白領男性腎虛吃什麼補腎

在生活中，男性飲食關乎著男性的身體健康。在市場上補腎壯陽的保健品有很多，但是似乎都不太安全，有依賴性，生活中補腎壯陽的食物也有很多。尤其是男性壯陽的食材，非常的受男性的歡迎和喜愛。那麼男性到底如何飲食才能夠補腎壯陽呢?下面就介紹一些有助於男性補腎壯陽的食物。

補腎養血粥有哪些

冬天真的應該要多吃點黑色食物，補腎養血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻這三黑就不用多說瞭，補腎烏發的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。

男人補腎養生粥

生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮瞭。再加上現在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。一提到腎就會想到男性，其實女也有這個問題，今天小編總結瞭各種各樣的養神補腎的粥，供大傢選擇。

所以，日常生活的規律性顯得尤為重要，而我們男士偏偏不註重飲食，合理科學的飲食有利於腎病的保養，會讓我遠離腎病。所以，從飲食上來保養身體要比等病瞭後再去治療關鍵的多。下面就專為不同生活規律的人介紹幾款養腎粥，讓我們自己保護自己的腎。

瘦弱男人：白術山藥粥

越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題瞭。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重瞭腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

嗜酒男人：蓮藕綠豆粥

由於在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回傢後在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。

生活中有哪些殺精的行為是你不懂的

過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

不良心理狀態

心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

飲食不當

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。

應酬酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。

性生活頻率不當

適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。

各國男人壯陽秘訣

美國男人吃核酸食物

美國科學傢佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

中東男人吃天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國傢，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人性愛後的精力。

英國男人吃海藻

英國營養協會的食品學傢研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。

德國男人吃果仁

各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性沖動。德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

歐洲人喜喝麥芽和麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因為麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學傢們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用。

白領男性腎虛吃什麼補腎壯陽

哪些食物可以幫助男性補腎壯陽

蘆筍

有的研究認為，當人體在消化蘆筍的時候，男性的尿路會因為刺激非常的有利於補腎壯陽。同時男性吃蘆筍有利尿作用，對膀胱、腎臟、肝臟等重要器官具有保健的功效，這些器官的功能對健康的性愛十分重要。

薑

生薑也是非常有利於人們健康的食物。因為薑可以稀釋人體的血液，因此可以對人的性刺激達到最高。同時薑還可幫助男性的消化、增強食欲，延緩男性機體的衰老，調節男性前列腺。

鱷梨

鴨梨的效果非常獨特因為其從形狀上來看，鱷梨既像男性的生殖器，又有著女性私處的曲線美。它細膩、光滑，乳脂狀的紋理更具有感性色彩，會在愛人間產生微妙的催化作用。鱷梨與生菜、洋蔥、松子(另一種助性食物)等混合做成蔬菜沙拉，營養豐富又能助性。

杏仁

幹果對我們身體的好處是非常多的，杏仁能夠幫助男人補腎壯陽，杏仁含有豐富的能提供男性身體所需荷爾蒙的脂肪酸，還可以保護你的身體健康。另外，杏仁的氣味還可以喚起女性的更為洶湧的性欲。

芹菜

男人到瞭中年以後，有很多的人都受著高血壓的危害，芹菜是讓他們遠離高血壓的食物，同時也是讓他們壯陽的食物，大多數男性可能都不知道芹菜可以用來刺激性欲，甚至對刺激男女間的性欲來說它就是一個神奇的食物。這主要是因為芹菜含有大量雄甾酮(男性荷爾蒙的一種)，你可以通過你們之間狂熱的性欲中體味出來。

鋅元素

鋅是男人的性元素，鋅可以幫助男人維護性能力健康，含鋅的食物也就是讓男人壯陽的食物。相信大傢都知道生蠔是一個經典的助性食品。生蠔富含鋅，而鋅會促進精液和睪甾酮的產生。牡蠣還含有一個眾所周知的可以增強性欲的激素--多巴胺。

7款養腎防寒食療方

枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，薑片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，薑片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

功效：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目

烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1隻，生薑1塊，精鹽適量。鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾幹;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生薑入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

當歸生薑羊肉湯

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

功效：溫肝補血、散寒暖腎。

菟絲子粥

菟絲子30克，粳米150克，白糖若幹。將菟絲子洗凈並搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。

功效：補腎益精、養肝明目、益脾止瀉。

靈芝北芪瘦肉湯

黃芪15克，靈芝10克，瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊，加水適量，放入黃芪、靈芝，煮至豬肉熟爛，細鹽調味即可。

功效：有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。

蜂蜜松仁粥

松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若幹。松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再換小火煮成粥，稍溫後調入蜂蜜便可食用。

功效：可補腎益脾。

枸杞核桃麻雞丁