養生保健是人們健康生活的趨勢，越來越多的人開始意識到健康的重要性，很多人居傢養生都會嘗試刮痧。那麼你怎麼刮痧要怎麼刮嗎?刮痧的好處、刮痧的註意事項都有哪些?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
刮痧的註意事項有什麼
1當我們刮痧時最好是選擇避風的房間，還要註意保暖。如果室溫較低的時候，要盡量減少暴露的部位，像夏季溫度高的時侯，不要在電扇處刮痧。是因為刮痧的時候， 皮膚的汗孔都是打開的狀態，要是受瞭風的話，邪氣就能通過開泄的毛孔直接進入體內，會影響到刮痧的療效，還容易感染到風寒。
2當刮痧完以後，可以先飲一杯的熱水，因為刮痧會讓汁孔汗泄，邪氣外排，這些都是要消耗部分體內的水分，這時喝一杯熱水的話，會補充消耗的部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
3如果隻是保健刮痧，對於頭部的刮痧可以不用介質，最好是隔衣來刮，手法的話也是要輕柔的。在刮痧時間上也要註意，第一次刮痧完，要等上次的痧疹消退瞭以後再進行。
居傢刮痧的技巧
中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮膚理論為論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄瞭各類痧癥百餘種。
其實刮痧並不像人們想象的那麼神秘，在傢就能做，隻要到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板，塗上刮痧油，傢庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要註意的是，要在適宜暴露的環境中進行，一般溫度不低於25℃;皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧;皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧;血友病患者慎刮痧。
刮痧時，刮拭一定的寬度和長度，是為瞭更準確地把經脈、穴付和全息穴區都覆蓋到。刮拭的長度一般以中心穴位上下4—10厘米為宜，以大於所治療的穴區范圍為原則，如果需要刮拭的經脈較長，可分段刮拭。
刮拭力度
人體各部位組織厚薄不同，刮拭力度也要隨之變化，骨節突起和肌肉豐滿處按壓的輕重力度有所不同，以達到肌肉的深部為準。刮拭時，要均勻、平穩、緩慢、柔和的按壓。
刮拭速度
刮拭速度決定舒適度以及對組織的刺激強度。速度越慢疼痛越輕。
刮拭角度
刮拭角度是指刮痧板向刮拭方向傾斜，與皮膚之間形成的夾角。刮拭角度越小越舒服。
刮拭時間
每次刮痧的時間要視被刮拭者的體質、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少則幾分鐘，多則20～30分鐘，初次刮痧者和體弱者可適當縮短時間。體質虛弱者毛孔張開就可以停止刮拭，體質強壯者可以適量出痧後再停止。
刮痧間隔
直接在皮膚上刮痧，同一部位，間隔應以局部皮膚恢復正常、疲勞和觸痛感消失、痧斑全部消退為準。不同部位刮痧不受間隔期限制。隔衣刮拭每天都可以進行。
刮痧的順序和方向
一般是先刮陽經，後刮陰經;先頭部、頸背部，後胸腹部、四肢;先上部，後下部。刮拭的方向都是從上向下，當肢體有靜脈曲張或浮腫時，要從下向上刮拭。
進行面部刮痧的時候，速度要慢，按壓力要小，自內而外，依次按照額頭區、眼周區、面頰區、鼻區、口唇區、下頜區的順序輕輕刮拭。
哪些人群不適宜刮痧
我們都知道刮痧的好處有很多，但是對於一些人群來說刮痧非但沒有好處，還會對身體產生一些不好的影響，所以我們要對刮痧有所瞭解之後看看自己適不適合刮痧，下面我們來看看有哪些人群是不適合刮痧的呢?
1當我們過度的饑餓或者過度的飽時、太過疲勞、喝醉酒的人是不可以接受重力、大面積的刮痧的，否則的話會引起虛脫。
2精神病患者是禁用刮痧的，因為中醫的刮痧會刺激這類患者發病。
3當身體由於患病或者別的原因非常瘦弱，皮膚失去彈力或者背部的脊骨凸起的時候，建議最好不要去刮痧。
4孕婦或者月經來的時候是不要去刮痧的。
註意事項：刮痧對人體的皮膚是有一定的損傷的，所以我們刮完一次之後要過五到七天再去。
刮痧有什麼好處
(一)活血祛瘀刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到"活血化瘀"、"祛瘀生新"的作用。
(二)調整陰陽 刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
(三)舒筋通絡 肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷的軟組織，可發出疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處於警覺狀態，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態的反映，其目的是為瞭減少肢體活動，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護反應。此時，若不及時治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，以致不斷地發出有害的沖動，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周圍組織引起繼發性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進一步加重"不通則痛"的病理變化。 臨床經驗得知，凡有疼痛則肌肉必緊張;凡有肌緊張又勢必疼痛。它們常互為因果關系，刮痧治療中我們看到，消除瞭疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時有利於病灶修復。
(四)排除毒素 刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養，從而使血液得到凈化，增加瞭全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康復。
刮痧的歷史起源
傳統中醫中，刮痧依賴於中醫哲學，得益於傳統中醫學說的滋潤，發展成為一種在中國養生技術中相當的核心的一個技術，在改善人體局部內循環方面有著很好的效果的，目前刮痧已經發展為一種系統化，精密化的養生哲學瞭。
刮痧療法的雛形可追溯到舊石器時代，人們患病時往往會本能地用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，有時竟使疾病獲得緩解。通過長期的發展與積累，逐步形成瞭砭石治病的方法。砭石是針刺術、刮痧法的萌芽階段，刮痧療法可以說是砭石療法的延續、發展或另一種存在形式。
隨歷史之發展，刮痧未能像針灸等療法一樣得以系統發展，而是流於民間。
清代《痧脹玉衡》王庭《序》中所說：“先是鄉人用糞穢感痧，例制用錢蘸油而刮，然行之大都為婦人，為名醫所不及”。
刮痧最初適應證僅為痧證，痧證的記載較早見於宋代王榮《指述方瘴瘧論》稱之為“挑草子”。元代醫學傢危亦林的《世醫得效方》對痧證的描述：((/乙腹絞痛、冷汗出，脹悶欲絕，俗謂攪腸沙“。
在明代醫書中，多沿用瞭危氏的說法，但將“沙”字變為瞭“痧”。如明代張鳳逵在《傷暑全書》中載有“絞腸痧”一癥。清(康熙年間)郭右陶《痧脹玉衡》使痧病的證治始備，在痧病病源方面《痧脹玉衡。痧原論》中指出：“癥先吐瀉而心腹絞痛者，痧從穢氣發者多;先心腹絞痛而吐瀉者，從暑氣發者多;心胸昏悶，痰涎膠結，從傷暑伏熱發者多;遍身腫脹，疼痛難忍，四肢不舉，舌強不言，從寒氣冰伏過時，鬱為火毒而發痧者多。
《痧脹玉衡》將痧病分為遍身腫脹痧、悶痧、落弓痧噤口痧、角弓痧、撲鵝痧、傷風咳嗽痧、痘前痧脹等4 5種痧病痧病主要由於氣候因素如夏日暑氣炎蒸，燥氣熾灼，間或淫雨謅綿，忽而烈日蒸曬，所釀不正之癘氣，流於天地間，人在氣交之中，觸其毒者，無論男女老幼皆可能染病。痧病的盛行季節，以夏、秋為最，春次之，冬極少見。
刮痧主要流傳與民間，其選材簡單，操作簡單，但是效果很好，這些特點很好的滿足瞭人們的需要，讓人們可以在日常生活中就可以對自己的身體進行一定的保養，實現自我的健康，這些都是人們都特別喜歡刮痧的一個重要原因。