在中老年朋友的養生保健中，很少有人會去關註自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位，這些常被我們忽視的部位，其實可以說是養生的“金窩窩”，多按摩的好處非常多。該怎麼做呢?一起來看看相關的知識吧。
老年人常按摩耳朵的好處多
提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
老人常按腋窩肘窩益處多
腋窩
對於腋窩這個部位，大部分人在日常生活中除瞭洗澡外幾乎不會觸及。其實，經常按壓腋窩非常有益健康。從中醫上來講，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經上一個非常重要的穴位，經常按摩這個穴位，可以寬胸寧神、調和氣血，起到預防或減輕冠心病、心絞痛、肋間神經痛以及肩周炎等疾病的作用。而從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以起到促進血液循環、提高免疫能力的作用。按摩腋窩的時候，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，可以把拇指指肚放在極泉穴上，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺即可，每天早晚各三分鐘。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富。另外，膕窩處還有一個很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》裡有名話叫“肚腹三裡留，腰背委中求”，“腰背委中求”的意思是說，如果您有腰疼、背疼，就可以來按摩委中穴。事實上，委中穴的作用要更大一些，它是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，對於中老年朋友常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病都有預防和治療作用。按摩膕窩的方法也很簡單，每天晚上用熱水泡晚腳後，把中指指肚放在委中穴上按揉三分鐘即可。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，我們身體的手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經都經過於此，經常按揉這個部位，可以起到行氣活血、散瘀祛毒的作用，如果您最近感覺咽喉
肚臍窩也就是我們常說的肚臍、肚臍眼，隻不過叫法不一樣而已。肚臍窩是中醫上“神闕穴”的所在，神，神氣;闕，原意為門樓、牌樓。神闕意指神氣通行的門戶。《厘正按摩要術》：“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。”所以，經常“照顧”肚臍窩的好處也是非常多，它可以使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。您可以用熱敷、按揉、拍打等多種方法，選擇適合自己的一種進行肚臍窩的保健。
老人用藥最需警惕的六大禁忌
跟著“經驗”走
一些患慢性病的老年人，往往憑著自己長期吃藥的“老經驗”，每當病情復發時，便自己去藥店買藥來吃。即使到醫院也是不顧自身的具體情況，向醫生點名要藥，有時甚至責備醫生給開的藥“不管用”。在疾病發展的每一個階段，用藥情況是不一樣的，所以在病情復發時，最好是請醫生檢查後，根據處方用藥。
跟著廣告走
有些老年人很迷信醫藥廣告上介紹的新藥和“特效藥”，往往“慕名”用藥。而醫藥廣告多宣傳藥品的療效，對於副作用和禁忌癥則很少提，如果老人忽視瞭這些，用藥時難保不出現問題。
認為用藥品種越多效果越好
一些老年人同時患多種疾病，他們為瞭使病好得快一點，往往要求醫生開藥時面面俱到，認為用藥品種越多，效果越好。而多種藥物不適當地同時使用，有時不但不會增加治療效果，反而有可能因藥物之間的互相拮抗作用而降低療效，有的還會因為違反配伍禁忌而出現副作用，增加藥物的毒性。
崇拜“貴重藥”
有些老年人常把藥物的價格和貨物的價格相提並論，容易受“一分價格一分貨”心態的誤導。認為價格貴的藥物療效一定比價格低廉的藥物“力量”大，見效快。實際上，藥物的效果是不以價格而定的。無論價格高低，對癥下藥才是好藥。
滋補藥吃不壞身體
不少老年人以為滋補藥能強身健體，多吃有益無害。但是如果所患的疾病並非“虛癥”，濫用補藥反而會違背祖國醫學“陰平陽秘，精神乃治”的用藥原則。如血壓偏高及血粘度高的老年人長期服用人參、鹿茸之類的補品，反而會引起血壓升高，甚至鼻血不止，無異於火上澆油。
認為隻有靠藥物才能戰勝疾病
其實，藥物隻是人體戰勝疾病的一種武器，保持輕松愉快的精神狀態，良好的生活方式，適當的體育鍛煉，對身體健康更為重要。
老年人其它的藥用禁忌
忌濫用解熱鎮痛藥
老年人容易患腰酸、背疼和四肢關節疼，如果長期使用保泰松、去痛片、消炎痛等止痛藥，則害多益少。因為保泰松容易引起浮腫，也可能引起再生障礙性貧血。消炎痛有時可以引起老年人眩暈、精神障礙或腹瀉、胃腸出血、胃潰瘍等不良反應。去痛片則可引起粒細胞減少、腎損害、血紅蛋白變性和嚴重過敏等不良反應。老年人使用解熱鎮痛藥如果用量偏大或兩次用藥時間間隔太短，常可引起大量出汗而虛脫，所以，用藥時必須註意。
忌大量用瀉藥
老年人長期服用瀉藥，可以引起體內鈣和維生素的缺乏。有些瀉藥如液體石臘，長期服用還可以引起脂溶性維生素(如維生素A、B、E、K的缺乏。因此老年人發生便秘，最好通過調節生活習慣(如養成每天定時大便1-2次的習慣來解決，必要時可選用甘油栓或開塞露。
忌隨便使用安眠藥
老年人對安眠藥的分解排瀉變慢，服用常用量的安眠藥，即可引起過度困倦。長期用藥可以形成習慣，有些還可促進肝臟分解酶的增加而使用藥量越來越大。所以老年人應該養成按時睡眠的習慣。安眠藥隻宜偶爾使用，用量要偏小，而且要不斷更換藥的品種，不可偏選一種，以免形成依賴性。
忌濫用抗生素
有些抗生素如鏈黴素、慶大黴素易害聽力，且對老年人特別敏感。氯黴素可損傷造血系統。即使是毒性較小的青黴素如果用量過大，也可使老年人出現眩暈、昏迷等癥狀，老年人常用紅黴素，也易出現肝損害。
老人穿衣有以下禁忌
領口緊：有些老年人愛穿高領衣服或領口較緊的羊毛衫、毛衣等，還有些人把領帶紮得緊緊的。這不僅影響心臟向頭頸部運送血液，而且容易發生頸動脈竇綜合征。老年人隨著年齡的增長，心臟跳動的力量逐漸減弱，血管硬化失去彈性，心臟向腦部供血本來就很費力。如果再加上領口的束縛，心臟的負擔就更加重瞭。另外，過緊的領口壓迫瞭頸部的頸動脈竇中壓力感受器，通過神經反射，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金花等現象，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易發生暈倒和休克。
腰口緊：現在市場上賣的許多褲子，為瞭減少勒腰帶的麻煩，多是用松緊帶做成的松緊口褲子，穿上後把腰部勒得很緊而沒有放松的時候。這樣緊緊束著腰部，年輕人還可承受，老年人就不同瞭，他們比較肥胖，腰圍較粗。再加上有些老年人有腰肌勞損和腰椎間盤突出以及骨質增生的毛病，腰部本來就經常疼痛和不舒服，如果再穿上腰口過緊的褲子，對身體健康的影響就更大瞭。腰部是身體的支柱，過緊的腰口束縛著腰部的骨骼和肌肉，不僅影響那裡的血液流通與營養供應，而且往往使腰痛加重。另外，還把腹腔裡的腸子束得緊緊的，使腸子不能通過蠕動來消化食物。尤其是腰部有病和腸胃有病的人，長期穿腰口緊的褲子，往往使癥狀加重。
襪口緊：近年來，襪廠出產的襪子多是緊口襪子，以免向下滑脫。其實，過緊的襪口，對腳部的保健是非常不利的。大傢都知道，腳是人的“第二心臟”，又是“人的根本”，俗話說“養樹護根，養人護腳”就是這個道理。腳是全身重要的運動器官，全身共有206塊骨頭，雙腳就占瞭52塊，雙腳還有66個關節，40條肌肉，200多條韌帶，支撐著身體的整個重量。過緊的襪口，常把腳的腕踝部勒得緊緊的，好像打上瞭一堵墻，使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，也不能使腳上含廢物的血液往心臟流，時間長瞭，便會引起腳脹、腿腫、腳涼、腳痛、腿腳麻木無力，使人從腿腳衰老到生命衰老的過程增快。
男人和女人老後會害怕的事情
男人最害怕的5件事
性功能障礙。與癌癥和死亡相比，男人更害怕勃起功能障礙。美國威斯康星大學精神病學教授肯恩·羅賓斯表示，性欲會隨著衰老加速而遞減，男性會擔心由此導致的尷尬或羞辱。75%勃起功能有障礙的男子膽固醇水平不正常。
專傢建議：出現這種情況要檢查膽固醇水平，同時，伴侶也不要用嘲笑的話語刺激他。
體力下降。男性通常認為失去力量等於丟掉瞭男子氣。美國老年協會衰老健康基金會調查發現，90%的男性認為衰弱是老化最糟糕的部分。
專傢建議：當體力開始下降時要堅持做一些力量訓練，如舉啞鈴，並保證健康飲食。
退休。“如果沒瞭事業，我還算個啥?”退休會讓很多男人焦慮。美國紐約愛因斯坦醫學院老年病學專傢勞麗·雅各佈斯博士表示，男人退休後通常無事可做，而女人則會與朋友和孩子聯系更多。
專傢建議：退休後應該主動學習力所能及的新技術，與年輕人多交往，保持社交網絡，充實退休後生活。
出行困難。年紀大瞭之後，出行受限制，為瞭安全，有的人還不得不交出傢裡的車鑰匙，這些都會讓男人有一種失去獨立的淒涼感。
專傢建議：為瞭自己和他人的安全，老人最好別開車，出行時最好與傢人朋友結伴。
記性變差。很多男人不但擔心自己記性變差，還擔心一旦老伴得瞭認知障礙癥，自己無法照顧好老伴。
專傢建議：隻有15%的認知損傷會發展為認知障礙癥，因此不必過於擔憂，有益心臟的生活方式有助於降低患認知障礙癥的危險。
女性最害怕的5件事
失去魅力。隨著年齡增加，女性會出現皺紋增多、乳房下垂、頭發花白、腹部隆起等衰老現象。女性因此擔心自己失去吸引力。
專傢建議：保證充足睡眠、經常鍛煉、笑口常開和保持社交等都會讓女性更年輕。
被單獨留在傢中。女性身邊傢人朋友越少，壓力就越大。傢人上班走瞭、老伴去世等，都會讓女性產生孤獨感。
專傢建議：不要擔心老後與傢人朋友的聯系變少，增加親密度最重要。
沒錢花。很多女性擔心自己生活來源不穩定，未來無保障。
專傢建議：隨著社會保障體系的完善，老有所依和老有所養問題已經逐步得到改善，如生活遇到問題，要及時向民政部門反映。
患癌。癌癥是女性最擔心的健康問題之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和結腸癌。
專傢建議：保持健康生活方式和堅持常規篩查是防止癌癥的兩大有效措施。
成為他人負擔。男女都害怕成為傢人負擔，而一直照顧傢人的女性，如果需要別人照顧，心裡就會更難受。
專傢建議：老人一旦不能自理，傢人也需讓老人適當做些力所能及的事，讓他們感覺自己“有用”。