我國的中醫認為，腎為先天之本，更是生命之源，一旦出現腎虛的問題，必然會給我們全身帶來不適癥，而對於男性來說，腎臟的護理就顯的尤為重要瞭，所以，男性要補腎一直是一個熱門的話題，但是關鍵是如何補才有效，怎麼補才科學。男性腎虛吃什麼食物強腎好？我們一起來瞭解一下吧。
男人補腎誤區
1、補腎就是壯陽
補腎不一定就是壯陽。根據中醫專傢的治療經驗，腎虛有陰虛和陽虛之分，隻有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關系，也就是我們通常說的“壯陽”，隻能針對腎陽虛的人起作用。而如果隻是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等於“火上澆油”。
2、補腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效?”這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。其實，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能“一劑藥就搞定”。
專傢認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產品根本沒辦法“30分鐘起效”。
3、盲目依賴純中藥
“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產品往往是添加瞭西藥枸櫞酸西地那非來欺騙消費者。專傢指出，中藥中加西藥成分，可能會導致無法控制的後果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和瞭西藥的補腎壯陽“保健品”，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重後果。因此，壯陽補腎首選純中藥更安全更持久。
男性腎虛吃什麼食物強腎好
枸杞豬肝湯
豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，薑片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，薑片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。
功效：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目
烏骨雞燉板栗
鮮板栗10枚，烏骨雞1隻，生薑1塊，精鹽適量。鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾幹;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生薑入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。
當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
功效：溫肝補血、散寒暖腎。
菟絲子粥
菟絲子30克，粳米150克，白糖若幹。將菟絲子洗凈並搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。
功效：補腎益精、養肝明目、益脾止瀉。
靈芝北芪瘦肉湯
黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊，加水適量，放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。
功效：有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。
蜂蜜松仁粥
松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若幹。松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再換小火煮成粥，稍溫後調入蜂蜜便可食用。
功效：可補腎益脾。
枸杞核桃麻雞丁
枸杞90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩雞肉600克。將去皮的核桃仁用溫油炸透，放入枸杞，立即起鍋瀝油。鍋燒熱註入素油，待油五成熟時投入雞丁，炒熟，放入核桃仁以及枸杞炒勻即成。
功效：有養肝益腎之效。
日常養生中補腎要註意的三個事項
調整心態
腎臟虛弱並不是一項多麼可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎臟虛弱的大多數人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，導致腎精大量流失，從而導致腎臟虛弱情況加重。
避免感染
無論是男性還是女性，得瞭腎臟虛弱以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要註意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，隻會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
男人腎虛有哪些表現
畏寒肢冷：
無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。
房事過度：
中醫認為腎藏精，精藏於腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現早寫的癥狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
頭暈無力，失眠多夢：
中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
哮喘：
從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
腰痛：
腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。
夜間多尿：
平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。
頭暈耳鳴：
白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由於肝和腎引起的。
大便幹結：
雖然大便幹結的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在於腎虛的。因為腎開竅於二陰，主二便，所以大便幹結也是腎虛的主要表現之一。
尿頻尿急尿不盡：
尿頻尿急尿不盡是屬於前列腺炎的癥狀，但是在中醫上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有瞭尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。
男人腎虛的危害有哪些
1. 呼吸系統：俗話說腎臟能納氣，如果腎臟功能減退，則會出現哮喘的癥狀，患者往往不能做一些常規的運動，就表現得大汗淋漓、喘息等現象。
2. 泌尿生殖系統：腎虛的男性患者會出現夜尿次數明顯增多的情況，而患者白天的小便次數又是正常的。腎虛的患者性功能下降，出現遺精次數增多、陽痿早泄、精子活力顯著下降，不能使得正常女性受孕，從而導致腎虛男性患者出現不育，嚴重影響到夫妻生活。
3. 脫發：腎虛還會造成男性過早脫發，非常影響外在形象。
4. 畏寒肢冷：腎虛的人往往會有畏寒肢冷、腰膝酸軟的現象。
5. 腰痛：腎虛的人會有不同程度的腰痛，早期往往會認為是腰肌勞損，但是到醫院檢查才發現是腎虛。
6. 耳鳴：腎虛的人會出現耳朵內有聲音在嗡嗡作響，嚴重者會影響到睡眠、工作和學習。長時間的耳鳴會引起聽力下降。