男人上瞭年紀，容易出現的癥狀之一就是腎虛，而腎虛所帶來的危害是不言而喻的。有什麼辦法可以補腎呢?腎虛是可以通過飲食來進行調理的，並且幾乎是沒有副作用的一種方法。今天，為大傢介紹一下腎虛吃什麼好吧。
女性腎虛患者的日常保健方法
一、按摩健腎：
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
二、做操健腎：
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
男性腎虛吃什麼補腎東西好
畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
房事過度：中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛：腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
頭暈耳鳴：很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腎虛的診斷誤區
1、戴帽子遮掩：醫生說法，脫發者都認為脫發讓自身形象大打折扣，因此有些人為瞭遮醜，經常戴著帽子。腎虛專傢認為，經常帽子扣頭，頭皮血管會由於帽子的壓迫而影響血液循環，若在高溫季節，頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由於空氣不流通而加速脫發。
2、脫發是腎虛：腎臟醫生說法：不少脫發男性患者以為脫發就是腎虛，他們通常發現脫發嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發，是中醫的一種辨證，但脫發並不都是腎虛，一味吃補品並沒有幫助，一定要經醫生診斷分辨，確定病因後對癥下藥。
3、自己買藥自己治：腎虛容易診斷誤區有什麼?醫生說法：有些人為瞭圖方便或隨意聽信瞭一些廣告之言，對市面上林林總總的口服、外搽藥辨不清方向，聽人介紹就亂買。有些藥並不能起治療作用，結果拖延瞭治療時機，讓脫發進一步加深。
4、減少或增加洗發次數：脫發是洗頭引起?不少脫發患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發次數，醫生認為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。
5、塗抹大蒜、薑、酒等：醫生說法，塗抹薑、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西，反而會使頭皮損傷，引發頭皮的炎癥，也會加重脫發程度。
腎虛脫發的癥狀
1、頭發頻繁出油，秀發日漸稀少
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭皮泛油光，且頭發易斷並且沒有光澤，容易出現脫發現象。
2、總想去衛生間，“量少次多”
當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
3、黑眼圈嚴重
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。當發現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看這個時候就要好好調整自己的生活作息規律瞭。
4、睡眠質量下降，記憶力不足
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒會導致睡不沉或失眠，理性困倦，如同身子永恒歇不過來。記憶力下降，心思不穩，忽而歡喜忽而頹喪，輕易冒火、煩燥，頭發出現脫發想象。
5、對待房事不熱情，不自信
電視上有句廣告，描述的是妻子頭發亂糟糟的想象，對待老公的熱情千般拒絕，這種癥狀就是腎虛脫發伴隨腰腿無力現象，主要是女性內分泌失調，白帶異常，羞於凡事，對生活沒有激情。
腰疼是腎虛嗎
一般來說，腰疼的主要癥狀就是腰部一側或兩側疼痛。腰疼的原因有很多，主要的一點的確是與腎臟疾病有關，腎陽不足容易導致腰部出現疼痛。西醫認為，腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等都有可能引起腰部疼痛。那麼，腰疼是腎虛嗎?其實，腰疼的確有可能是腎虛，但不一定所有的腰疼癥狀都是腎臟不好引起的，腰疼的原因還有其他的可能性。
如今腎虛早已經不是中年人的疾病，不少年輕人因為生活習慣不好，飲食不註意也有瞭腎虛的毛病。因為腎虛的主要癥狀表現就是腰疼，所以不少人都以為腰疼就是腎不好的表現，其實未必。患腰痛首先要註意改變生活方式，對於女性來說，最好不要穿帶跟的鞋子。另外，腰痛是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較復雜的。所以，不管是男性還是女性，有腰痛的癥狀後千萬不可掉以輕心，或者認為自己就是腎虛瞭，胡亂進補，應該盡快到醫院確診，避免癥狀惡化。