各種美食琳瑯滿目，而且好吃到讓吃貨們根本停不下來，最終導致吃得太飽。很多人認為消化消化就沒事瞭，其實吃太飽隱藏著很多危害。當美食放在眼前，是人類難以抗拒的。不吃白不吃，特別放假節日，面對美食的誘惑，更是不能自控。但吃得過飽，肚子難受。更有不便的時候，需勞動工作時還會對腸胃健康造成威脅。吃太飽易撐出12種病嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹!
吃太飽時如何加快消化與註意事項
1 【不能馬上運動】 進食後，血液就會自動供應到我們的消化系統。此時當我們馬上運動後，血液就會被分配到活動的肌肉當中。我們的消化系統得不到足夠的血液供應，就會產生消化不良等癥狀，應該在半個小時到一個小時後再進行運動有利於身體健康。
2 【不能馬上喝水】 當我們進食後，胃裡就會自動分泌胃液，胃液有助於我們對食物的消化。如果此時我們馬上喝水，胃液就會被我們所喝的水沖淡，長期下來會導致消化不良、慢性胃炎等不良癥狀。(如果飯後覺得口渴，可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水，還能增加腹飽感達到減肥效果。)
3 【不能馬上洗澡】 當我們進食後，胃裡的血液就會進行供應。如果此時馬上洗澡，總所周知洗澡有助血液循環，血液就會大量且快速的流通全身部分，導致消化系統血液供量不足。應在進食後二十分鐘到一個小時後再洗澡，應各人消化快慢而異。
4 【不能馬上睡覺】 當我們進食後，胃裡的食物就會開始進行消化。如果此刻我們馬上睡覺，血液會隨著入睡減慢供應，胃裡的胃液也會減慢分泌，腸胃也會因此減慢蠕動。長期以來會對胃產生極大負擔甚至中風。(很多朋友都有午睡習慣，我們應該馬上改正飯後立刻睡覺的惡習，達到身體健康)
加快消化【飲料篇】
1 【綠茶】 綠茶是我們常見的飲料，功效也極其強大。經專傢研究發現，(飯後半小時到一小時左右)為喝綠茶最佳時間。能加快新陳代謝、腸胃蠕動達到很好的消化效果。對廣大的體力勞動者更能達到精神振奮，加快思考等作用。對愛美的MM們也有很好的美容瘦身效果哦。
2 【酸奶】 酸奶也是很多人喜愛的飲料之一，常喝酸奶的朋友們身材不會太差。酸奶對我們消化系統也是極有好處的哦。(飯後二十分鐘到一小時)為喝酸奶的最佳時間。酸奶中的乳酸菌配合我們飯後胃裡分泌出的胃酸結合，才能達到乳酸菌的生長要求，從而快速生長，令我們腸胃加快蠕動，調節體內所生菌的平衡，達到很好的脂肪分解，還能起到很好的減肥作用。
3 【咖啡】 咖啡是上班一族與體力勞動者最為喜愛的飲料之一瞭，香醇的咖啡不但能讓精神振倍，對我們的腸胃也能起到很好的保護作用哦。(飯後半小時到一小時)為喝咖啡的最佳時間，咖啡中的咖啡因不止隻能讓我們腦力與體力達到増倍效果，還能有效讓腸胃振奮，達到快速的工作當中。
4 【檸檬水】 檸檬水是現代MM最喜歡的飲料之一，也是保持身材苗條的秘訣。(飯後20分鐘到四十分鐘)為最佳飲用時間。檸檬中的酸性，能有效的增加促進腸胃中的胃酸分泌，加快腸胃蠕動達到非常好的消化作用。此外檸檬水還含大量維生素C、鈣等物質，愛美的MM快來試試吧。
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加快消化【運動篇】
1 【散步】 飯後散步是大眾最為提倡的一種運動方式瞭。散步中愉悅的心情、有效的呼吸節奏會增強我們體內的血液循環，相對的加快我們的腸胃蠕動，達到很好的消化效果。
2 【太極】 相信很多中老年人都很喜歡太極這種運動，太極中最講究的就是心平氣和、呼吸節奏，多種好處當中當然也少不瞭消化的好處。有氧的太極運動時，能有效的增強我們的血液供應不止，還能帶動我們唾液分泌，對我們的消化功能達到非常有利的好處。
3【揉腹部】 當我們進食過後，胃部的空氣就會隨著增多，導致脹氣等不良癥狀。(順時針揉三十次緊接逆時針三十反復進行)有效慢節奏的揉動腹部，能使我們胃裡多餘的氣體排出，促進消化功能，還能有效的排擠肚腩哦。
吃太飽易撐出12種病
1.大腦代謝紊亂
長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長瞭，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2.毒素損害人體
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
3.腸道負荷過重
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並發結腸癌。吃得多固然會帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。
4.胃病
胃是用來存儲和消化食物的，吃得過飽最直接的危害就是增加胃的負擔，引起消化不良。而且人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應修復一次。如果吃得過飽，導致胃始終處於飽脹狀態，沒有修復胃粘膜的機會，那麼胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
5.肥胖
現代人之所以“富貴病”高發，就是因為吃的太飽、太好的緣故。高脂肪、高蛋白的現代飲食習慣，使得消化更加困難，讓多餘的“營養物質”堆積在體內，就導致瞭肥胖、高血壓等一系列富貴病。
6.急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，容易誘發急性胰腺炎。如果在睡眠中突發急性胰腺炎並休克的話，容易因無法搶救而致死。本來就有膽道結石、慢性膽囊炎的患者，若晚餐暴飲暴食，也容易誘發急性胰腺炎而猝死。
7.神經衰弱
晚餐若吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
8.骨質疏松
長期吃得過飽，會大大提高骨質疏松的概率。因為長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。從年輕時就經常飽食的人，到瞭老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。
9.老年癡呆
長期吃得過飽還容易導致老年癡呆。根據日本有關專傢的研究發現，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
10.疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”瞭，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
11.腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
12.癌癥
日本科學傢指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
吃得太飽危害大
男人吃得太飽，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌癥的可能性。
湯淺研究小組在對58名接受胃癌手術的男性的飲食習慣以及患癌癥前的飯量等進行調查時發現，回答“吃得很飽”的人與回答“適當控制飯量，隻吃八分飽”的人相比，吃得更多的人的細胞發生瞭甲基(methyl)化的化學反應，細胞失去瞭運動能力。調查還發現，多喝綠茶、多吃卷心菜可以抑制發生甲基化。
湯淺研究小組在實驗中還發現，當把綠茶中含有的兒茶素(catechin)註射到細胞裡，部分遺傳因子的甲基化現象得到瞭控制，並最終消失。但是，為什麼吃得太飽會引起細胞的甲基化，而吃卷心菜等又能夠抑制細胞甲基化，至今還是個謎。
男人工作辛苦壓力大，回到傢看到美食自然想飽餐一段。但晚餐不要吃得太多、太飽，否則將會損害你的健康。
人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
男人吃太飽會致癌
東京近日發表瞭一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。
這項研究以58名男性為對象。每頓都吃得很飽”的人和“基本上隻吃八分飽”的人相比，前者的細胞發生瞭變異，失去運動能力。是導致癌變幾率增加的主要原因。
調查還發現，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞活動比較旺盛，不過，為何它們對人體細胞活躍有好處，目前尚未有最後定論。
吃得太飽危害大
引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
由於讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。
畸形發展。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松，從年輕時就經常飽食的人，到瞭老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。
吃太飽寶寶會長不高
1吃得太飽反而影響寶寶長高?回頂部
我們都知道身高除瞭受遺傳基因的影響，後天的營養和運動都很重要。但原來吃得太飽或者孩子性早熟都能直接或間接影響孩子的身體長高。這究竟是怎麼一回事呢?
吃得太飽反而影響寶寶長高?
媽媽都希望自己的寶寶將來長成大高個，每頓都讓孩子吃得飽飽的。殊不知，這樣反而會影響生長，反讓孩子長不高。
我國兒童生長學權威、中南大學湘雅醫院兒科教授葉義言解釋，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每頓飯隻給他八分飽的量就夠瞭;飯後不要再吃零食瞭，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。
首都兒科研究所生長發育研究室主任李輝對此表示，營養過剩會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
吃得太飽老得快
1、用錯鋁制品
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。
註意：大傢用鋁制品時一定要註意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
2、蔬菜吃不夠
國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。
建議：每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
3、身體總缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少於營養專傢推薦的1200毫升，出現集體“缺水”。而補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。
建議：早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸瞭後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後，是最應喝水的十大時刻。
4、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些誇張，卻提醒大傢一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議：喝茶後一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
5、長期吃得太飽
研究發現，老人如果攝入多於日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂瞭腦細胞的正常生理代謝。
建議：堅持吃飯隻吃七八分飽，就是胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
6、常吃醃制、熏烤肉類
一項調查顯示，吃太多(每天超過40克)的熏制、醃制等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。
建議：每天攝入的加工肉制品應限制在28克。吃肉應首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。
7、常吃咸食
口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美國美容外科學會前主席拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。