中國人見面打招呼都問對方吃瞭嗎，足以說明人們對吃的重視。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾近每天都有吃太撐的時候。其實，常吃過飽易致三種病的，下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
午餐吃過飽會降低工作效率
忙忙碌碌一個上午，午餐時間對都市白領來說何其寶貴。但是要不就是事情沒忙完沒空出去吃飯，要不就是嫌累不願出去，白領們往往一個電話出去訂個外賣，或是匆匆出去吃個快餐。
快餐往往是高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維，長期食用，易致肥胖、高血脂、腸胃病等，有些白領擔心肥胖甚至用零食來代替午餐，都市白領的健康狀況令人堪憂。
健康午餐怎麼吃?
健康的午餐要註意營養均衡。午餐應以五谷為主，葷素結合。白領應該多吃素食，如大量的蔬菜，搭配適量的肉類、蛋類和魚類，少油少鹽少糖分。
帶飯的白領也不要忘瞭準備非綠葉蔬菜(綠葉蔬菜烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，蔬菜裡所含的硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現不同程度的中毒癥狀)。營養午餐還少不瞭水果，白領最好在辦公室準備一些富含維生素C的水果，午餐後食用。
午餐不宜吃得過飽
澳大利亞科學傢研究發現，與大吃一頓的人相比，吃簡單午餐的人下午工作效率要高出很多。因為午餐吃得過飽，下午工作時就會出現“飯氣攻心”的情況，身體內的能量有很大部分被用來消化食物，腦部血液和氧氣供應不足。
進餐速度要適中
都市白領天天趕車、趕工作，連午餐都趕，不管吃多吃少，囫圇吞棗一下子就完事。然而吃得太急，消化功能會受損，對腸胃是大大的不好哦。一頓午餐的用餐時間最好不要少於20分鐘。
午餐要定時
每天11：00到13：00是正常的午餐時間，定時午餐才能使胃腸道功能正常發揮與調節。
再忙再累，賠上自己的健康就是不明智的，小編提醒各位都市白領，為瞭健康，多花點心思和時間在午餐上吧!
常吃過飽易致三種病
過吃撐的經歷，更有人表示，幾近每天都有吃太撐的時候。
人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食品選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為餓得扶墻進，吃飽扶墻出。第二是商務宴請，因為延續時間長，幹坐著太沒意思，隻能不停吃，不知不覺就多瞭。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的瞭。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不瞭10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，隻有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。
遠古時期，胃除瞭消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食品，隻需填充一半，就足夠其一天所需瞭。否則，隻會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。
1、肥胖。現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發癥，可能達到上百種，非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病：張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病：中國臺灣科學傢發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
晚餐吃過飽會影響膚色
熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發。
1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭幹凈。
3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。
4、在睡前，首先將臉部清洗幹凈，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害;護膚水和乳霜能否滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
5、有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。
6、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。
8、在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。
9、全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕松入眠。
寶寶吃過飽也會引發腹瀉
寶寶出現過食性腹瀉的原因大多數是由於傢長不懂喂養原則，過分溺愛孩子養成瞭一哭就喂的習慣，讓嬰兒“撐”得腹瀉。根據過食物質的不同，過食性腹瀉主要分為以下幾種：
1、碳水化合物過食性腹瀉喂養的食物主要是淀粉類，由於過量造成胃腸內淀粉酶相對不足，造成腸內淀粉異常分解而引起消化不良，出現腹脹、嚴重腹瀉。每日排便約10次，糞質粗糙，呈綠水樣或糊樣，量多、泡沫多、有酸臭味，有時可見糞便中有小白塊、多量的食物殘渣或未消化的食物(如豆類)。
2、蛋白質過食性腹瀉小兒生長發育過程需要蛋白質，但大量食用蛋白質食品，超過生理需要和胃腸負擔，就會影響胃腸功能，引起腹瀉。其特點是：每日排便3~5次或更多，大便呈黃褐色稀水狀，有刺鼻的臭雞蛋味。
3、脂肪過食性腹瀉一些父母認為脂肪產熱量高，便讓孩子攝入過多脂肪。由於脂肪進入量過多，大於胃腸消化力而引起腹瀉(又稱脂肪瀉)。其特點是：每日排便3~5次或更多，大便呈灰白色稀便或糊狀，量較多，外觀似奶油，內含較多奶塊或脂肪滴，臭味較重。
小貼示：
小兒過食性腹瀉是喂養方法不當造成的，隻要根據發生的原因調整飲食的種類和數量，即可治愈。
晚飯吃過飽易多夢嗎
疾病一：肥胖
晚餐吃得過飽時，多餘的熱量合成脂肪，在體內儲存，可使人發胖。
應對措施：晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內。
疾病二：胰腺炎
晚餐吃得過飽時，加上飲酒過多，易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
疾病三：結石
晚餐吃得過飽時，餐後產生的尿液，睡眠中就會全部儲在尿路中，不能及時排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結石。
疾病四：腸癌
如果一天的副食品大部分在晚餐時吃下，這些物質在腸內厭氧菌的作用下會產生有害物質。產生的有害物會增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激，加之睡眠時蠕動減少，延長瞭有害物在腸內停留時間，易導致腸癌。
疾病五：冠心病
晚餐吃得過飽，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因。
疾病六：糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰腺島素大量分泌，往往會發生糖尿病。
疾病七：高血壓
晚餐過多進食肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓猛然上升，加上人在睡覺時血流速度大大減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐過多進食肉類的人，比經常進食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。
疾病八：多夢
晚餐吃得過飽時，鼓脹的腸胃就會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的夢。噩夢使人疲勞，長此以往，會引起神經衰弱等病。