到瞭老年，人體新陳代謝變慢，身體很多功能都逐漸出現退化，這個時期人體多會出現缺鈣的現象，易導致骨質疏松。所以到瞭老年需要及時通過飲食、藥物等方法來補充身體所需營養，從而有效的預防骨質疏松癥。那麼預防骨質疏松癥都有哪些方法呢?
防骨質疏松5大食物
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專傢告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除瞭服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除瞭牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松癥，日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
老年人有什麼預防骨質疏松妙招
一、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
二、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。
三、中醫艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。
四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。
五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進骨密度增加。
骨質疏松怎麼檢查
骨影像學檢查和骨密度
1.對於有局部癥狀的患者應攝取病變部位的x線片 即使無脊柱癥狀的患者也應攝取該部位的側位片，以免遺漏椎體骨折。x線可以發現骨折以及其他病變，如骨關節炎、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質減少(低骨密度)攝片時可見骨透亮度增加，骨小梁減少及其間隙增寬，橫行骨小梁消失，骨結構模糊，但通常需在骨量下降30%以上才能觀察到。大體上可見因椎間盤膨出所致的椎體雙凹變形，椎體前緣塌陷呈楔形變，亦稱壓縮性骨折，常見於第11、12胸椎和第1、2腰椎。
2.骨密度檢測 骨密度檢測(bone mineral density，bmd)是骨折最好的預測指標。測量何部位的骨密度，可以用來評估總體的骨折發生危險度;測量特定部位的骨密度可以預測局部的骨折發生的危險性。
根據美國最新的國傢骨質疏松癥基金會national osteoporosis foundation)制定的治療指南規定，以下人群需進行骨密度的檢測：65以上的絕經後婦女，盡管采取瞭各種預防措施，這類人群仍有發生骨質疏松的危險，如有骨質疏松癥存在則應該進行相應的治療;存在1個或1個以上危險因素、小於65歲的絕經後婦女;伴有脆性骨折的絕經後婦女;需根據bmd測定值來決定治療的婦女;長期激素代替療法的婦女;輕微創傷後出現骨折的男性;x線顯示骨質減少的人群以及存在可導致骨質疏松癥的其他疾病的患者。
通過與健康成年的bmd比較，who建議根據bmd值對骨質疏松癥進行分級，規定正常健康成年人的bmd值加減1個標準差(sd)為正常值，較正常值降低(1～2.5)sd為骨質減少;降低2.5sd以上為骨質疏松癥;降低2.5sd以上並伴有脆性骨折為嚴重的骨質疏松癥。
測定骨密度的方法有多種，其中定量計算機體層掃描(quantitative computerized tomography，qct)測量bmd最為準確，單位為g/cm3，該方法不受骨大小的影響，可用於成人和兒童。但qct隻能測定脊柱的bmd，骨贅會幹擾測定值，而且費用較高，同時所受射線亦不可低估。
雙能x-線吸收法(dual energy x-ray absorptiometry，dxa)接受射線較少、相對便宜，而且可重復性較qct高，可用於成人及兒童。dxa可以測定脊柱以及髖骨的bmd，可視為測定bmd的標準方法，然而dxa存在校正值的差別。建議使用同一臺機器上對患者進行隨訪連續測定bmd。影響dxa測定的因素有脊柱骨折、骨贅以及主動脈等脊柱外的鈣化。外周dxa可以測定腕關節的bmd。
跟骨的定量超聲(quantitative ultra sound，us)可用於普通篩查，該方法費用低、便攜且無電離輻射，但該方法不如qct和dxa準確，因此不用來監測治療效果。
射線測量(radiogrametry)，通常用於測定手的骨皮質情況，尤其是第二掌骨。該法可用於兒童的bmd測定，費用最為低廉。但該法不如dxa精確，而且對於bmd變化的敏感性不大。
骨質疏松是否有遺傳性
骨質疏松是一種隱性的、無癥狀的疾病，早期不易被註意，等有明顯癥狀時就比較嚴重瞭。不過，依然有“蛛絲馬跡”可以追尋，比如早期時候經常抽筋，走路乏力或上下樓梯時膝關節疼痛等。等到脊柱改變3厘米以上，比如身高從170cm變到瞭167cm，這就是明顯的骨質疏松現象。更有甚者碰一下就會骨折，已到瞭病癥比較嚴重的時期。
據統計數據顯示，骨質疏松癥發病的原因有多種，其中最常見的是傢族遺傳，尤其是受母親影響更大。據統計，媽媽患有髖部骨折或骨質疏松的，孩子的患病幾率就很大。年輕患者的得病原因基本都是遺傳。另一個常見原因是缺鈣，而中國人的飲食普遍缺鈣。
骨質疏松是否有遺傳性?以下提供幾點線索：首先是傢族史，尤其是母親方面;其次45歲之前閉經的女性要特別註意;再者經常拉肚子的人，因為這會造成鈣的流失;另外，患有甲狀腺疾病和胸腺瘤等疾病的人也要格外小心骨質疏松。
不是所有骨質疏松都叫骨質疏松癥
誤區一：“骨質疏松”等同於“骨質疏松癥”嗎?
專傢介紹，“骨質疏松”和“骨質疏松癥”，一字之差，概念卻是完全不同的。根據世界衛生組織的定義，骨質疏松癥是一種代謝性骨病，有著骨密度數值標準：和年輕時達到的最高骨量相比，降低2.5個正常波動范圍(標準差)才叫做骨質疏松癥;低於正常值一個標準差以上但還沒有達到2.5個標準差時，隻能算是骨量減少。很多老人確實有骨質疏松，但嚴格來說是在骨量減少的范圍內，如果沒有發生過骨質疏松骨折，則還不能直接診斷為骨質疏松癥。所以，提高骨質疏松的意識是對的，但也不必看到“骨質疏松”就草木皆兵，需要正規的骨密度檢查才能確定。
然而，是不是還沒達到骨質疏松癥就沒事瞭呢?也不對。如果已經出現瞭骨量減少，並且具有身高降低超過3厘米，有骨折史，絕經過早，或者母親親屬有過骨質疏松骨折的病史等，就是具有瞭危險因素，就需要開始骨質疏松癥的規范治療。
誤區二：治療骨質疏松癥就是吃鈣片嗎?
骨組織是由骨細胞和基質組成，鈣元素在其中確實占著非常重要的地位，但並不是說增加鈣的攝取就能提高骨的強度，這是完全不同的概念。
骨質疏松癥的治療包括富含鈣的飲食、多曬太陽、負重行走、減少攝入煙酒咖啡等基礎治療措施;但對於治療疾病來說，這些措施是遠遠不夠的，必須進行正規的抗骨質疏松藥物治療。藥物治療包括三個部分：首先是補充鈣劑，第二類藥物就是維生素D，尤其是活性維生素D。現在對維生素D的認識是它不僅是鈣磷代謝的重要調節因素，而且對老人的神經肌肉協調非常重要。第三類藥物就是對骨代謝的成骨細胞或破骨細胞的功能進行調節，具體來說，也就是抑制破骨或是促進成骨的藥物。在臨床上，主要是以阿侖膦酸、唑來膦酸等為代表的雙膦酸類藥物，降鈣素，雌激素調節劑等抑制破骨藥物以及甲狀旁腺素片等成骨藥物。這些藥物在骨質疏松癥治療中起主要作用，一般都要長期使用，需要病人嚴格依照醫囑，規律服藥，定期復查。