常搓腳有利於老人滋陰補腎

自古以來，養生保健就是我國中醫所研究的熱點問題，中醫的養生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學傢蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。按摩要註意什麼呢?一起看看吧。

這樣按摩五指可祛病防病

五指按摩防病治病

按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發，喉嚨痛。

按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。

按摩無名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。

按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。

手指按摩養生方法

1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。

2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

3、換右手按摩，方法相同。

4、按摩的力道：對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，隻要有明顯的痛感就行瞭。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

5、按摩的順序：按摩時男性先左手，後右手;女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，隻要按摩一隻手上的穴位就可以瞭。

世界頂級保健按摩法

1、傳統泰式按摩

泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國禦醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來，當時作為招待皇傢貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的遊廊壁上，那裡被稱為“泰式按摩基地”。

按摩時間60～120分鐘

主打功效增強身體柔韌性

如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不願或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽，利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行瞭高強度運動。

其他功效緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸等臟器功能、增強免疫力

按摩細節

按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不瞭泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，並提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

老人滋陰補腎常搓腳

1、幹搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦幹，再按“幹搓”的方法搓腳。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹瞭，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

老人夜晚易發4種急癥

腦血管病

一到夜晚，血液的黏稠度就會增加，血流變得緩慢。如果老人本就血管狹窄，則很容易引發血栓。此外，由於夜晚迷走神經的興奮，可能會導致血壓浮動較大，並因此引發腦出血等問題。老人若在夜間出現肢體麻木、口角歪斜、肢體不能活動等癥狀，應想到腦血管疾病發作的可能。

心絞痛、心梗、心衰等心臟疾病

心血管疾病易在夜晚發作的原因，與腦血管病類似，可能會因血液黏稠度過大導致栓塞，也可能會因勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導致交感神經興奮，出現血壓升高等血流變化，增加心臟負荷，引發心臟急癥。

哮喘等呼吸系統疾病

夜晚睡覺時，體位的改變可能會加重咳嗽等癥狀;如果在睡眠中張口呼吸，更容易致使口舌幹燥，加重病情。迷走神經的興奮，會導致支氣管平滑肌收縮痙攣，這可能是導致哮喘發作的原因。

消化系統疾病

雖然現在還不能確認消化道出血易在晚間發作的原因，但從臨床來看，類似病癥發作的幾率確實不低。周榮斌認為，可能是夜晚迷走神經興奮時，胃酸分泌增加，再加上胃部清空，進而加劇瞭消化道的損傷。若本就有潰瘍的老人在晚上出現心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至咳血、便血等表現，應該盡快到醫院就診。

周榮斌說，要避免疾病發作，最重要的是做到4個“規律”，即睡眠規律、飲食規律、服藥規律、生活習慣規律。比如，沒有睡前喝一杯水習慣的老人，若沒有醫生建議，無需為瞭降低血液黏稠度而改變習慣，因為每個人的體質不同，對其他人有好處的，不一定適合自己。“就像心衰病人，如果睡前多喝水，反而有可能加重疾病。”

一旦老人夜間突發急癥，可根據自身病情選擇急救藥物。如確認是心絞痛發作，可馬上服用速效救心丸。如果不確認病情，不要亂服藥。若神智清醒，選擇自己舒適的體位即可，如心衰患者保持坐位最好;若已失去意識，最好不要隨意搬動，保持側臥位，可防止因嘔吐物嗆入氣管，導致窒息，並即刻撥打120急救電話。

老人養生註意五個禁忌

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。