女人在經期前後的幾天，會有小腹及腰部的疼痛，且常伴有血色蒼白、手足發冷等癥狀，這就是所謂的痛經，中醫認為，痛經多食由於肝鬱不舒、氣滯血瘀、氣血不暢等所致。臨床發現，采用灸法可以有效改善痛經。
女人隱忍痛經的嚴重危害
痛經的危害1：婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發病誘因之一
痛經還是婦科病的誘發因素，據痛經 1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎癥與痛經有關，臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。因此痛經還是要早點治療的。不然引發其他疾病就更難治瞭。
痛經的危害2：導致女性氣血失調，過早的衰老
中醫一般從面色上就能看出女性是否有痛經的病癥，主要是因為痛經患者更多的表現在臉上，尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚幹燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首，尤其是女性氣血失調，體內自由基異常活躍的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外，痛經還會引起習慣性流產、早產、小孩弱智等，所以痛經的女性一定要治愈後在生寶寶。
痛經的危害3：夫妻性生活不和諧的早期預兆
原來，痛經隻是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現性交疼痛的現象，嚴重的導致夫妻對性生活產生厭惡。據臨床數據統計，將近60%的痛經女性，婚後易出現性欲底下、性冷淡、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。這也在提醒女性朋友痛苦要及時去醫院治療，不要等到影響瞭夫妻生活再去治療就晚瞭。
痛經的危害4：不孕不育的危害信號
據臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。經過大量臨床資料的分析後提出，不孕癥中伴有痛經者占56%，並發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。所以說為瞭痛經不影響大傢的生育，痛經不管嚴重程度，都應該去醫院做個檢查。
痛經不治，危害大嗎?通過以上詳細講解我們知道瞭痛經的危害很大，女性朋友必須引起重視瞭，即使到醫院接受檢查和治療很關鍵。在這裡婦科專傢建議女性朋友，不做或少做人工流產和引產手術，及時糾正子宮後變位，可以預防和減少其發生。
如何針灸能徹底告別痛經
艾條灸：
用點燃的艾條在患者的腹部、腰骶部及小腿內側等部位施行溫和灸，當患者感受到艾條熱度向皮膚深處灌註或出現灸感感傳時，疼痛可逐漸緩解。每次每穴艾條灸2～3分鐘，每次自經前3～5天開始，每日一次，連續5天，一個月經周期為一療程，連續3個療程。
附子餅灸：
將附子研細，制為餅狀，放置於患者疼痛部位，如腹部、腰骶部等，取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在附子餅上，點燃艾絨施灸。每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘，自經前3～5天開始，每日一次，連續5天，一個月經周期為一療程，連續3個療程。
隔鹽灸：
將食鹽適量放置於肚臍、關元穴處，取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在食鹽上，點燃艾絨施灸。每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘。自經前3～5天開始，每日一次，至月經結束。一個月經周期為一療程，連續3個療程。
隔薑灸：
將生薑切片，放置於肚臍、關元穴處，取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在薑片上，點燃艾絨施灸。每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘，自經前3天開始，每日一次，至月經來潮、疼痛消失為止。
一個月經周期為一療程，連續3個療程。
隔鹽隔薑灸：
將食鹽適量放置於肚臍、關元穴處，而後將薑片放置於食鹽上，取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在薑片上，點燃艾絨施灸，每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘。自經前3～5天開始，每日一次，至月經結束。一個月經周期為一療程，連續3個療程。
隔藥灸：
取紅花、蒲黃、川芎、延胡索各等量研為細末，加黃酒少許制成藥餅，放置於肚臍、關元穴處。取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在藥餅上，點燃艾絨施灸，每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘。自經前3～5天經來出現疼痛開始，每日一次，至月經疼痛消失為止，一個月經周期為一療程，連續3個療程。
中成藥藥酊灸：
取雲南白藥酊，或麝香風濕油，或正紅花油適量，用棉簽蘸藥液外搽患者疼痛部位。再取關元穴、肚臍處，用點燃的艾條在搽藥部位施行溫和灸，當患者感到艾條熱度向皮膚深處灌註或出現灸感感傳時，疼痛可逐漸緩解。
自經前3～5天開始，每日一次，每次約10～30分鐘，連續5天，一個月經周期為一療程，連續3個療程。
中成藥藥液灸：
取復方丹參液，或當歸註射液，或紅花註射液等適量，用棉簽蘸藥液外搽患者疼痛部位。再取關元穴、肚臍處，用點燃的艾條在搽藥部位施行溫和灸，當患者感到艾條熱度向皮膚深處灌註或出現灸感感傳時，疼痛可逐漸緩解。
自經前3～5天開始，每日一次，每次約10～30分鐘，連續5天，一個月經周期為一療程，連續3個療程。
關於痛經如何自我飲食保健
1.自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。註意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
2.經期應註意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;註意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
3.經期要註意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且註意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
以上就是對痛經的自我保健方法的介紹，相信通過以上內容，大傢對緩解痛經有一定的瞭解瞭。通過以上的方法進行調理，相信能夠緩解女性朋友痛經的現象。最後，祝願患者能夠早日康復，遠離痛經帶來的困擾。
女性生理期間痛經應該吃什麼
小麥玉竹粥
工藝：煮 口味：原本味
主料：粳米60克
功效： 適用於肝陰不足所致的經前緊張癥。
幹薑羊肉湯
工藝：煮 口味：薑汁味
主料：羊肉(瘦)150克
功效： 1. 溫裡，散寒，補虛。 2. 適用於脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長或下肢浮腫;泄下量多;月經後期小腹發涼等癥。
澤蘭紅棗茶
工藝：其他 口味：原本味
主料：澤蘭10克，棗(幹)30克，綠茶1克
功效： 1. 活血化瘀，脾理氣。 2. 對於尚有少量瘀血的血瘀型流產病人，澤蘭是很好的藥品，可以幫助子宮盡快清除瘀血，恢復健康;這類病人，往往還伴有氣虛或脾胃失調的癥狀，同時加入紅棗，可扶正祛邪，提高機體免疫力，十分必要。 3. 此茶適用於
生薑山楂湯
工藝：煮 口味：酸甜味
主料：薑10克，山楂12克
功效： 1. 散寒理氣。 2. 適用於寒性痛經。
薑棗紅糖湯
工藝：煮 口味：甜味
主料：幹薑5克，棗(幹)15克
功效： 可曖宮散寒，適用於寒凝痛經。
益母草雞肉湯
工藝：煮 口味：原本味
主料：益母草100克，雞肉250克，香附100克
益母糖茶
工藝：煮 口味：原本味
主料：益母草12克
功效： 此茶具有活血調經的功效。
芹菜牛肉粥
工藝：煮 口味：咸鮮味
主料：芹菜120克，粳米100克
功效： 此粥具有清熱涼血補虛的作用。適用於血熱型月經先期者。
薑棗花椒湯
工藝：煮 口味：原本味
主料：茴香24克，棗(幹)30克，花椒9克
功效： 1. 溫中止痛。 2. 適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷之痛。 3. 陰虛火旺者忌服。
桂漿粥
工藝：煮 口味：原本味
主料：粳米100克
功效： 1. 溫中補陽，散寒止痛。 2. 適用於虛寒性痛經以及脾陽不振、脘腹冷痛、飲食減少、消化不良、大便稀薄等。
羊腎餛飩
工藝：煮 口味：原本味
主料：小麥面粉250克，羊腰子50克
功效： 1. 溫陽散寒，活血止痛，主治痛經。 2. 羊腎補腎益精，肉桂、川椒溫通經脈，助陽散寒;川芎活血、行氣、止痛。 3. 為胞宮陰寒內盛證或兼感寒濕癥之良方。
血藤燉河蟹
工藝：原燉 口味：原本味
主料：螃蟹250克
功效： 1.活血化瘀，通經止痛。 2.適用於經前或經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴胸脅乳脹者。
益母草泡紅棗
工藝：煮 口味：原本味
主料：益母草20克，棗(鮮)100克
功效： 此湯藥具有溫經養血，去瘀止痛的功效。適用於血虛寒凝型月經後期者。
月季花湯
工藝：煮 口味：甜味
主料：月季花50克
功效： 1. 行氣活血。 2. 適用於氣滯血瘀、閉經、痛經等。 3. 月季花活血調經，消腫止痛。對痛經、閉經、療毒癤腫有療效。 4. 但其性溫，破氣，血熱、氣虛者不宜飲用。
川芎白芷燉魚頭
工藝：燉 口味：咸鮮味
主料：鰱魚頭250克
功效： 1.此湯可行氣活血、祛風止痛; 2.日常用此湯佐膳，可以活血、預防頭暈、頭痛、婦女月經、骨痛不適; 3.身體虛弱的婦女洗頭之後頭痛、頭暈、婦女人產後頭痛，都可以用此湯佐膳作食療; 4.身體燥熱的人，不宜多食。
胡蘿卜炒豬腎
工藝：生炒 口味：咸鮮味
主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克
緩解痛經的簡單療法
飲食均衡
佈多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
服用維他命
佈多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。