有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水。這種認識卻是錯誤的。研究認為，雖然人在整夜睡眠中沒有飲水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
晨起第一杯水喝什麼水好
有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘，但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體並沒有什麼好處。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
什麼溫度?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
經常喝水有什麼好處
多喝還是少喝?
和少喝水相較，多喝水相對是比較好的，尤其若本身很容易流汗、平常需要講很多話、尿量也多的人來說，普遍是比較缺水的，所以多喝水能補足缺水狀態。過去常看到衛生福利部建議大傢“每天要喝8大杯水”，所謂的“大杯”，一般指的是500CC，8大杯就是4000CC，但一般人平常很難喝到4000CC的水，所以若能多吃含水的食物，例如牛奶、豆漿、湯、蔬菜、水果等，則一般隻要在飲食以外再補充1、2000CC左右的水即可，而有結石體質者，建議最好每天喝3000CC水。
水腫的人不宜多喝水
不過，這樣的飲水建議隻針對腎臟健康的成人，如果平常有水腫狀況，就不宜多喝水，如腎臟、心臟、肝臟有問題者，都可能造成人體水腫，如果水腫還喝太多水，就會增加身體的負擔。尤其腎臟的功能是在維持水分和電解質在體內的恒定，所以喝太多水會增加腎臟的負擔。腎臟功能正常的人多喝水沒事，不必特別去限制喝水量，但如果是已經有水腫狀況的人每天還要喝1、2000CC，或是腎臟功能還未發育完成的兒童及腎功能不佳的人，喝水過量反而有損腎臟功能。
為瞭飲水安全，許多人會選擇在傢裡加裝凈水器，即使像臺北市的自來水水質曾被評比為可以直接飲用的水，但許多人仍不放心，同時也會陷入一種迷思，是不是買愈貴的凈水器愈健康?其實如果確定傢中的水質還不錯，自來水煮沸就可以飲用，但因為自來水管線很長，有管線老舊的疑慮，再加上許多大樓是把水抽到大樓水塔後使用，水塔清潔問題也可能影響水質，所以若不放心，還是可以選擇加裝凈水器。不過不一定要裝很昂貴的凈水器，隻要能把雜質過濾掉的都可以。若居住的地方沒有自來水，必須使用地下水，則可以選擇過濾效果較佳的凈水器，如果可能有重金屬污染問題，可能就需使用到逆滲透設備。
水是天天都要喝的東西，所以很多大傢深信喝好水才能更健康，也因此，目前市面上有許多標榜不同機能的水，各自都說最有益健康。但建議大傢不宜隻喝某一種類的水，如果相信某些水對健康有益而很想嘗試，最好不同種類的水都攝取。如果不知道到底選擇哪種水對自己最好，其實喝幹凈的、煮沸過的自來水即可。
水當然是天天喝最好瞭，所以大傢在平時的生活中要記得給身體及時的補充水分，這樣對我們的皮膚，心血系統以及體內的毒素排出都有很好的作用，同時也能清理我們的腸道，增加我們身體的免疫能力，抵禦疾病的侵襲，現在就拿起水杯喝一口吧
大口喝水好還是小口喝水好
大口喝水緩解便秘。體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時，都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水，那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時，吞咽動作一定要快，隻有這樣，水才能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃裡被吸收，產生尿液，就不能有效緩解便秘瞭。小口補水緩解發熱。薛萍女士所說的間斷性、小口補水，其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時，體溫也會驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素使之供給體能，並散發熱量、調節體溫，增加耐力。李卓雲提醒，運動中最忌暴飲補水，這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。喝水雖好但要有度。多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，易導致病情加劇。
老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數增加，影響睡眠質量。快速多喝越喝越渴，夏季裡，健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右，但註意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，隻是起到瞭解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現，到把信號發送到大腦，其間有個信息延遲性。所以在短時間內大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
隻要沒有腎功能疾病的患者，多喝水都是有好處的，患腎病的患者喝太多水會給腎臟功能帶來更大的壓力，不利於恢復病情。大口喝水好還是小口喝水好，都是有不同效果的。依據個人體質不同和想發揮作用的不同，大傢可以選擇性的進行喝水。清晨空腹大口大口的喝一杯溫水，促進腸胃蠕動，給腸胃補充水分潤腸通便。既簡單又方便。小口喝水講究勤，補充人體日常水分，維持身體正常生理代謝。夏季更應該勤飲水多飲水，快速大口的喝水更容易渴。
什麼時間段最該喝水
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人隻是渴瞭才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。
一天中最該喝水的時間：
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃咸瞭後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
這些藥物服用後不要多喝水
一般而言，在服用平喘藥、雙膦酸鹽、抗痛風藥、排尿結石藥、磺胺藥、氨基糖苷類抗生素等藥物時，應該多喝水。但是，並不是所有藥服用時都需要多喝水。有些藥物因其特殊的起效方式，服用時不僅不能多喝水，甚至不能喝水，否則會降低藥效，失去治療作用。下面這些藥物服用時不宜多喝水：
胃藥：某些治療胃潰瘍的藥物，這類藥物多被制成混懸劑，進入胃後變成無數不溶解的細小顆粒，像粉末一樣覆蓋在受損的胃粘膜上，這樣胃粘膜才能免於胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織，並恢復其原有功能。服用這類藥物時，如果喝水多反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃粘膜上的藥物顆粒減少，保護膜變薄，從而失去治療作用。而且，服這類藥後半小時內也不要喝水，因為短時間內大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護膜沖掉，使受損胃粘膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。
止咳藥：常見的止咳糖漿藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，直接作用於病變部位，從而起到消炎止咳作用。如果喝過多的水，會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低，影響藥效發揮。如果覺得口幹，應在服藥半小時後再喝水。
苦味健胃劑：如復方龍膽酊利用其苦味，通過舌頭的味覺感受器，反射性地促進胃液分泌來增進食欲，故不宜多喝水，以免沖淡苦味而影響藥效。
因此，服用治療胃潰瘍、咳嗽類的藥物時，應該遵醫囑或者按照藥物使用說明書，喝少量水把藥片送服進去即可，無需再多喝水。而有的胃藥甚至需要直接嚼碎吞服，無需喝水。