關於早晨的第一杯水，每個人都有自己不同的看法，因此也被冠以美容水、排毒水、健康水。但是對於喝什麼水、怎麼喝仍然存在很大的分歧。那我們就來細細分析一下晨起喝水的學問，今天重點分析淡鹽水。詳細的讓我們一起去瞭解下吧，希望能夠有所幫助。
早晨起床後喝水有哪些好處
早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高 因為早起後血液的濃度比較高 第一杯水可以稀釋血液的粘度 有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病
另外 經過一夜的睡眠 人從排尿 呼吸 汗液等方面失去太多水 早晨起床後整個身體是處於缺水狀態 早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分
早晨喝水還有助於刺激胃腸的蠕動 軟化大便 防止便秘 還能有效預防痔瘡的產生
經過一夜的睡眠人體會累積很多毒素 早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能 比如水可以稀釋尿液 可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外 又可以預防腎結石
早晨喝水還可以美容 因為水在稀釋血液的同時還可以排除累積的毒素 晨起補水後水會迅速遍佈全身 有助於血液的循環 讓肌膚保持水嫩細化 光彩透亮
晨起第一杯水你喝對瞭嗎
一般醫院給病人輸液用的生理鹽水為0.9%的氯化鈉溶液，確實有調節滲透壓的功能。但一般人喝淡鹽水完全是憑感覺加鹽，而且每個人的口味輕重程度不一，這就很容易使我們在正常三餐飲食的同時攝入更多的鈉。而鈉離子是公認的可以引起高血壓的因素之一，還可以增加患骨質疏松、胃癌等的危險性。尤其是對於已經患有高血壓等疾病的老年人，危害更加明顯。可見淡鹽水給人體帶來的危害遠遠大於好處，所以不主張晨起喝淡鹽水，即使是可以控制鈉含量的標準氯化鈉溶液也不建議去喝。對於身體沒有任何負擔的白開水是最好的選擇。
但是，如果有人說自己的便秘就是喝瞭淡鹽水才有緩解的，喝白開水也會有效果嗎?答案是肯定的，喝白開水時隨著水進入口腔及胃內，腸道就會接收到信號，做好消化食物的準備，並且開始蠕動隨時準備推送食物，喝白開水同樣會起到這樣的作用。
用對時機，淡鹽水也是寶
雖然早上不推薦喝淡鹽水，但是並不代表淡鹽水就一無是處。生活中很多時候，都有淡鹽水的身影。如果是夏天勞作大汗淋漓以後，建議喝一杯淡鹽水使水分更快吸收，快速補充體內的失水量，比喝白開水緩解口渴的效果更好;如果是患有口腔疾病，比如齲齒，就可以用淡鹽水代替漱口水使用，可以局部消炎殺菌，輕微的口腔炎癥也可以輕松應對;皮膚破損，如果沒有更好的消毒措施，可以用淡鹽水作為消毒水使用;油性皮膚的朋友洗臉時可以加點鹽，可以緩解皮膚的油性程度等等，可見，淡鹽水雖然不適宜早上喝，但是在我們的生活中依然發揮著重要的作用。
晨起喝水把握好量
雖然白開水是晨起喝水的最佳選擇，但是喝白開水也要註意量，量少瞭起不到作用，喝多瞭又會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，所以一般建議150-200毫升左右即可。這是針對於健康成年人而言。如果身體本身就患有腎臟疾病或高血壓等疾病，或其他某些代謝性疾病，則應該遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
晨起喝水，時機有講究
晨起喝水的時間一般選擇在刷牙後，早餐前半小時左右。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，一旦超過瞭胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病。另外選擇早餐前半小時喝水也可以避免對於早餐消化造成的影響。因為空腹喝水吸收的較快，半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水。所以時機很重要。
水溫適宜，才能促進健康
在水的溫度上，也要稍加註意。一般主張喝溫開水，水過涼容易對胃腸造成刺激，尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導致受涼腹瀉，過熱又對食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。
晨起喝水也是一門學問，它對於我們的健康起到重要的作用，但前提是要選對水，選對時機，選擇適合的量。如果您還沒有晨起喝水的習慣，那就從今天開始堅持吧，記住一定不要選擇淡鹽水哦。
喝水的養生之道你知道多少
1、喝水量因人而異
有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水並沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處於室外工作者的話，那麼則要多喝點水，或者說你的工作環境輕松，平時又吃瞭大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多瞭。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，天天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。
2、選擇“健康”的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低於體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
3、補水最好是白開水
白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，適當補充一些果汁、湯水等。
喝水的最佳時間
三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
喝水也講究時間，找到瞭喝水的最佳時間之後，我們把握最佳的喝水時間，能夠幫助我們走進身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要瞭解這些知識對於我們的健康才有用。
女性喝水養生的8個方法
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗幹凈瞭，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。