女人滋陰補腎的方法有哪些?滋陰補腎是日常養生之根本，也是保持健康的首要條件之一，但是如何滋陰補腎卻成為瞭很多人最為關心的一個問題瞭，一起來簡單的瞭解一下幾個滋陰補腎的日常方法吧。
補腎最好的四大中成藥
六味地黃丸
六味地黃丸在臨床上最為常用，可謂地黃丸傢族中的佼佼者，方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，特點為甘淡性平、補而不滯。能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，用於治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
杞菊地黃丸
杞菊地黃丸是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花，治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等癥，可收到補精、清肝、明目的功效。
歸芍地黃丸
歸芍地黃丸是在六味地黃丸的原方中增加瞭養血柔肝之品當歸和白芍，故為填精益血劑，對血虛引起的頭暈、崩漏等癥，臨床效果顯著。
知柏地黃丸
知柏地黃丸獨到之處是對肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥，能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒，脾虛便溏者慎服，避免挫傷脾胃之氣。
女人滋陰補腎的方法
一、避免過度的房事
無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節欲，適當的控制自己的欲望，避免房事過度，特別是對於男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過給自己過大的心理壓力
中醫認為思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多註意心理調節，特別註意恐懼傷腎，註意保持一個平和的心態。
三、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用
1、多吃寒涼性的食物，中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。
2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量多的食物。
此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，幹貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為瞭滋陰補腎日常在飲食上還要註意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。
四、搓腳滋陰補腎法
腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養生由來以久，對於腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發紅然後用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。
女人補腎食譜
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。
做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
山藥粥
材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然後加入白糖稍煮即可。
功效：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。
粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。
功效：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
女人吃什麼保健品補腎
其實西醫學的“腎臟”和中醫學的“腎”是兩個概念。西醫學中所說的腎臟是機體排泄代謝廢物，維持水、電解質和酸堿平衡，以及產生多種激素的重要器官，解剖學上的腎和性功能無直接關系，更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫學所說的“腎”更多的是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。因此“腎虧”所包括的方面就非常多，並不是單純地指性功能不好。
目前市場上許多補腎產品，更多的是針對腎臟器官，或者是放瞭大量的激素，使人體暫時出現興奮的狀態，其實對於“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候，就盲目地認為自己是腎虧瞭，服用補腎保健品，不但延誤瞭疾病的治療，還可能會對腎臟產生過度的刺激和傷害。
建議女性補腎盡量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規律，保持心情舒暢，還要多活動、多鍛煉，才能達到補腎的最好效果。
補腎氣做什麼運動好
太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。
縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作;呼氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。