曾經有傳言說早晨起來喝一杯500毫升的淡鹽水可以促進排毒養顏，引起很多人爭相嘗試。這種養生方法真的可以起到排毒養顏的功效嗎?

早上喝淡鹽水真的能排毒嗎

其實，在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。隻有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。 有時為瞭口腔消毒，或緩解咽喉腫痛時，用淡鹽水漱口也是一種有效的方法。但這些與飲用淡鹽水不是一回事，因此完全沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣，晨起空腹喝淡鹽水也一樣沒有必要。

如果每天晨起喝淡鹽水會怎麼樣?

任何人增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人而言，增高的結果可能還不至於造成血壓超出正常值。 但對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說，則可能是雪上加霜，導致病情波動。拿心臟病患者為例，由於晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，這個時間段也是病情波動的最危險時期。那麼長期晨起喝淡鹽水的話，無疑會促使血壓增高，引起一系列病變都是有可能的。

　鹽水清腸排毒方法有副作用嗎

如果想喝鹽水來清理身體內的毒素的話，應該註意在空腹下服用效果更理想，並且最好是選擇早晨，能夠起到對腸胃內囤積的毒素進行沖刷作用，更有助於大傢排便，這也是為什麼眾多有減肥需求的女性會選擇的方法，另外，在服用鹽水後還可以自行按摩腹部，這樣有助於身體的快速代謝，還能夠起到潤腸的作用。

大傢在使用鹽水清腸排毒的過程中還一定要註意飲食清淡，不要吃過於油膩的食物瞭，並且如果長期服用鹽水後如果您有身體不適的話，要及時停止服用，因為大量的鹽水可能會加重腎臟負擔，甚至還會引發腦血管等病癥，此外，生理期女性或者是身體過於虛弱的朋友不建議使用。正常人每天早晨和一杯淡鹽水應該就可以起到排毒的作用，過多鹽分攝取反而會不利於健康!

鹽水清腸排毒方法，有副作用嗎?服用淡鹽水之後還可以做一些瑜伽動作，這樣瘦身效果也會比較明顯，無論是哪種排毒的方法，都一定要註意量力而為，如果過度使用都是有傷害身體的可能的，大傢應該註意選擇適合的方法排毒!

早上空腹喝淡鹽水能減肥嗎

經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成為瞭一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加瞭身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為瞭口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

早上減肥吃什麼?

全麥面包+牛奶燕麥片

燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。

黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好瞭。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

早上空腹喝淡鹽水可以防止便秘嗎

這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，腹瀉病人由於體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。

早起喝白開水是最佳選擇，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

淡鹽水洗臉

淡鹽水洗臉的功效及做法

淡鹽水洗臉不僅可以用於護膚，而且還可以除異味，尤其是很多油膩的肌膚，采用淡鹽水洗臉是可以控制油脂的分泌的，此外，還可以去除青春痘、黑斑等，避免肌膚變得粗糙，而且節省瞭成本，愛美人士何樂而不為呢?

1、去除青春痘痕跡及平復皮膚凹凸

以手指沾少許鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次，再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位，過五六分鐘後洗去。

2、淡鹽水洗臉可以去除粗糙的皮膚和黑斑

用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然後用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

3、去除腋下異味

鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水。

4、控制T區油脂分泌

可以用細鹽抹在T區，輕輕按摩之後休息3分鐘，然後在兩側鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

淡鹽水洗臉的註意事項

1、註意不可將鹽水塗在眼睛周圍，以免漬傷眼結膜。

2、使用鹽做美容，所用的鹽一定要是細鹽，或者專用的鹽，千萬不能用一般的食鹽!因為一般的食鹽顆粒太大，會傷害到皮膚，嚴重的話會造成脫皮，所以，要註意鹽的選擇。

3、使用鹽做美容，不能把鹽直接往臉上搓，應當稀釋。而且鹽水的濃度不宜過高，以防止刺激肌膚，引起過敏。減少食鹽對皮膚的過度傷害，可以滋潤皮膚。

4、不要洗得太勤，洗多瞭皮膚會變幹燥、變薄，抵抗外界污染能力減弱。

5、幹性皮膚者，最好用加一匙水溶性或弱油性的按摩霜與鹽和水混合。

6、有痘痘或者傷口之類的皮膚的用鹽水洗臉會有刺痛感，請慎用;敏感膚質者最好不要使用。