夏天已經到來瞭，那麼，在這個炎炎夏日裡，男人們該如何補腎呢?下面就來介紹一下男士夏日補腎十大強效食譜。無論你是男士，還是關心傢中男士的女士，都應該來瞭解一下，這些適合在夏日補腎的食物。
男人腎虛有哪些表現
畏寒肢冷：
無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。
房事過度：
中醫認為腎藏精，精藏於腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現早寫的癥狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
頭暈無力，失眠多夢：
中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
哮喘：
從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
腰痛：
腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。
夜間多尿：
平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。
頭暈耳鳴：
白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由於肝和腎引起的。
大便幹結：
雖然大便幹結的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在於腎虛的。因為腎開竅於二陰，主二便，所以大便幹結也是腎虛的主要表現之一。
尿頻尿急尿不盡：
尿頻尿急尿不盡是屬於前列腺炎的癥狀，但是在中醫上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有瞭尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。
夏天男性腎虛吃什麼補腎好
1、狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
2、活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗凈。將油鍋燒熱，放幾片薑，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
3、豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，紮好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
4、白鴿1隻，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
5、鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
6、麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
7、咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
8、冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
9、甲魚1隻，豬脊髓200克。將上二味加生薑、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
10、韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
腎虛的預防方法都有什麼
腎虛的預防方法1.腎虛患者需要每天搓腳心，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。這就是腎虛的預防方法之一。
腎虛的預防方法2.腎虛患者還需要每天做縮肛運動，全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。這也屬於腎虛的預防措施。
腎虛的預防方法3.腎虛的預防方法都有什麼?腎虛患者需要每天自我按摩腰部，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止.早晚各一次，每次約200下。
腎虛的預防方法4.預防腎虛要註意休息，勞逸結合，善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
腎虛的預防方法5.生活無節，如吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。因此戒煙戒酒是腎虛的預防方法之一。
腎虛的預防方法6.此外不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。所以預防腎虛就要避免以上不良惡習。
腎虛的預防方法7.競爭殘酷，壓力過大是現代文明給人們帶來的困惑，多數人每天都承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。學會適當的放松心情，排解壓力是腎虛的預防方法。
腎虛的自我診斷方法都有哪些
腎虛的自我診斷方法1、看神
看神有個訣竅，就是先觀察人的眼睛，再看人的全身狀況。腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應敏銳，意識清醒，語言利落，動作矯健協調。生活中常見一些年輕人，總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺，就是腎氣充足的表現。
腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現這種狀態，所謂老態龍鐘就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態，那多半會有問題。
如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛瞭，那麼怎麼進一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單，陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態;陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神困乏、昏昏欲睡等機能低下的表現。
腎虛的自我診斷方法2、看色
看色主要是看面部的顏色，腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由於陰虛火旺，兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人，由於寒氣太盛，往往臉色青暗無光。
腎虛的自我診斷方法都有哪些?有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的征象，這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結果。
腎虛還有一種更嚴重的現象，很多人在影視作品中可能會見到，就是有些病重的人面色慘白無華，會突然面赤如妝，好像突然有人給他臉上塗瞭胭脂，這就是俗話說的回光返照，往往意味著生命行將結束。為什麼會是這樣呢?道理很簡單：病人臟腑裡的精氣衰竭，陰氣太虛，沒法控制住陽氣，陽氣上越，使面色突然改變。
腎虛的自我診斷方法3、看體型
看體型主要是指看人的胖瘦。一般來說，腎虛陽虛的人身倦喜臥，大多身體肥胖;腎虛陰虛的人大多身體消瘦。
中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。
中老年人就不同，他們身體物質消耗小多瞭，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
腎虛的自我診斷方法4、看頭發
頭在人體裡處於極端重要的位置。中醫把頭看作是所有陽氣交會的地方，是“元神之府”。頭為腎所主，腎之華在發，頭發的發育情況與腎關系密切。
腎虛在平時生活中存在的誤區
一、陽痿就是腎虛陽痿者，陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當於現代醫學的性神經衰弱癥。中醫認為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下註引起的。陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因眾多，並非腎虛的代名詞。
二、體弱就是腎虛腎為人體生命之根，內藏元陰元陽，主骨生髓，藏精，故古人稱腎為“先天之本”。腎氣不足，自然會體質下降，腰膝無力。可是，引起體質虛弱的原因很多，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足，心陰虧耗等。體弱是為虛癥，但並不等於就是腎虛。
三、腎炎就是腎虛中醫認為，引起腎炎的原因有許多，如風邪外襲，肺氣不宣，水道不調，風遏水阻而引發水腫;或水濕內阻，脾不健動，水濕不得下行，泛於肌膚而成水腫;也可因勞倦太過，脾氣虧虛，水失健運而導致水腫。而病久傷及腎，才出現腎虛。因此，不幸患腎炎，並不等於腎虛，不必亂找補腎藥。如果在水濕未退而亂進補，反有閉門留寇之嫌。
四、怕冷就是腎虛腎主一身之元陽，人體一身之陽氣，非腎陽不能發。故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，小便清長。但怕冷畏寒，有表證與裡證之分。表證者，是陽氣受阻於裡，不能達表，故感怕冷;裡證者，有脾陽不足、腎陽不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷為主，伴消化不良，納食不香，腹部脹悶，瀉下清稀等，後者主要是腰膝怕冷，伴夜尿頻長。因此，怕冷有表裡之分，有脾陽不足與腎陽不足之分。不可全歸之於腎虛。