不要著急吃完，請細嚼慢咽。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。
6、一整天：不要吃口香糖
為瞭獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。
7、一整天：認真補充水分
補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧!
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。
女性容易犯的減肥致命傷
1、情緒化
常聽人傢說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好!小心!這就是減肥的一大致命傷!因為情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時，你還有心思去斤斤計較今天吃瞭多少卡、怎麼吃最低脂嗎?所以，減肥時請盡量保持情緒平穩，別讓不佳的心情壞瞭你的減肥大計!
2、意志力薄弱
營養師根據來咨詢的肥胖患者發現，許多男生一旦下定決心要瘦下來，總能風雨無阻，不畏任何困難，堅持執行，所以減重的達成率比女生要高的多。相對的，女生常常會覺得減肥太痛苦、太麻煩瞭，而沒有恒心毅力持續下去。
3、自尊心強
大部分的女生都比男生註重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上運動服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指點點嗎?但大多數的男生，即使體重過胖，都敢大膽的往戶外運動去，為瞭減肥成功，忍受一下旁人異樣的眼光，將來甩掉贅肉，大傢就要對我刮目相看囉!
4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生圍在一起喝下午茶吧!但一定常看到女生們三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其實這可是女生減肥達成率低於男生的一大原因喔!下午茶的西點熱量都不低，加上肚子餓、口渴吃下的外食和飲料，這些高熱量的東西全都進瞭肚子，真的有可能瘦下來嗎?
5、傢庭因素幹擾
已經為人母或嫁做人婦的女生，可能因為有小孩，無法持之以恒的進行飲食控制，甚至看到小孩吃不完的東西，就忍不住把它們清光光!雖然男生也可能有這樣的陷阱，但在東方社會裡，還是以女生負責傢庭事務較多，幹擾減肥計畫的因素當然就愈多啦!
6、無法持之以恒的運動
常常會在運動場上或公園中看到許多男生打球或慢跑，雖然近來女生數量也有增多的趨勢，但女生的身影明顯比男性少的多。營養師說，大部分的女生都不喜歡運動，而這就是造成減肥失敗的最大敗筆!尤其是胖女生，更不喜歡在外面拋頭露面，而且運動會流出大量的汗，全身黏搭搭的，讓女生很不喜歡;男生則是無所謂，流汗也沒關系，隻要運動到有暢快感就好瞭!所以想和男生們一樣減肥成功，請多多運動吧!換上輕便的運動衣與球鞋，到外面甩掉贅肉去!