更年期的危害有哪些呢? 更年期是正常生理過程，每位女性都會經歷到，更年期會持續幾個月至幾年的時間。這個期間出現一些特殊癥狀也不用太焦慮，要學會解除負擔。那女性更年期的危害有哪些呢?下面一起來詳細瞭解一下。
更年期提前的原因
有很多案例顯示，女性的更年期會出現提前情況，主要有五大原因：
1、女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前瞭，平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。
2、更年期提前與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省瞭很多卵泡，延緩瞭卵巢衰退進程。
3、女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關系，如果生活節奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導致卵巢功能早衰，而出現更年期提前的情況。
4、有些醫學原因也會導致更年期提前，比如 子宮切除術， 激素藥物避孕及多次流產。
5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。
更年期綜合癥的危害
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖，更年期女性容易發胖，特別是腹部和臀部，容易堆積脂肪。皮膚惡化，皮膚、毛發都會有變化，皮膚會變得幹燥，沒有彈性，有時還會瘙癢有皺紋。
骨質疏松也是更年期的危害。骨強度變差，骨折易感性，骨代的會進入謝負平衡，每日會丟失50毫克左右的鈣，因此經常出現腰腿痛，腰痛等癥狀。性欲減退，女性此時的陰毛及腋毛都會慢慢脫落，性欲也減退，分泌物少，性交容易疼痛，性生活會減少。
更年期也是腫瘤易發時期，是眾多腫瘤的高發時期，常見有子宮肌瘤、子宮頸癌及卵巢腫瘤等。應該要早發現，早治療。植物神經功能絮亂，比如頭暈目眩，口幹，思想無法集中，緊張，情緒多變以及性情急躁等，有些女性也會失眠鍵忘，皮膚發麻發癢等。
更年期的危害還有月經失調。經量減少，周期延長，慢慢就會停經瞭。有時也會增多，出現許多血塊等。血管功能出現異常，女性會經常感覺忽冷忽熱，出大汗頭暈等，夜間特別明顯。
更年期女性的鍛煉原則
生命在於運動，女性更年期同樣需要運動。女性更年期是令很多女人苦惱的一段時間，在女性更年期的這段時間極速衰老，假如適量的做一些體育運動會讓整個人神清氣爽，還會減輕女性更年期的不適癥狀。女性更年期的體育鍛煉有一下六大鍛煉原則：
1、持之以恒：人到中年以後，大多不肯活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恒，堅持到底;特別要克服三天打魚，兩天曬網的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
2、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵守由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
3、動靜適度：無論何種運動，必需使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，女性更年期運動時應註意適當休息。所謂動靜適度，應以輕、柔、穩為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重復勞動。
4、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜女性更年期鍛煉。
5、運動前後註意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
6、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
更年期綜合癥的六大表現一定要警惕
1.月經紊亂：更年期綜合癥最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現就是月經紊亂。女性朋友在到瞭更年期之後，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止瞭，稱為絕經。
2.神經、精神障礙：有一些女性朋友在到瞭更年期以後，血壓會出現較為明顯的上下波動情況;絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現。
3.心血管及脂代謝障礙：許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。
4.皮膚幹燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚幹燥及皮膚過於敏感或刺痛。
5.皺紋增加：激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
6.難受想哭：卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
更年期綜合征的食療秘方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
2、遠志蓮粉粥：遠志30克 蓮子15克 粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。補中，益心志，聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。
3、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、小米棗仁粥：小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便幹燥、夜間失眠等癥。
6、玉竹豬心煲：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。玉竹揀去雜質。切成節，用水悶泡鍋內;豬心洗凈，故人沸水來去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片，放在調料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入豬心片和調料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。安神寧心，養陰生律。適用於熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、金銀花玫瑰茶：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。理氣解鬱，滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升，臉色枯黃，皮膚幹燥者。長期服用，效果顯著。