產後抑鬱癥的發生主要是因為哪些因素導致的呢?抑鬱癥是當今一種發病率較高的精神性疾病，目前有已越來越多的人患有瞭抑鬱癥，然而在近幾年的臨床數據中顯示，不少的患有抑鬱癥患者都是那些產後的新媽媽，促使人們十分的不解，不知產後新媽媽患有抑鬱癥的原因是什麼。那麼究竟產後抑鬱癥的發生主要是因為哪些因素導致的呢?
產後抑鬱癥的預防
產前
1、加強圍生期保健，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。
2、對有這精神疾患傢族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導。
3、適量運動。研究證明，分娩前後都進行如飯後散步不強度的有氧運動，會讓媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。
分娩
1、在分娩過程中，醫護人員要充滿愛心和耐心，尤其對產程長，精神壓力大的產婦更需要耐心解釋分娩過程。並盡量減少無指征的剖腹產手術，從而降低產後抑鬱癥的發生。
2、對於有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產婦，應向她們說明產生的原因，用友善、親切、溫和的語言，給予讓他們更多的關心，鼓勵他們增加自信心。
產後
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產後抑鬱癥的一個因素，所以專傢建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、傢人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、學會發泄情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產後媽媽要學會發泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助於緩解壓力，讓你成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。
3、多談心。產後抑鬱很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事，然後跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。
4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待。其實，正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
5、學會靈活。成為媽媽後，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。
產後抑鬱癥的發生主要是哪些因素
一、產後女性體內荷爾蒙的變化：因為孕婦在妊娠後期體內會產生大量的雌激素、黃體酮顯著增高，同時身體的皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。而在分娩後這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。
二、一些心理因素的影響：主要包括有三點，即(1)生產過程引起過度的害怕和驚慌。(2)角色和生活習慣的轉變，對母親角色不適應。(3)性格內向。個性脆弱。有研究表明，保守固執的產婦好發此病。
三、其他生理因素的影響：最常見的就是不少的孕婦在產後傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。
介紹兩款對產後抑鬱癥患者有幫助的菜品
產後抑鬱癥的食療方法一、小炒蝦仁：準備原料有鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。制作時先將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下;最後取出後與西芹等一同炒制即成。
其實之所以我們要多準備幾種配料與蝦仁一起炒，主要就是為瞭讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。
產後抑鬱癥的食療方法二、香菇豆腐：準備原料有水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。1)豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;2)炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;3)烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。
在生活中，盡管香菇不適十分的稀缺、珍貴，但是該食物的營養卻是我們不能貶值的，在香菇中含有較多的鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
產後抑鬱癥怎麼護理
1、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿佈、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些瞭解，並對意外有心理準備。
2、對產後情緒變化多一些瞭解
在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產後抑鬱癥多一些瞭解，做好心理準備，積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
3、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產後照料寶寶及身體在產後盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。
4、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
5、盡情投入享受運動有助振奮精神
產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
6、幫助新媽媽認同母親角色
新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶寶，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。
7、最好在娘傢坐月子
在娘傢坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽媽化解照料寶寶的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。
8、丈夫要幫助照料嬰兒並做傢務
丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿佈，並承擔其他傢務。小寶寶夜裡經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。
9、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔傢務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
10、不要把自己完全閉鎖在傢裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。
12、必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑鬱情緒發展。隻要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑鬱不過是一場惡夢而已。
女性為什麼會患有產後抑鬱癥
一、女性會在產後出現情緒低落
據資料顯示，我國一半以上的初產婦在產後會表現的情緒不穩定、易焦慮、哭泣，主要還是因為對寶貝的過度擔心。心理專傢指出，生孩子可能會引起比較強烈的精神反應，面對這種反應，人體會出現心理和生理上的變化，這便是低落情緒。每個人的經歷和生活不同，情緒低落的時間也不同。
二、嚴重的情緒低落會發展成抑鬱癥
將近兩成的產婦，會發生臨床上常見的-產後抑鬱癥。主要表現為呆板、哭泣、自責等一些列的心理障礙，並伴隨著失眠、食欲低下、精神不集中。而且對丈夫的態度非常敏感，擔心小寶貝。嚴重者會出現自殺和傷害嬰兒的行為。
三、產後抑鬱癥誘發的因素很多
產婦抑鬱、計劃生育、婚姻危機、生活壓力;嬰兒性別不滿、照顧嬰兒導致睡眠不足;體型、容顏的改變等等都會引起抑鬱。
四、城市女性發病率增高
城市女性病發抑鬱癥的比例一年比一年高。心理學傢認為可能與社會因素相關。城市女性正處於事業的發展階段，而小寶寶的誕生，會使他們經常被工作的壓力、傢務的繁忙、母親的責任所牽制，導致心理壓力過大，產生抑鬱情緒。