在平常生活中，經常聽到男人要補腎，你可知女人也需要補腎，現在的白領女性往往會忽略對腎的保養，這樣是不對的，那麼白領女性腎虛吃什麼好？下面教你吃什麼補腎，六大補腎的食物讓你遠離腎虛。
女性白領謹防腎虛
腎虛年輕化趨勢明顯
所謂腎虛，是特指中醫的一個概念，西醫中不存在這個說法，而且所指的病癥也不一樣。
西醫中的腎病僅指腎臟器官出現的病變，通過實驗室檢查或經超聲、X線檢查都可明確診斷，而且能針對病變情況，進行藥物或手術治療。
而中醫所說的腎，不像西醫的腎那樣是一個解剖學上的具體臟器，不僅僅是指腎臟，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動(運動產品，運動資訊)等系統在內的一個整體的概念。
中醫認為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅於耳、腎司二便等功能，腎虛就是指的上述多個系統功能出現的失調現象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。
中醫中女性腎虛所表現出來的癥狀主要有：頭發沒有光澤，口幹舌燥、面色灰暗，有些人會有黑眼圈，經常喉嚨痛、勞累後腰膝酸軟等。另外，晚上尿頻、尿急，早上會有腹瀉，冬天怕冷，經常會月經不調、頭暈體虛、小腹脹痛等癥狀。
有統計表明，目前在腎內科，30到50歲左右的女性患者占瞭多數，而且特別是經常坐辦公室的白領女性越來越多。
壓力過大和勞累是罪魁禍首
專傢認為，造成腎虛有很多原因，而導致年輕女性日漸多發則主要是生活工作壓力的增大和過度的勞累。
當人承受的壓力過大，或者過度勞累時，體內就分泌一些有害物質，造成身體的免疫力下降，一些系統的正常功能受到影響，綜合起來，就可能形成如腎虛一樣的癥狀。
環境污染也是白領女性腎虛的一個因素，如長期處在不通風的空調環境中，吸氧量達不到要求。
另外，空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，也會誘發腎等一些器官的免疫功能下降。
還有飲食方面，年輕女性往往註重體形，在飲食選擇上過於偏食，容易造成營養不良，有些女性還熱衷煙酒，都會對腎臟等功能造成影響。
女性之所以比男性更易出現腎虛癥狀，還有一個重要原因是女性容易多愁善感，情緒不穩定，長處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。
從生理結構而言，女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發病期得不到控制，也會逆向導致腎炎。
腎虛重在調理
因為中醫的腎虛並不特指腎臟器官的病變，因此在治療方面強調的主要是“補”和“調”。
當然，一定要保持工作生活的有規律，有意識調節壓力，不能過度勞累，註意飲食的營養平衡，不偏食。在封閉環境中呆的時間不宜過長，經常開窗通風，呼吸新鮮空氣。
專傢指出，按照中醫的說法，腎虛又分腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛患者常表現出四肢冰冷，面色蒼白，而且總是怕冷。這些人可以通過食補的方式來改善身體狀況，如吃一些熱量相對較高的羊肉等等。
而腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發紅，可燉著吃些白木耳、枸杞、蓮子等，還可以適當吃些天麻、核桃、黑芝麻等食品。
白領女性腎虛吃什麼好
1、山藥
山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
2、幹貝
幹貝又稱江珧柱，性平味甘咸，能夠補腎滋陰，多食多女性很好，可以熬幹貝粥食用。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，性平味甘，可以清蒸鱸魚，夏季多食鱸魚，可以補肝益腎，舒筋骨。
4、栗子
栗子性溫味甘，腎虛的女性可以用栗子熬湯或煮粥，有補脾健胃的效果，更有補腎壯腰的功效。
5、枸杞
枸杞性平味甘，平時喝水時放幾粒沖水喝，這樣最簡單又實用，有補腎養肝的效果，對眼睛也有很好的幫助，具備明目的效果，中年女性腎虛者食用最佳。
6、何首烏
何首烏具有補腎益血之功效，歷代醫傢均用之於腎虛之人，女性頭發早白、腰膝酸軟、筋骨酸痛可以服用，起到補腎的效果。
白領自我檢查腎虛的方法
1、每次月經的前幾天，出現胸部串痛、脹滿，甚至四肢發脹，清晨起床後小腿腫脹，下眼皮下垂腫脹等;
2、頭腦不清，身體倦怠，記憶力減退，頭腦不清;
3、上班不久就胸悶氣短，盼望休息，但回傢後又睡不著;
4、背部不適、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛、胸部有緊縮感;
5、早上起來，腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色，體重急速增加或下降;
6、無法熟睡，多夢、易驚醒;
7、走3樓就兩腿無力;看電視超過2個小時就腰酸;
8、胃疼、食欲不振、惡心、腹痛腹瀉、便秘等;
9、口中粘滯，食用冷性幹硬食物感胃部不適;
10、坐、蹲一會，站起後感到兩眼發黑、頭暈耳鳴;
11、易感冒，易出現鼻塞、咽幹、咽痛、流鼻涕、喉嚨緊縮等癥狀;
12、看書半小時會感到眼睛幹澀、脹痛;
13、尿頻(夜尿在3次以上);
14、性欲降低，經常會有無名的火氣，總是感覺疲憊不堪。
腎虛竟成白領女性新職業病
除瞭常說的亞健康狀況，本是男性“常見病”的腎虛最近也成為白領女性的 “職業病”。
由於白領女性每天較少走動，長期坐在辦公椅上，如果業餘時間忽視鍛煉，體質就會變差。還有，她們長期處在不通風的空調環境中，也會由於缺氧，導致腎臟虛弱。
白領女性競爭壓力大，生活沒規律，情緒不穩定，免疫力也受影響，腎臟可能因此而逐步出現虧損。
腎虧的人頭發缺少光澤，口幹舌燥，面色灰暗;有的人有黑眼圈，經常出現喉嚨痛;過度勞累後還出現腰膝酸軟;晚上尿頻尿急，早晨腹瀉，冬天怕冷，經常月經不調、頭暈、小腹脹痛。
由於腎臟是主導生殖的器官之一，腎虛會造成女性性功能下降，月經不調，孕婦容易流產。
出現腎虛癥狀後，不要亂投醫，最穩妥的辦法就是找醫生進行診斷，並積極調整生活方式，年輕白領要防止過度勞累，不能經常熬夜，盡可能地把生活調整得有規律些;業餘時間多參加戶外運動，保持心情愉快，避免情緒波動;平時可多吃含鈣量高的食物和涼性食品，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。
白領女人腎虛的癥狀有哪些
①變胖
食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。
②脫發增多
你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是在最近它是否漸漸幹枯稀疏並且失去光澤?最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不瞭你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關瞭，檢查前，祝賀你好運。
③眼瞼浮腫
在早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。