乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病原因主要是由於內分泌激素失調，應提前預防。那麼，在飲食方面預防乳腺增生要吃什麼呢?專傢指出，要多食用以下四類食物。我們一起來瞭解一下吧。
女性得乳腺增生癥原因有哪些因素
1、內分泌功能失調
現代醫學則認為，它的發生，發展和轉歸，完全是由於婦女體內的激素周期性變化所導致。當卵巢分泌的雌激素水平過高，黃體孕激素過少，或者這兩者分泌不協調，就可以引起乳房中的乳腺導管上皮細胞和纖維組織增生。
2、不良情緒的影響
乳腺增生多發於30～50歲的女性，發病高峰為30～35歲，而這可能與中年女性面臨生活和工作的雙重壓力等因素相關，同時長期精神緊張、抑鬱，愛生氣的女性患乳腺增生的可能性較高。傳統中醫認為它是由於鬱怒傷肝、思慮傷脾、氣滯血淤、痰凝成核所致，中醫學稱之為"乳癖"。
3、不良生活習慣
長期熬夜、性生活不調、高齡不孕、多次人工流產等原因可影響乳腺正常、有周期的生理活動而誘發乳腺增生。同時女性佩戴過緊的胸罩，穿過緊的內衣也可能出現乳腺增生。
4、不合理的飲食及保健
長期的飲食結構不合理、生活習慣不好、心理壓力過大等造成體質酸化，人體的機能下降，進而引起身體代謝循環變慢，大量本物質沉積在體內無法排出，造成氣血不暢，內分泌激素失調、月經失調等現象因此而引起乳腺疾病即乳腺增生。 高脂、高能量飲食，吸煙喝酒等情況也是導致女性出現乳腺增生的原因之一。同時，長期服用含有雌激素的保健品、避孕藥也會導致女性內分泌功能失調而出現乳腺增生。
常吃這4類食品可防乳腺增生
(1)食用菌類：
食用茵類是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。比如香菇，香菇味美而營養豐富，含多量的麥角固醇和維生素D等。其蛋白質中含有18種以上的氨基酸，而人體必需的8種氨基酸中，香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細胞有抑制作用。
還有黑木耳，它是一種珍貴的藥材，明代著名中醫藥學傢李時珍在《本草綱目》中記載，木耳“性甘平，主治益氣不饑”等，近代醫學工作者又有新的發現，認為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效，黑木耳中還含有抗癌物質，是一種抗癌藥用食品。
黑木耳還可以促進人體血液循環，治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等，對我們都很有營養價值。
(2)魚類：
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議大傢多吃。
(3)水果類：
水果相信大傢沒有幾個不愛吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對乳房的保護作用也是不可小視的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的植物化學的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，降低癌癥發生率。
香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，使人保持平和、快樂的心情。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果，富含維生素維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
其他如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
所以，對於味美又營養豐富的水果，大傢可不要吝嗇!但是吃水果也要講究吃法，早上可以直接食用水果當早餐，最好吃蘋果。中午飯後1小時，最好吃葡萄和西瓜。晚上飯後1小時，最好吃香蕉，這樣幫助消化，對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時或餐後1小時吃水果有利於維生素的吸收，最好不要飯後立刻吃水果。
(4)乳房的其他愛食還有蔬菜、牛奶及其奶制品：
這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫經絡學說認為，女性乳房屬足厥陰肝經。肝經最忌鬱結氣滯，否則就容易產生乳腺增生、子宮肌瘤。
想要保持乳房健康，平時要多吃一些能散結的食物，比如海帶，與豆腐一起做成湯，加少許醋，對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應，所以平時可多吃酸少吃鹽，如醋、山楂、陳皮、橘子等。
乳腺增生癥患者如何按摩呢
1、推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
2、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。
3、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。
4、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。
乳腺增生的癥狀表現
乳腺小葉增生癥多見於未婚年輕婦女或少數已婚婦女。常伴月經不調，經前加重;腫塊大小不一，活動度較差，邊界不清，有時幾個腫塊連在一起邊緣不清呈囊狀高低不平，無皮膚改變，本病發病原因主要由於內分泌功能失調引起，雖非腫瘤，但部分病人可呈瘤樣改變，約有3%--10%，少數病人有癌變可能，往往隨著年齡增長，發生癌變的機會也相對增加，成為體內的一種“隱形殺手”。
乳腺增生病病變組織的大體標本為，病變呈彌漫性或局限性，質地硬韌而致密，色黃白或灰白，無包膜，切面可見有多個大小不等的半透明顆粒;如為囊性增生，則可見到小囊腫，囊壁大都平滑，囊內含有黃綠色或棕色的粘稠液體，有的還有顆粒狀物或乳頭狀物向囊腔內突出。
乳腺增生病在病理上，一方面表現為乳腺導管的囊性擴張，形成大小不等的囊腫;另一方面表現為導管上皮有不同程度的乳頭狀增生，小葉內和小葉間纖維組織也有不同程度的增生。
由於乳腺增生病的組織形態復雜，所以其組織學分類方法也多種多樣。如有學者依乳腺結構在數量和形態上的異常將其分為乳腺組織增生、乳腺腺病(又分為小葉增生期、纖維腺病期及纖維化期)、乳腺囊腫病三大類;也有的學者依乳腺增生的基本組織改變將其分為小葉增生、纖維化、炎性、囊腫、上皮增生、腺病6種類型。也正是由於其組織形態學上的復雜性，所以才造成瞭本病命名上的混亂性，如小葉增生癥、慢性乳腺炎、纖維囊性乳腺病、良性上皮增生癥、腺病等。
乳腺增生病按導管上皮增生的形態可將其分為四級：ⅰ級：不伴有導管上皮增生，此級發生率為70%;ⅱ級：伴有導管上皮增生，但上皮細胞不呈異型性，其發生率為20%;ⅲa級：伴有導管上皮增生，上皮細胞呈輕度異型性，發生率為5%;ⅲb級：伴有導管上皮增生，上皮細胞呈重度異型性，發生率為5%，此級惡變率最高，可能惡變率為75%～100%。
乳腺增生如何調理
乳腺增生的發生與卵巢內分泌功能失調、黃體素分泌減少、雌激素相對增多有關。乳腺是性激素的靶器官，與子宮內膜一起受卵巢內分泌周期調節，而產生乳腺腺體的生理性增生與復原變化，若復原不全就會發生乳痛。
乳腺增生可分單純性乳腺增生和乳腺囊性增生，前者為生理性改變，後者為病理性改變。單純性乳腺增生一般極少發生癌變，隨著內分泌功能的恢復，多數人的乳痛等癥狀可緩解，嚴重的可用中藥調理或理療。而乳腺囊性增生，極少數病例可以演變成腫瘤性增生，故應定期到正規醫院乳腺病專科檢查治療。
乳腺增生往往與心境有密切聯系，心情舒暢、心胸開闊、心平氣和者不易生病。經常心情不好、心胸狹窄、生氣發怒者易生病。中醫認為思慮傷脾、鬱怒傷肝，保持良好的心態，心神平穩，這是預防乳腺病的首位因素。在飲食上要註意低脂肪多纖維素，多吃豆制品和蔬菜水果，多吃魚和海藻類(海帶、紫菜、昆佈)，多飲白開水(尤其要喝好早中晚三杯水)。佩戴胸罩不要貪大求挺，不宜戴帶支架胸罩(鋼絲、塑料)，過緊的胸罩易壓迫淋巴和血液循環，有礙乳腺健康。經常運動鍛煉身體亦是預防乳腺病的重要因素。