在我們的生活中我們經常要給身體補充維生素c，那麼最好的食補方法就是在生活中多吃橙汁就可以達到補充維生素c的作用。每天吃橙子補充維生素到底如何掌握這個量呢!多少?充值才是最適合的對身體健康最有益的呢?接下來小編就為大傢詳細具體的介紹一下吧!
一天吃幾個橙子最好
先不說一天吃多少個合適，來看看吃橙子會怎麼樣： 常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。
但是建議不要一次吃太多，註意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口幹咽燥、舌紅苔少等現象的人。
中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多瞭更容易傷肝氣，發虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個就夠瞭，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
看瞭上面的介紹我想朋友們現在已經清楚瞭解瞭在生活中補充維生素c，吃橙汁也是要講究方法的，按照正確的方法去使用橙汁才能更有效的讓身體吸收維生素，通過今天的閱讀和瞭解之後大傢就趕快正確的食用吧!
橙子怎麼吃有營養
新鮮吃
如果想要吃到新鮮的橙子。那麼一定要挑選剛剛上市的橙子。買回傢後，直接切成幾分，就可以瞭。
營養吃
橙子榨橙汁。把橙子去皮切小塊。加入榨汁機裡就可以瞭。橙子汁比較好吸收，大傢不要喝太多，很涼的。
多種水果一起吃
橙子拼盤水果裡面的營養很豐富，所以大傢可以做個拼盤。香蕉，草莓，芒果，橙子這樣那種水果裡面的營養都可以吃到瞭。加糖，橙子如果感覺很酸，可以加上適量的糖。把橙子切成薄片，撒上少量的白糖，然後就可以食用瞭。
檸檬橙汁
夏天喝上一杯很不錯的。首先把橙子去皮，切成小塊放入攪拌機裡。擠幾滴檸檬汁在攪拌機中。放入少量的蜂蜜，開始攪拌。最後，熱熱喝，或者直接喝都是不錯的。
橙子的十大營養功效
1、鹽味橙汁補充體力
運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，且能渴提神。特別要註意的是橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽，補充體力的效果更是明顯。
2、橙汁卸妝深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。敏感的肌膚也可放心使用，但潔膚後盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
3、橙籽面膜緊致肌膚
將兩茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜，5分鐘～10分鐘後洗凈。每周敷1次～2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。
4、橙籽粉治療風濕
將風幹的橙籽放入鍋中炒，盡量不要炒焦，但要將油分炒幹。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克～5克，飯後飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。
5、橙瓣沙拉增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。
6、橙瓣眼膜補充眼部水
將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環，有效補充眼部水分，達到滋潤功效。
7、橙皮磨砂去死皮
將鮮橙帶皮切片，裝入紗佈，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質。同時橙皮中含有豐富的類黃酮成分和維生素C，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。
8、橙皮香包能催眠、驅蚊
用平紋細佈包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅蚊。放入衛生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
9、橙皮按摩消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取少量清洗幹凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然後按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結束後用清水洗凈皮膚。
10、橙皮沐浴保濕、嫩膚
泡澡時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助於保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在秋冬使用。
橙子的適用人群
一般人群均可食用。胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;但因橙性涼，所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐後腹脹的人應當少吃，以免吃多瞭會使癥狀或病情加重。
孕婦、產婦、哺乳期媽媽都能吃。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂，對皮膚幹燥也很有效，橙皮素還有健胃、祛痰、鎮咳、止逆和止胃痛等功效，特別適合孕早期婦女食用。寶寶也能吃，但不要過量食用。
吃橙子會發胖嗎
適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。橙子的營養含量豐富是總所周知的，據中國吃網資料顯示，作為一種水果，橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。
橙子吃多瞭會胖嗎?水果吃多瞭也是會胖的，橙子也不例外。人們認為，要想身體好，一天至少要吃5份水果和蔬菜。但是，這個攝入量針對的是體重正常的人群，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。水果也是不能多吃的，多吃瞭也會胖的!
那些因水果吃得過多導致體重超標者其實都是些比較註重保持體重的人。一些人根本無法理解自己為何會超重，他們的飲食很健康。結果表明，正是這種“健康”的飲食方式導致瞭他們體重增加。他們吃瞭太多的水果或者喝瞭太多的果奶，他們幾分鐘之內就能攝入300卡路裡的熱量。
這並不是他們缺乏自我控制的能力，而是水果裡含有大量的果糖，這種物質不會讓你感到飽。人在吃糖時，身體會釋放出胰島素，告訴人的大腦已經吃得足夠瞭。胰島素水平高會抑制食欲，但果糖不會扣動胰島素的“扳機”，所以大腦不會得到“已經飽瞭”的信息。這就能解釋為什麼有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那麼多的葡萄。