按摩輕松解決經期乳房脹痛,以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後松開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
乳房脹痛的日常飲食
很多女性在平時生活中經常會出現有乳房脹痛的情況，而生活中容易導致乳房脹痛的原因有很多，因此必須要知道緩解的方法。其實隻要合理安排飲食便可緩解乳房脹痛，同時還可以保護乳房。
宜食高纖維食物：
有乳房脹痛等情況的女性在平時生活中還可以適當的多吃些富含有高纖維的食物，這類食物同樣有利於預防以及緩解各種乳房不適癥狀。比如像谷類(全麥)、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經，同時其中所含有的鉀還可以促進體內水分的代謝。
食療：
1.玉米絲瓜絡羹：玉米100克，絲瓜絡50克，桔核10克，雞蛋1個，前三物加水熬l小時，起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調勻服用，每周兩次。
2.海帶生菜煲：海帶100克，生菜100克，薑、蔥末少許，用清水先煲海帶30分鐘，起鍋前放入生菜、調料、香油，每日一次。
3.涼拌芹菜海帶：海帶100克，芹菜100克，薑、蔥末少許，海帶、芹菜焯熟，撈盤中加入調料、香油，每日一次。
4.夏枯草當歸粥：夏枯草、當歸、香附各10克，加水適量煎20分鐘，取汁加入白粥、紅糖拌服，每周兩次。
按摩輕松解決經期乳房脹痛
1、鷹窗穴
位置：從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。
經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中沖擊肋間神經和胸前神經。
2、乳根穴
位置：乳頭中央直下一肋間處。
經屬：足陽明胃經，豐胸。
3、壇中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
經屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經絡之氣，豐胸。
按摩方法：
以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後松開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。
理氣健胸操
(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推
(3)順著乳房四周由內而外打圈按摩
(4)最後由下往上按摩至頸部
註意事項：每天洗澡後，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。
乳房脹痛的自我檢查方法
乳房自我檢查是乳房保養當中不可缺少的一個環節，而隨著如今出現乳房脹痛女性數量的增加，如何自我檢查乳房脹痛也就漸漸成為瞭女性朋友們都想知道的一個問題，下面我們一起來學習一下如何自我檢查乳房脹痛的相關知識。
1、對鏡自照法
面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然後，再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭裡有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最後，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。
2、平臥觸摸法
平躺，右臂高舉過頭，並在右肩下墊一小枕頭，使右側乳腺變平。將左手四指並攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。
用右手三指(食指、中指、無名指)指腹緩慢、穩定、仔細地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應註意不要遺漏任何部位。同時，一並檢查腋下淋巴結有無腫大。最後，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的、微黃色或血性溢液，應立即就醫。
此外，乳痛癥的診斷並不困難，可不服藥，僅予臨床觀察即可;如果乳痛較重，甚至影響日常生活工作，則可對癥治療，或同乳腺增生病的治療。
由於本病患者多為二十幾歲的青年女性，而這個年齡段的女性患乳腺癌者極少，所以患有乳痛癥者大可不必緊張;而且，因臨床也無腫塊觸及，故不必做那些輔助檢查，特別是鉬靶x線攝片常常是多餘的。
女性乳房脹痛原因
許多女性經常感到乳房脹痛。經過長時期的觀察和研究發現，女性主要有以下六種類型的乳房脹痛：
青春期乳房脹痛
一般在9歲～13歲時發生，初潮後，脹痛會自行消失。
經前期乳房脹痛
有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經來潮後，上述變化可消失。
孕期乳房脹痛
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，不需治療。
產後乳房脹痛
部分女性產後3天～7天常出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。
人工流產後乳房脹痛
部分女性在人工流產後會出現乳房脹痛的現象，這是因為妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
性生活後乳房脹痛
這與性生活時乳房生理變化有關。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。
女性完全不必為以上這些癥狀憂心忡忡，但是，對於脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳房時，發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去醫院檢查診治。
女人經期乳房脹痛要註意
女性在月經前幾天經常發生乳房脹痛的現象，這種脹痛在月經來潮以後自然消失。很多女性認為這是經前正常現象而不去治療，結果年齡大瞭以後就容易患上子宮肌瘤、乳腺增生甚至婦科腫瘤等嚴重的婦科疾病。
隨著人們生活水平的提高，女性月經初潮也越來越早，很多婦科病隨之越來越頻繁地造訪青年女性，月經不調、痛經等常見婦科病的就診率不斷上升。盡管如此，有一些癥狀仍然很容易被女性朋友們忽視，這樣，將來就有可能導致一些比較嚴重的疾病。譬如經前乳房脹痛就是其中之一。
女性在即將行經的前幾天常發生乳房脹痛的現象，這種脹痛在月經來潮以後自然消失。很多女性認為這是經前正常現象而不去治療，結果年齡大瞭以後就容易患上子宮肌瘤、乳腺增生甚至婦科腫瘤等嚴重的婦科疾病。
經前乳房脹痛與子宮肌瘤、乳腺增生以及婦科腫瘤有什麼必然聯系?
中醫經絡學說認為，女性乳房屬足厥陰肝經，通過沖、任、督三脈與子宮相聯系。所以如果肝經發生問題，就會在以上部位有所反應。
女性最容易發生的與足厥陰肝經有聯系的就是肝鬱氣滯。肝鬱氣滯具體的表現有煩躁、抑鬱、兩脅脹滿等，鬱久化熱就會導致心煩急躁、易怒、口幹、頭疼等。如果肝經氣鬱不舒時間過久，就容易使足厥陰肝經所過的部位出現病理改變。於是乳腺增生、子宮肌瘤就會隨之產生。通俗地說，就是肝鬱氣滯容易導致乳房脹痛、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病。而乳房脹痛常常是最先出現的癥狀，如果不加以治療，日後就很可能發生子宮肌瘤、乳腺增生以及婦科腫瘤等嚴重的婦科疾病，到那時，治療起來就比較困難瞭。
通過以上介紹，我們瞭解瞭乳房脹痛的潛在危險，那麼應該如何避免和治療乳房脹痛呢?首先談預防。中醫有句老話“藥補不如食補，食補不如神補”。這句話著重強調瞭調神的重要性。也就是說，在日常生活中要保持開朗樂觀的心態，不生氣、不著急、不上火，心平氣和地處理事情，這就能有效預防肝鬱氣滯的發生，也就預防瞭乳房脹痛的發生。一旦出現瞭乳房脹痛，如果調神無效，就有必要用藥物來糾偏瞭。如果癥狀比較輕，且伴有情志抑鬱、胸脅或少腹脹悶竄痛等癥狀，可以用加味逍遙丸來治療。服用方法是經前7天每天服用。如果治療兩個月經周期，癥狀仍然不能緩解，就應該去醫院就診，讓中醫大夫進行有針對性的個體化治療。如果藥證相符，癥狀很快就會消失。治療好瞭肝鬱氣滯導致的乳房脹痛，也就避免瞭肝鬱氣滯導致的子宮肌瘤、乳腺增生以及婦科腫瘤的發生。
當然，預防勝於治療，不光要從調神上避免肝鬱氣滯，而且飲食、起居等方面都要格外註意。飲食宜清淡，起居宜有常，避免熬夜等不良生活習慣。從多方面著手掐斷肝鬱氣滯的源頭，女性朋友們就可以安享美好時光瞭。