養生保健一直是人們很關註的話題，尤其是中老年人，不但要重視鍛煉養生、飲食養生，還應重視簡單實用、“有病治病，無病防病”的按摩養生。老人養生可以怎麼按摩呢?接下來，就一起來看看相關的知識。
適合老年人養生保健常識有哪些
一，食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
二，營養成分宜合理，以提高機體代謝能力。
充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和纖維素等人體不可缺少的營養成分。花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養食品，可多食用。
三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏松，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
有氧運動不可少
生命在於運動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好願望，許多老壽星就在他們中間產生。
作為老年人，哪種運動最合適呢?是有氧運動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車、跳繩等。據測，在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生。
老年人如何預防身體疼痛
對於這種常年累月的疼痛，醫學上稱為慢性疼痛。患有慢性疼痛的病人常具有典型的行為和情緒特征：疼痛成瞭病人生活的中心和持久的註重點，病人總在設法試圖搞清疼痛的原因、部位、性質等。病人還常有急躁、易怒的表現，有時又消極、悲觀，特別不愛活動，常隻因求醫才出門。這類病人還有一個顯著的行為特點就是總像在打盹，提不起精神來。
慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成。急性疼痛當組織恢復後，疼痛自然也就終止，但如果遇到下列因素時，就易發展為慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某種嚴重疾病的信號，因而出現焦虛、恐病、感到無助無望，進而行為紊亂、活動減少、濫用止痛劑;二是病人疼痛發作時，容易引起傢庭、配偶、親友、同事和醫務人員的過度關心和重視，這些關心和擔憂，讓病人可感到生病的種種“好處”，使病人的疼痛行為不斷得到強化。上述兩種因素是導致病人出現慢性疼痛的重要原因。
由於慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍瞭中藥、西藥、針灸、按摩、推拿等常用的治療疼痛的方法，效果也不會太好。對於這類老人，在用傳統方法治療的基礎上，配合行為治療，效果較好。具體行為治療可由患者本人和患者傢屬共同來完成。
患者可通過深呼吸及自我催眠的方式，來改變對疼痛的認識，知道疼痛是不用藥物也可得到控制的，消除對慢性疼痛的無助無望心理，加速疼痛的緩解和消失。患者傢屬、親友在病人疼痛發作時，表面上對病人不要太關心，即對病人想臥床、不想活動、愛服用止痛劑等行為不予理睬，有時甚至進行批評，而對他們的恰當行為進行獎勵。通過這些方法，可讓常喊疼痛的老人快樂地走出慢性疼痛的陰影，幸福安度晚年。
老年人吃藥不可一把吞
一直都有高血壓的王老先生前段時間突然出現胃出血，醫生找瞭很久原因，最後才發現原來他把幾種藥物“一把吞”，造成不良反應。王老先生長期服用阿司匹林，前不久因為有點發燒，所以老伴讓他服用佈洛芬，結果中午他把阿司匹林、佈洛芬還有一種感冒藥一起放進嘴、吞下肚，不到下午，這些藥物就在他的胃腸中起反應瞭，出現便血，診斷為消化道出血。
事實上，像王老先生一樣，喜歡吃藥“一把吞”的人不在少數。據報道，美國有超過半數以上的老年人，同時服用5種或更多的處方藥、非處方藥和保健品。65歲以上的美國老人中，每年因藥物不良反應被送進急診室的超過瞭17.5萬人。對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同說，中國老年人混合用藥情況同樣不容樂觀，“一把吞”的確會帶來很多隱患。中國住院老人中同時有3至4種並發疾病者占50%以上。張亞同藥師說：“由於多種慢性病纏身，老人們經常同時服用多種藥物，無形中就增加瞭藥物不良反應的發生。”尤其是經常服用阿司匹林的人，不要與治療心腦血管的銀杏葉制劑和抗凝血藥物華法林一起服用，否則會增加出血危險。阿司匹林與抗炎鎮痛藥如佈洛芬也不能一起吃，因為會有胃腸道出血的風險。
老年人吃藥除瞭避免“一把吞”，還要註意用藥數量、用藥劑量和時間。老年人同時用藥不能超過5種。據統計，同時使用5種藥物以下的藥品不良反應發生率為4%，6～10種為10%，11～15種為25%，16～20種為54%。專傢指出，凡是療效不確切、耐受性差、未按醫囑服用的藥物都可考慮停止使用，以減少用藥數目。
老年人除維生素、微量元素和消化酶類等藥物可以用成年人劑量外，其他所有藥物都應低於成年人劑量，一般使用成人藥量的3/4。另外，老年人服藥更要講究擇時原則，就是根據時間生物學和時間藥理學的原理，選擇最合適的用藥時間進行治療。例如心絞痛患者，變異型心絞痛多在 0點～ 6點發作，因此主張睡前用長效鈣拮抗劑;而勞力型心絞痛多在6點～12點發作，應在晚上用長效硝酸鹽、p阻滯劑及鈣拮抗劑。
當懷疑藥品不良反應時，要停藥一段時間。老年人用藥期間，一旦發生新的癥狀，包括軀體、認識或情感方面的癥狀，都應考慮藥品不良反應或病情進展。暫停用藥作為現代老年病學中最簡單、最有效的幹預措施之一，值得高度重視。
老人睡覺流口水的原因有哪些
1、口腔衛生不良
口腔裡的溫度以及濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或是糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。口腔內的炎癥會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍愈合，流口水的情形會自動消失。
睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發炎，乃至是牙齦少量出血。
2、前牙畸形
牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常會出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
老年人按摩保健益處多
按摩法好處多
“眉腰穴、絲竹空穴、太陽穴、百會穴……平時我們將頭面部的穴位按摩這一套做下來，可以改善頭面部的血液循環……”3月11日上午，記者來到市老年大學保健按摩班，見到老師正在給學員們一邊講解，一邊以自身為例示范詳細的動作。
教室裡約有60多名學員，坐得滿滿的，每人面前一本《老年按摩》教材。這堂課的內容是講解高血壓病的自我按摩法，大傢紛紛抬起手，跟著老師的示范將手指彎曲，輕敲自己頭頂的穴位，漸漸沿兩邊向下敲至耳朵處，再回到頭頂重復先前的動作。當老師報出某個穴位的名稱，有些學員也能立即找出位置。記者翻看瞭學員們的課程表，每周一次課程講解一種中老年人的常見病，如頭痛、失眠、冠心病、感冒、高血壓、肩周炎等。
在市老年大學已有12年學齡的張爺爺已經87歲瞭，今年是他上按摩班的第7個年頭。“其他班我也報，12年來學瞭有十幾門課瞭，但這個保健按摩，對我來說最合適。”張爺爺說，自從學瞭保健按摩瞭解到人體穴位的常識與一些按摩法後，他養成瞭堅持每天自我按摩的習慣，“早、中、晚都會做，按摩並不復雜，就是幾個簡單的動作，比如頭部十幾個穴位每個按數十下，再換手部……”隨即他就按著虎口向後處的穴位做起瞭示范。張爺爺說，每天做完一套動作花的時間不多，十幾分鐘，隨時有空隨時做。作為按摩班的資深學員，張爺爺說掌握瞭這些按摩常識給他帶來不少益處，“感覺人比以往精神瞭，疲勞感減少，一些小毛小病也不大有瞭。”他的老伴有時會筋骨疼，張爺爺就幫著她推拿。
今年64歲的楊阿姨在按摩班學瞭近5年，她向記者介紹說，上學期老師已經將人體的穴位詳細講解過一遍瞭，熟悉瞭基本知識，這學期再學老年人不同的常見病按摩法，更通俗易懂。楊阿姨說，每學期還會有一次見習課，分批安排學員到江濱醫院見習按摩、針灸。3月開學第一堂課講的是防治感冒的按摩法，很快楊阿姨就學有所用，“前幾天孫子感冒瞭，我就在傢給他按摩鼻翼兩邊的迎香穴，效果挺好。”
保健按摩班還有不少新學員，今年80歲的吳爺爺就是去年才報的，“學這些常識對我們老年人很有用，對生活有幫助。”回到傢還會將課上所學的穴位知識講給傢人聽。記者見到吳爺爺的教材書上用紅筆畫出重點，課上還時不時地認真做著筆記。當記者詢問穴位的位置時，他還指著書上的圖譜詳細介紹起來。