眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，那麼眼保健操怎麼做呢，有什麼作用，下面我給大傢介紹下吧!
眼保健操怎麼做
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
眼保健操治療近視哪些人不適合
近日，某網友在微博向眼保健操發難，使“眼保健操”成為熱門話題。生活中，眼保健操不是學生預防近視的專利，不少白領、老年朋友更將眼保健操當作改善眼疲勞的法寶，記者提醒眼病高發的老年朋友們，按按眼周穴位就好瞭，可別刻意去按眼球。
做眼保健操按摩眼周穴位，有助放松眼肌、改善視疲勞。醫生發現，一些中老年朋友有老花眼，看東西久瞭眼睛容易疲勞，愛做做眼保健操，按按眼周穴位，做完後會明顯感到眼睛舒服瞭。雖然2008新版的眼保健操改革瞭動作，減少瞭眼周穴位的按摩，新增加揉按耳垂眼穴、腳趾抓地、按頭部督脈穴等動作，但不少白領朋友、老年朋友還是習慣做舊版眼保健操。
醫生提醒道：“因舊版按壓的穴位集中在眼周，若有眼部急性炎癥如急性結膜炎、麥粒腫、角膜潰瘍等，不宜做眼保健操，不然會導致感染擴散或病情加重的危險;有眼底出血、視網膜脫離、玻璃體後脫離等疾病的人要好好保護眼睛，不適合做眼保健操。”
眼保健操中沒有按壓眼球的動作，但有些人動作不標準按到眼球上，或覺得按眼球很舒服，“近視600度以上的高度近視眼、眼底病，部分眼部手術後(如準分子激光、白內障晶體摘除、眼底手術)的人不要按壓眼球，特別是高度近視眼，若力道過大有視網膜脫落的風險。”醫生說。眼底由視網膜、眼底血管、視神經乳頭、視網膜黃斑部以及視網膜後的脈絡膜等構成，這些部位的病變統稱為眼底病。
大傢還要註意按摩部位準確，做時認真，不然則達不到放松眼肌，改善視疲勞的效果。此外，做前要清潔好雙手。
眼保健操的主要作用
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用
眼保健操 眼 衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行瞭新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。
另外，在網上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據瞭解，至2012年末世界上隻有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻隻有25%。“但是，這並不能說明眼保健操對視力有害。”北京市疾病預防控制中心主任醫師崔義祥說。據瞭解，北醫三院李風嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據祖國醫學的推拿法、經絡穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處。“從醫學角度來說，做眼保健操是不能預防近視的。近視的原因有很多種，應該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個部位，適當的保健都是有好處的。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，所以它在預防近視方面還是有一定作用的。近視的發生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質性的防治近視的作用。
做眼保健操能恢復視力嗎
眼保健操是緩解眼疲勞 對恢復視力有幫助 但是不能治病. 多花些時間來關心自己的眼睛:
1.必須註意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的對象不宜過小;
2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園裡的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞; 3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助於恢復眼部的疲勞;
3.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放松; 4.鍛煉雙眼肌肉的調節能力，經常到高處極目遠望。如果有時間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆，走到高處，伸出拿鉛筆的手，讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個字，然後再將眼睛向遠處眺望，努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠的東西，或廣告，或字，一定要看清楚每一個細部，看清，看清楚以後再回來看自己手中的鉛筆，讓眼睛再看清鉛筆上的每一個字，就這樣來來回回的從近看到遠，再從遠看到近，就這樣看清楚最遠點和最近點,每天鍛煉50次，鍛煉你的眼睛調節功能，雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼,新樂敦眼藥水含Panthenol和維生素B6成分，能活化眼細胞組織，改善眼睛調節功能，消除眼睛疲勞。
易筋經眼保健操怎麼做
第一節 閉目睜閉眼 兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍(下同)。
第二節 閉目左右瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。
第三節 閉目上下瞧 在閉目的狀態下眼睛盡 力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
第四節 閉目斜向瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
第五節 閉目斜向瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
第六節 閉目轉眼睛 在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。
第七節 閉目轉眼睛 在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。
第八節 閉目養神 雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放松舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。
第九節 極目遠眺 盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光，盡力望遠處目標。