起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什麼水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?我們都知道喝水有益健康，喝水並不是隨便喝就可以的，對於老年人來說，最好少喝淡鹽水。
淡鹽水洗臉的7大好處
大多數女性現在都是用化妝品美容，然而皮膚姣好的日本女性近來崇尚“食鹽美容”。用食鹽美容可以清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢。一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現一種鮮嫩、透明感。食鹽美容法用於全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的自我保健作用。
用鹽水洗臉可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢。
用鹽水洗臉具有殺菌、抑菌的作用，達到深層清潔肌膚、消炎、殺菌的效果。
用鹽水洗臉還有收縮毛孔、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用。
鹽還有戰痘作用，其實對於背部長有青春痘的“頑疾”，鹽一樣也有用。還有說用鹽水洗臉能讓你的眼睛更明亮。
用淡鹽水洗臉的好處
提亮膚色
早晚洗臉後，把一小勺細鹽放在手掌心加水3~5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，蘸著鹽水從額部自上而下搽抹、按摩。幾分鐘後，待臉上的鹽水幹透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，可以有效去掉皮膚中積聚的油脂、粉刺。如果鹽水滴到眼睛裡，要盡快用清水沖洗。按摩時應該避開眼部周圍皮膚，而且敏感性皮膚也要慎用。
除雀斑
鹽可以在一定程度上去除面部雀斑，有美容專傢認為，用鹽洗面好過許多洗面奶，因為鹽在面部摩擦時，能有效消除臉上毛孔所積累的油脂、粉刺、黑頭、死皮等。鹽除瞭能去除污垢，還有消炎作用，可加速暗瘡的凋謝速度，若再加上檸檬汁作配料還可以去除面部雀斑。
具體方法是：早晚洗臉時，可將一茶匙鹽摻加一些具有美白效果的檸檬汁，加水使之溶解後塗在面部，從額部自上而下搽抹，邊搽邊做環形按摩，半分鐘後以溫水徹底清潔臉部，然後再塗上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。每天早晚洗臉後各一次，大約一周後你的面部便會呈現一種紅潤透明的感覺。
控制T區油脂分泌
對於分泌油脂旺盛的t形區，即使到瞭秋天，很多油性皮膚的“產油量”還是源源不斷的。對於局部區域，可以用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩後休息3分鐘，然後在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。
去除青春痘痕跡及平復皮膚凹凸
以指腹沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過五六分鐘後洗去。註意：不要按摩正在生長的青春痘。
去除粗糙的皮膚和黑斑
用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然後用指腹在黑斑部分打圈搓揉。
改善毛孔堵塞
洗臉的時候不要用冷水。因為皮膚一遇冷水，毛孔受到刺激之後就會馬上閉合。裡面的臟東西和污垢都不能清理幹凈。所以推薦用溫水洗臉。使用溫水洗臉之後，選用一些質地柔軟的毛刷輕輕在臉上轉著圈來回掃幾遍，可以將毛孔內的一部分臟物排出。
清涼解毒、消炎殺菌
可以晚上洗完臉後用細鹽在下巴處來回擦擦，再用清水沖掉，這樣能有效改善皮膚毛孔堵塞癥狀。據說從宋代開始，宮廷女性都用鹽水來洗臉。古代醫書中也有記載，鹽有清涼解毒、消炎殺菌的功效。
鹽水洗臉註意事項
用鹽水洗臉，能夠很好地清除積聚在毛孔內的油脂、粉刺、以及皮膚表面的角質和污垢。用鹽水洗臉之後，能夠使皮膚呈現光滑細嫩的狀態，但是記住如果方法不正確，隻會顯示出不好的效果。
鹽作為一種常見的調味品，並不是專業的化妝品，使用起來必須謹慎，以下幾點大傢一定謹記：
所挑選的鹽一定要是細鹽，或者專業的美容鹽，千萬不要使用大傢常吃的食鹽。因為這種鹽一般顆粒較大，在洗臉的過程中會劃傷皮膚，嚴重者還會導致脫皮，所以一定要慎重選擇。
美容鹽洗臉，千萬別直接塗抹在臉上，這樣會刺激到皮膚。所以一定要稀釋好鹽後再用來洗臉，減少鹽對皮膚的傷害。
眼睛周邊，不要用鹽水洗，這很容易誤傷到眼睛。
臉上有痘痘或者傷口的人群，不能使用鹽水洗臉，以免造成刺痛感，導致二次感染。對於敏感肌膚的人群，不要使用這種方法。
鹽水洗臉對人的皮膚有一定的好處，一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就顯得鮮嫩、透明。但是不要頻繁使用鹽水洗臉，洗太多次會使皮膚變得幹燥，抵抗外界的污染能夠變差。
幹性皮膚，加一些水溶性的按摩霜比較好，減少對皮膚的刺激。
老年人不能喝淡鹽水
1.老人不能喝淡鹽水
雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下瞭一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。尤其是老年人，不提倡晨起喝淡鹽水。
2.碳酸類飲料最不可取
專傢表示，從營養學角度一直不提倡喝老人碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。
隔夜水到底能不能喝?
喝水不必太教條，“隔夜水不能喝”沒有科學道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關。隔夜茶是微生物繁殖的培養基，茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開後即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。
對健康人而言，不建議喝純凈水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應再多補充礦物質，常飲用純凈水，對保健和輔助治療疾病有好處。
早晨空腹喝淡鹽水的作用
經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充瞭水分，為一天的工作做好瞭準備。
我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝瞭鹽水以後，排毒物質以水為載體被拍出瞭體外。這樣促進瞭腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。
喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少瞭宿便的積累。
鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生，這樣就避免瞭口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去瞭，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證瞭口腔在一天都是幹幹凈凈的。
早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動瞭幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
在早晨空腹喝淡鹽水是對身體有幫助的，但是其中的鹽分不宜過高，不然對身體就會產生影響瞭。大傢對自己的身體健康一定要時刻註意著，在早上喝上一杯淡鹽水也是對腸胃有幫助的，可以清除體內的一些垃圾成分，保證身體健康。
早上喝淡鹽水的好處
補水：
經過一晚上的睡覺，我們的身體可能會缺水，適當的喝水可以幫助補充身體水分，經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充瞭水分，為一天的工作做好瞭準備。
排毒：
早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經過一個晚上的累積，毒素已經累積在我們的身體裡，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝瞭鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出瞭體外。這樣促進瞭腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。
排宿便：
早上適當的喝一些淡鹽水還可以幫助我們輕松的排出宿便，有利於我們身體健康，喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少瞭宿便的積累。
殺菌：
適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體裡面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生，這樣就避免瞭口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去瞭，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證瞭口腔在一天都是幹幹凈凈的。
改善膚質：
淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動瞭幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
輕度腹瀉宜喝一些淡鹽水
不少人一拉肚子就急著上醫院打點滴，其實，輕度腹瀉沒必要輸液，輕度腹瀉宜喝一些淡鹽水。
因為腹瀉丟失瞭體內大量電解質，會引起脫水。光喝白開水或純凈水，不僅很難被吸收，還容易導致水中毒，造成水腫。所以最好喝一些淡鹽水，或運動型電解質飲料。留意一下自己的小便顏色，如果發黃並量少，還感到口幹，就說明缺水比較嚴重，要及時補充。
姚煒表示，輕度的急性腹瀉是種自限性疾病，靠自身免疫很快就能恢復。喝水後多靜臥休息，以緩解情緒、恢復體力。如出現腹部絞痛，可以沖個熱水袋，捂在肚子上。多吃易消化的食物，稀飯配咸菜、清淡的飯菜、果汁都是不錯的選擇。不過，盡量別喝牛奶，以免增加腸胃負擔。
需要提醒的是，千萬別自行服用抗生素，否則有可能增加一些副作用。如果一旦大便出現黏液狀、膿血樣和裡急後重的情況，並且人的精神很差、開始嘔吐，就要及時到醫院就診。
知道瞭輕度腹瀉宜喝一些淡鹽水，來醫院前，可留一份大便帶著，以備化驗時一時排泄不出，耽誤治療。