陽痿這種疾病相信不用說，肯定是對男性的心理打擊是很大的，不僅威脅著患者的身心健康，還會對夫妻之間的感情產生破裂，因此，對於陽痿這種疾病，男性朋友們一定要避免這種疾病的發生，那麼預防陽痿有哪些方法?陽痿是如何引起的?一起來看下。
陽痿是如何引起的
1、精神神經因素：如幼年時期性心理受到創傷,或新婚缺乏性知識,有緊張和焦慮的心理,或夫妻感情不和,傢庭關系不融洽;或不良習慣,如自慰用力過度，因此而是陰莖的敏感度降低,精神緊張,思想負擔過重等可導致陽痿;腦力或體力過度,或不良精神刺激,如過度抑鬱、悲傷、恐懼等,或恣情縱欲,性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現陽痿。
2、神經系統病變：下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤,大腦局部性損害,如局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等,脊髓損傷、脊髓腫瘤,慢性酒精中毒,多發性硬化癥,盆腔手術損傷周圍自主神經等可發生陽痿。
3、內分泌病變：如糖尿病,垂體機能不全,睪丸損傷或功能低下,或甲狀腺機能減退及亢進,腎上腺功能不足等均可導致陽痿。
4、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導致陽痿。部分中老年患者就是由於前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿;
5、藥物影響：臨床上很多藥物對性功能有抑制作用,如利血平、胍乙啶、地高辛、安定、速尿、胃復安等均可引起陽痿。
6、慢性疲勞: 疲勞之所以能引起陽痿， 是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂鬱不安、緊張等所致的心因性疲勞幹擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制瞭性興趣、皮層邊緣系統情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。
性生活頻繁會導致陽痿嗎
1、建議每周一次性生活，超過易引發身體危機。
2、每周性生活超過3次的人較容易發生腎臟感染。一般說來，每周達4—5次，或每次性生活時間太長，都算在“過度”之列。過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行到膀胱，導致大部分女性尿路感染。此外，其他性生活習慣，如經常更換性伴侶及使用殺精子避孕藥等也容易得尿路感染。
3、房事要先慢後快。
4、曾有人總結過性愛“八大因子”，包括“快、慢;深、淺;上、下(體位);動、靜”，旨在強調運用好陰道和陰莖接觸的“頻度”，是追求高潮的關鍵。
5、這一頻度與男方抽送頻率、深度有極大關系。抽送頻率越高、深度越大，陰莖與陰道在單位時間內接觸的次數就越多，性快感也就越強烈。但需要指出的是，抽送頻率與深度往往呈反比，即頻率越高，深度就越淺。
6、此外，抽送較深時，女性會明顯感到龜頭與子宮口的接觸，而產生性沖動，這不同於陰蒂摩擦的快感。但男子深插時，反而不易沖動。因為男性最敏感的部位是龜頭和龜頭系帶。深度較淺時，男性的刺激增強，女方的性興奮程度則相對較弱。
7、如何正確把握“頻度”，讓男女都能獲得快感，是門學問。當抽送“頻度”為幾秒鐘一次時，視為低頻，可以疏散男性的興奮能量，防止過早射精，延長性愛時間，有利於充分喚起女性的渴望。
8、當陰莖抽送頻率超過每秒兩次時，可視為“高頻”，此時女子感覺不強，男子卻興奮至極，一般隻能維持2分鐘左右。這較適合在房事後段采用，為奔向高潮做準備。
預防陽痿有方法
陽痿不可怕，通過自我預防和保健可以糾正陽痿。
(1)消除心理因素：要對性知識有充分的瞭解，充分認識精因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，配合默契，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
(2)節房事：長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
(3)提高身體素質：身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
(4)利用膀胱的積存尿液可以刺激周圍神經，提高性神經的興奮性，增強陰莖的勃勃起能力?所以在性交前多少留些尿意，熟練控制掌握好這一點，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。
(5)利用清晨陰莖自然勃起的特點進行適當的訓練，在清晨過性生活則容易成功。
(6)陰莖勃起不堅但能勃起時，可以采用適合於半勃起狀態的性交體位進行性交，放松性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復勃起功能。
(7)性交前飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須註意隻能飲少量白酒。
男性陽痿的飲食調理
1、適宜多吃壯陽的食物
多吃壯陽食物，有助陽痿的患者增強精子的活力，能提高男性性欲的作用。而我們常見有助壯陽的食物有韭菜、核桃、羊肉、狗肉還有動物的內臟等食物。這些食物是我們平時常見也是比較常吃的食物，陽痿的患者可以適當的多吃一些。
2、陽痿的患者宜補鋅
補鋅對陽痿具有輔助的食療功效，生活中常見的補鋅食物有牛肉、蛋、牡蠣等食物。其中，牡蠣是含鋅比較多的食物。
3、適當的吃滋補養性食物
滋補養性食物，是對患者的輔助調理，飲食主要以軟食為主。主要食用一些湯類、蛋類或者是核桃之類的食物。
按摩5穴位預防陽痿
1、天柱穴(頭部)天柱穴在頸部後正下方凹處，後發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。
2、中府穴(胸部)中府穴位於胸前外上方平第1肋間隙，前正中線旁開6寸。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。
3、氣海穴(腹部)氣海穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。
4、關元穴(腹部)關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。
5、中極穴(腹部)中極穴位於腹部，前正中線上，當臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。