女人滋陰補腎，一般通過食療方法效果較好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋陰補腎的效果，以下就為大傢推薦10種有效的滋陰補腎食物。
滋陰補腎的食物
山藥：
xing平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益jing之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而yijingzaoxie者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸傢本草》記載：“山藥助五臟，主泄jing健忘。”《本草求真》亦雲：“山藥，本為食物，且其xing澀，能治 yijing不禁。”若能配合其他補腎固jing食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
芡實：
xing平，味甘澀，能固腎澀jing、補脾止xie。明代醫傢稱芡實為“補脾胃，固jing氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治 yijing。《本草從新》中亦雲：“芡實補脾固腎，助氣澀jing，治夢yi滑jing。”古代不少治療yijingzaoxie的名方。《本草新編》的經驗是：“芡實不特益jing，且能澀jing補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
胡桃仁：
能補腎固jing，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛yijing者宜食之。明代醫傢說：“胡桃能入腎固jing”。《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，jing自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的yijingzaoxie者亦宜。《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固jing。”
白果：
又稱銀杏，對yijing者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療yijing的食品。如《山東中藥》中載：白果“治yijing，yiliao。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢yi：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
滋陰補腎6款有效食譜
黑豆海帶牛尾湯
材料：牛尾、黑豆、桂圓，蔥、海帶、薑、鹽、紹酒等調料。
做法：1、首先，將牛尾洗幹凈，放入鍋內，焯水，撈去血末，再撈出幹凈的牛尾。接著，將海帶洗幹凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。
2、然後，鍋中燒開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。
3、在一個半小時左右，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味就可以出鍋。
功效：可以補腎健脾、抗衰老。
銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克，枸杞25克
做法：將銀耳放入鍋中煮一段時間後加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調味就可以瞭。
功效：具有滋陰補腎的功效。
鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：先將烏雞洗幹凈，切成塊，同鹿茸一起燉，加開水適量，文火隔水燉熟，調味後就可以服用。
功效：可以溫宮補腎，適用於宮冷、腎虛精衰不孕者等。
如何滋陰補腎呢
腎俞穴:強壯腎氣
腎俞穴是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此,月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調脫月經不調的煩惱。
位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
原理:足太陽膀胱經起於內眼角,上行顴部,交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節,沿大腿後外側下行與支脈2會合於膕中,向下過腓腸肌出外踝後側,沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側,下接足少陰腎經。
中府穴:通肺經,治腹脹
中府穴是肺經上的大穴,是調理內息的一個重要穴位。經常按摩可以順暢肺的經脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環,減輕胸悶、肩背痛。並且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。對於腸胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置:中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩,那裡的中心就是雲門穴,在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理:手太陰肺經起於中焦,向下絡大腸,轉回,沿胃上口過膈肌,屬於肺,由“肺系”橫出向下,於手少陰心經、手厥陰心包經前,沿上臂前側下行至肘橫紋,沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
女性滋陰補腎的日常方法
一、避免過度的房事
無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節欲，適當的控制自己的欲望，避免房事過度，特別是對於男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過給自己過大的心理壓力
中醫認為思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多註意心理調節，特別註意恐懼傷腎，註意保持一個平和的心態。
三、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用
1、多吃寒涼性的食物，中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。
2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量多的食物。
此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，幹貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為瞭滋陰補腎日常在飲食上還要註意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。
四、搓腳滋陰補腎法
腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養生由來以久，對於腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發紅然後用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。
滋陰補腎 少不瞭的枸杞
枸杞，性味甘，平。歸肝、腎經。功能滋陰補血，補肝益腎，養血，益精明目，潤肺。主治肝腎陰虛及精血不足所致的眩暈、眼目昏花、視力下降、耳鳴、遺精、腰膝酸軟等，善治消渴癥。具有補虛、明目、降糖、延年益壽功效。對糖尿病體虛、目澀者有效。
傢養心得
除花木市場采購成品外，可以自行尋找整棵采挖裝盆。也可在冬末暴芽前，或清明、中秋等雨水充沛期間剪枝扦插，保持濕潤，促使生根發芽。或經壓條萌根、確保成活後移栽。個別也可將枸杞泡茶棄後取得的種子發芽、育苗後栽種。如有條件，可地栽以求生長茂盛、收獲更豐。
枸杞適應性強，耐寒，對土壤要求不嚴格，耐堿、耐肥、抗旱、怕漬水。根的萌發率和地上部分發枝能力強。實生苗第二、三年開花結果，扦插苗當年秋季結果，5～6年後進入大量結果期，40～50年後樹勢漸衰。