晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。但有專傢認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。
早上喝淡鹽水對身體好嗎
但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。
任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為瞭口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應註意。
喝淡鹽水都有什麼作用
經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充瞭水分，為一天的工作做好瞭準備。
我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝瞭鹽水以後，排毒物質以水為載體被拍出瞭體外。這樣促進瞭腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。
喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少瞭宿便的積累。
鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生，這樣就避免瞭口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去瞭，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證瞭口腔在一天都是幹幹凈凈的。
早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動瞭幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
在早晨空腹喝淡鹽水是對身體有幫助的，但是其中的鹽分不宜過高，不然對身體就會產生影響瞭。大傢對自己的身體健康一定要時刻註意著，在早上喝上一杯淡鹽水也是對腸胃有幫助的，可以清除體內的一些垃圾成分，保證身體健康。
淡鹽水能排毒嗎
應該說日常淡鹽水的作用是非常強大的，但是不管是喝還是用來泡澡鹽都是要講究用量的，如果鹽份過多，不僅喝瞭容易口渴，同時也會引起血壓升高，腎炎等一些疾病，由其是現代人的三高問題及心腦血管的疾病，和食鹽量過多也有著很大的關系的，因此日常在利用淡鹽水排毒的時候，要註意口味適中就好瞭，切不可加入過多的鹽。日常在吵菜的時候，也是一樣的要盡量清淡。
對於一些本身就是高血壓患者來說，早上喝淡鹽水顯然是不太適合的，因為鹽水中的鈉過量會引起血壓的突然升高，再者人經過瞭一夜的睡眠之後，身體明顯不會缺鈉，所以空腹第一杯水還是以白溫開水為宜，淡鹽水則可等到第二杯，或者運動過後，來杯淡鹽水都有助於平衡電解質。
總得來說鹽有其好的一面，也有不好的一面，而關鍵是要看人如何取舍，如果你懂得利用的話，那麼鹽則是你排毒養顏的最佳伴侶，而如果你使用過當的話，鹽水也有可能成為你奪命的殺手，所以日常在用鹽，吃鹽的時候，要學會平衡。
淡鹽水不必天天喝
，雖然夏天出汗多，流失的鹽分比平時快，但中國人的口味重，通過日常飲食完全可以補足鹽分。而淡鹽水再淡，也可能導致鹽的攝入量超標，不但不是抗病毒，還會反過來危害健康。每個人都這麼喝，肯定不適合。
世界衛生組織規定，每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠瞭。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度隻有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜裡攝入的鹽分，隨便都超過瞭一天的標準攝入量。對於患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這麼喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。
中醫認為“咸入腎”，藥丸經鹽水送服可達腎病部分。對此，湯水福表示可酌情處理。“若是腎陰虛的病人，有五心煩熱、手心燙、耳鳴等"火旺"的癥狀，可以在醫生指導下用適量的淡鹽水服藥，確實有滋陰降火的作用。”
在室外、高熱環境下工作的人群，以及體力勞動者，由於出汗過多，適量補淡鹽水則是必要之舉。醫生主張，500ml淡鹽水以0.2-0.3%的濃度為宜，攝入鹽分不超過1.5克，其它鹽分應從三餐裡補充。
普通人一般建議早起後空腹喝溫開水或溫茶水，後者不但能生津止渴，還有助於清腸排毒、去油脂，對吸煙、肥胖、熬夜、飲食大魚大肉的人尤其有利。但有感覺累、口淡、胃口不好、頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時，可能說明身體出現低鈉反應，可適當補充淡鹽水，補充後仍有不適的應到醫院就診。
鹽水漱口好處多 濃度多少最合適
當口腔有異味或牙齦發炎時，很多人喜歡用鹽水漱口，認為鹽水有殺菌作用，可以消炎、除異味。鹽水漱口確實可以作為一種日常保健措施，但是，專傢認為鹽水並不能代替消毒液來殺滅細菌，並且，用濃度過高的鹽水漱口，對身體有害無益。
近來，國外醫生重新研究瞭這一種古老的治療方法後發現，用濃鹽水漱口，可讓人體對鈉的吸收明顯增多，這對於高血壓病、心臟病、腎臟病和慢性肝病等患者尤為不利。濃鹽水對於消滅黏膜深部的細菌起不瞭作用，卻可使口腔裡存在的溶菌酶相應減少，致使病毒在上呼吸道黏膜有瞭落腳的機會。另據研究，高濃度的鈉鹽可抑制上呼吸道細胞的活性，並使幹擾素的分泌減少，致使咽喉黏膜的“屏障”作用減弱，多種病毒、細菌反而可乘虛而入，增加人體發生呼吸道感染的可能。
其實，漱口的鹽水以濃度為0.9%的生理鹽水比較好。因為它的滲透壓值和正常人的血漿、組織液都是大致一樣的，能夠避免細胞破裂，它的滲透壓和細胞外的一樣，所以不會讓細胞脫水或者過度吸水，不會對口腔黏膜造成破壞。用生理鹽水漱口，可以將附著在口腔黏膜上的細菌、病毒等微生物清除，達到一定的去除有害微生物及清潔的作用。
生理鹽水可以到藥店購買，也可以自己配置，將1克食鹽加入110毫升的白開水中即可。