自古以來有很多的長壽之人，他們的健康長壽方法有可能是適合自己的，但是也有的是適合廣大老年群體的，例如，搓搓腳，老年人沒事的可以搓腳養生。滋陰補腎、頤養五臟六腑不是隻能靠食療或藥物。搓腳也是很好的選擇，簡單又保健。有助老年人滋陰補腎的搓腳方法是什麼?下面為大傢帶來詳細的介紹!
搓腳揉腿就能遠離老年癡呆
人體大腳趾外側、挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，這條棱線就是癡呆線,嚴重的會形成一塊硬皮,像繭子似的。如果發現大腳趾外側有這麼一條繭子瞭，再摸摸腳下的小腦反射區，要是疼的話,那就要註意瞭，這是癡呆癥的前兆。
有這種“癡呆線”的市民，可以提前做好預防工作，很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外順著推，每天100下，堅持兩個月，即可起到防治老年癡呆的效果。
神經科專傢稱“沒聽說過”
是否有“癡呆線”這種說法，揉腿踮腳預防老年癡呆，是否靠譜?記者昨日咨詢瞭多名神經科專傢，他們都表示在一學生沒聽說過“癡呆線”的說法，至於揉腿踮腳的方法，“有一定舒筋活絡的作用，但會起到治療效果，這基本是不可能的。”
健康的生活方式是預防老年癡呆的最有效方法，如果能做到這幾點，有助於將老年癡呆的發病率降到最低：營養均衡，戒煙限酒;避免過度疲勞;減少鹽、糖、油的攝入量，規律服用降血壓、降血脂藥物，防止跌倒引發的腦外傷。
另外，老年癡呆與老年人日常生活中的情感和事物擔當缺失有一定關系，要註意勤動腦，多交際，心態平和，做一些力所能及的傢務事。如果發現有記憶力減退等癥狀出現，一定要到正規醫院接受檢查、治療。
老年人滋陰補腎的搓腳方法
一、幹搓
用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。
二、濕搓
把雙腳浸泡在溫度適中的 水盆 中，浸泡至雙腳發紅，然後擦幹，再按“幹搓”的方法搓腳。
三、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹瞭，可再蘸少許白酒繼續數次即可。
老人多搓腳有三大好處
在寒冷的秋冬季節，除多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是很好的養生方法。
搓腳有三大好處。
第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。
第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。
第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排泄，幫助消化。
專傢說，“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中，至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。
老人長壽秘籍搓腳暖足老人安
搓腳暖足老人安
寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有湧泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，，還能促進血液循環，使足部保持溫暖。
開窗提高免疫力空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助於提高身體免疫力，減少患病幾率。
手指梳頭促血液
頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發，其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。
睡前刷牙防牙病
老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。
散步強身助眠
人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以借此舒緩情緒。
老人的養生保健方法很多，主要看你怎麼取舍，其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用，重點在於你善於發現。
老人有什麼足部保健方法
人的腳上有很多穴位，比如腳背、腳底、腳趾都有，這些穴位對應著人的五臟六腑，甚至有人說，腳是人體的第二心臟，腳上有很多神經是與大腦相連的，因此對足部的保健特別重要，甚至可以預防一些疾病，老年人隨著年齡的增大，身體狀態也在隨著降低，做好足部保健也是養生的一種方法，讓老年人重視起足部保健，可以減少去醫院的次數，相信他們都願意這樣做。
1、浴足，就是泡腳，最好使用木桶，剛開始泡，水不宜過多，水溫也不可過高，40-50度即可，等適應這個溫度後，再加水一直到腳踝，水溫保持在50度左右，如果溫度過高，對於老年人來說可能接受不瞭。在泡腳過程中，兩腳可以互相搓動，每次泡20-30分鐘，知道身上感到發熱為止。
2、曬腳，老年人可在上午或者中午階段太陽好的時候，在戶外脫掉鞋襪，讓腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專傢稱之為腳心日光浴，這樣可以使腳心足夠接收到陽光中的紫外線，據說這樣可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以適當補鈣，對佝僂病、鼻炎、貧血等也有較好的效果。
3、此外，老年人還可以在傢中脫掉鞋襪，赤腳行走，這樣可以鍛煉腳心，腳心關系著人的平衡性，赤腳行走可以增加平衡感，提高健康水平。另外，赤著腳還可以讓五個腳趾頭得以自由活動，使腳趾之間的協調性增加，還可以使身材更美好。
4、針對腳部的運動方式還有很多，比如磨腳、捶腳、晃腳、搓腳，等等，都可以使腳部獲得運動，還可以按摩穴位，對老年人的健康起到保護作用。