可能很多朋友都知道早上起來喝一杯淡鹽水對於我們身體健康是有很大幫助的吧，因為我們的身體經過一個晚上的新陳代謝，體內產生很多的廢物，如果我們能夠及時的對它進行清理，有助於我們腸胃的蠕動，所以我們在早上喝一杯淡鹽水可以讓我們清洗腸胃，清熱解毒等功效。經常喝淡鹽水好不好?短時間大量攝入鹽水有什麼壞處呢?一起瞭解下。
經常喝淡鹽水好不好
我們建議大傢晨起先喝一杯水，因為經過一夜的休眠，細胞和血液都有些缺水瞭!缺水使血液黏稠，唾液減少，這時人就會感到沒食欲，或者想吃過甜、過香、過咸、過辣的食物，而對風味自然的食物沒有興趣，從而選擇一些於健康不利的食品。另外，經過一夜的代謝，身體的代謝產物需要一次大清洗，而水是最好的執行者。
對於晨起的第一杯水，選擇什麼樣的水比較好呢?“各村的地道都有很多高招”，有的說純凈水好，有的說淡鹽水好，有的說礦泉水好，有的說白開水好，還有的說喝蜂蜜水好。
純凈水一般以城市自來水為水源，經過過濾去除有害物質，但同時也去除瞭鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，純凈水對人體健康的影響還需要時間的檢驗。
中醫認為咸味有“軟堅、散結、潤下”之功效，因此有人在早上喝一杯淡鹽水，用來治療身體的疾病。實踐證明淡鹽水是具有一定的治療效果，適合於某些特殊人群，但不能作為常規飲水。一方面健康人和沒有此類疾病的人群沒有必要這樣做，另外，根據科研人員的調查，我們全天的攝鹽量已經超標瞭，再喝淡鹽水是不利於身體健康的。
礦泉水是指從地下深處自然湧出或人工開采所得到的未受污染的天然地下水經過過濾、滅菌罐裝而成。礦泉水含有一定的礦物鹽，其中的礦化物多呈離子狀態，容易被人體吸收。
而白開水是用自來水煮沸後的水，殺滅瞭致病細菌，既能使過高硬度的水質得到改善，又能保持原水中某些礦物質不受損失。並且操作方便、經濟實惠，是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。盡管目前各種飲料、飲用水名目繁多，但白開水的地位不容動搖。
由於礦泉水、白開水在胃內的排空效果最好，正常情況下，礦泉水或者白開水可以在不到一個小時的時間裡在全身循環一圈，把垃圾和毒素排泄出去。所以，晨起的第一杯水還是喝礦泉水、白開水為好。
蜂蜜水是可以喝的，蜂蜜中含有很多有益於健康的功效成分。不過最好是先喝白開水，將身體沖洗之後，再把蜂蜜水當作早餐的一部分來喝。
早晨喝淡鹽水真的好嗎
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。
但有專傢認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。
但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。
任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為瞭口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應註意。
短時間大量攝入鹽水有什麼壞處呢
1、脫水和鉀離子流失
鹽水從成分上講基本是由水分子、鈉離子、氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成，這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎臟的負擔。大量鹽水還會加大瞭小腸上皮細胞的工作量，鹽分的過分攝入也會引起細胞滲透壓改變，導致機體脫水及鉀離子的流失，這就是為什麼很多網友都覺得喝瞭淡鹽水之後口渴、心煩什麼的瞭。
2、造成水腫
如果個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收瞭，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致水腫的發生，所以很多人自己試瞭之後反映自己的腳踝、眼皮等都腫起來，嚴重影響我們的形態之美。
3、其他壞處
對於一些腎臟功能不好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，這個方法就更危險瞭。大量的鹽分攝入會給腎臟造成很大的負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，鬧不好造成個腦梗之類的就糟糕瞭。
淡鹽水的作用
每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒。 鹽除瞭是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液沾稠度增高，微循環淤滯，這時候早晨空腹白開水，水會直接從消化管道中流通，易被身體吸收，從而改善身體在一夜睡眠以後的不利狀況。而這時由於身體細胞含鈉量很低，如果人空腹喝瞭鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，起不到上述的緩解作用，再說鹽水過濃還會使細胞脫水，造成身體更大的不適。所以每天早晨堅持喝涼開水最好，對身體最為有益。
中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當你在吃下不衛生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色)。如果因為吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。
中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。 咽喉發炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數次，有消炎止痛的功效。 老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。 唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子幹啞。
喝淡鹽水能減肥嗎
早上一杯淡鹽水可以減肥?相信大傢都對這個有所瞭解，但是這個完全是個錯誤的理念，早上一杯淡鹽水是不可以減肥的，減肥應該節食，少吃多餐，少吃米飯為主，平時少吃比較油膩的食物，多鍛煉身體，這才是健康的減肥方式。
①早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。 年輕女子要做的是，至少早晚喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧及色素的沉積，使人顯得衰老。因此，每晚飲水的作用不能低估。
②一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。
③一杯醋
女性還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除瞭飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
④一杯酸奶
以上四點便是向大傢推薦的關於如何健康減肥的一些小方法，但女性朋友切記減肥的時候不能過分節食，否則可能會造成胸部的縮小，因為減肥而胸部變小的例子也不是沒有，所以要健康的減肥，應該積極鍛煉身體，平衡飲食，