低熱量水果

哪些是低熱量水果，低熱量水果哪些減肥最有效。很多人都知道水果減肥，其實低熱量水果更加減脂，多吃都不怕胖。那麼什麼是低熱量水果?適合減肥的低熱量水果有哪些?那些水果屬低熱量?讓我們一起來瞭解一下吧。

什麼是低熱量水果

當一種水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白質少就表示改食物熱量不會很高，含有豐富纖維素、維生素、水份、款物質的食物，熱量就會低些。腰果、花生類堅果由於含有植物蛋白，則含有較高熱量。當然也並非水果沒有熱量，它們的糖分同樣會轉化為熱量，因此越是甜的水果，熱量會越高。

適合減肥的低熱量水果

減肥的人多數都會選擇一些低熱量的食物來幫助減肥。那麼在我們的生活中最常見的水果中，哪些水果是低熱量的適合我們減肥呢?下面給大傢介紹適合減肥的低熱量水果排行，供大傢參考。

木瓜

木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃瞭一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不瞭的酸度引發的腸胃疼痛。

青蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下瞭。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

那些水果屬低熱量

水果名熱量(kcal) 膳食纖維水分

西瓜 25.0 0.3 93.0

新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6

狀元瓜 28.0 0.6 91.6

香瓜 30.0 0.6 91.0

哈密瓜 31.0 0.8 91.0

文旦 32.0 1.0 91.0

桔子 32.0 2.2 91.0

小玉西瓜 32.0 0.4 91.0

枇杷 32.0 1.2 91.0

葡萄柚 33.0 1.2 90.9

蓮霧 34.0 1.0 91.6

楊桃 35.0 1.1 90.0

聖女蕃茄 35.0 1.4 91.4

白柚 37.0 1.2 89.6

泰國芭樂 38.0 3.0 89.0

美濃瓜 38.0 0.4 89.0

土芭樂 39.0 5.0 88.8

草莓 39.0 1.8 89.0

柑橘 40.0 1.7 88.8

水梨 40.0 1.6 88.8

西紅柿是低熱量水果嗎

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克隻有16大卡，多吃也不會發胖。

飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

水果幹也屬於低熱量嗎

許多減肥的或者加班的人都會買水果幹作為零食，但所謂的水果幹的熱量低，是真的嗎?其實市面上水果幹真的是水果做的很少，70克水果的熱量可以達到三碗飯的熱量! 許多減肥、加班的人都會買水果幹作為零食，但所謂的水果幹的熱量真的低嗎?調查發現，不少果蔬幹其實並不像宣傳的那樣“低熱量高營養”，一包的熱量抵好幾斤水果!專傢建議盡量選擇低溫烘幹的水果幹，而且決不能代替水果蔬菜。 "果蔬幹熱量比鮮果蔬高多瞭!