在現今各種壓力的影響下，失眠、抑鬱等精神疾病也很常見瞭，抑鬱癥主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱癥除瞭專業治療外，食療也是一種好方法。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。那麼，除瞭菠菜，抑鬱癥患者多吃什麼食物好呢?
抑鬱癥如何預防
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與傢人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑鬱癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除瞭要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘瞭在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。
4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，隻要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦後，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
抑鬱癥吃什麼食物治療
1第一款食物--深海魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。還有研究發現，住在海邊的人都比較快樂，這也跟他們常吃魚有很大的關系。
2抑鬱癥患者多吃什麼食物好?第二款食物--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3第三款食物--全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。櫻桃。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
抑鬱癥的分類有什麼
一、內源性抑鬱癥：即有懶、呆、變、憂、慮“五征”(大腦生物胺引對或絕對不足);
二、隱匿性抑鬱癥：情緒低下和憂鬱癥狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等;
四、青少年抑鬱癥：會導致學生產生學習困難，註意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學;
五、繼發性抑鬱癥：如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉;
六、產後抑鬱癥：其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，是這類抑鬱癥患者的常見癥狀;
七、白領抑鬱癥：患有抑鬱癥的青年女性神經內分泌系統紊亂，正常的生理周期也被打亂，癥狀多種多樣，除瞭精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外，厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調癥狀，月經不調、經期腹痛等婦科癥狀也不少見。
抑鬱癥吃什麼中成藥
中成藥對抑鬱癥的治療效果比較好，這些藥物吸收好、提純高、見效快、苭效持久不反彈，癒後不復發。中醫對抑鬱癥的治療是講究標本兼治，消除病因，治病求本，全方位調理臟腑功能。通過雙向調節神經遞質，營養腦神經，修復損傷神經，改善腦神經失調狀態，提高血液含氧量，促進肺循環，增強免疫力。
其實中成藥對抑鬱癥的治療比較辨證靈活，采取中醫的方法治療往往可以打破傳統模式，采用整體化辨證，個體化針對性治療，根據患者病情，選擇合適的苭物，直達病灶，扶正固本，徹底治愈疾病。中醫對抑鬱癥的治療是采用傳統的秘方來進行的，遵循的原因是以“君臣佐使”為配藥宗旨，科學配伍，高科技配制，多年臨床應用，療效獨特，效果尤佳。
看到這裡相信很多抑鬱癥患者朋友們都瞭解瞭治療抑鬱癥吃什麼中成藥的問題。其實對於患者來說，最關鍵的就是對癥下藥。在治療疾病的同時，患者還應該保證積極樂觀的心態，才能夠保證疾病的治療效果。另外患者要多參加一些戶外活動，來幫助愉悅身心。
抑鬱癥存在的危害
抑鬱使患者的情緒不良化。抑鬱癥最常見的就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境，患者經常處於無明顯原因的悲觀情緒中，外人很難去幫助。
嚴重的心理障礙。抑鬱癥患者經常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點的小事，他們會把事情放大，自己給自己制造很多心理障礙。他們往往對自己和外界都很不滿，由此並且會惡性循環。
抑鬱癥患者經常缺乏睡眠。抑鬱癥患者往往還伴有失眠的癥狀，抑鬱會導致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導致失眠，而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質下降、讓抑鬱癥狀加重，惡性循環。
精神萎靡不振。抑鬱癥患者有一個通病就是整個人看起來萎靡不振，做任何事情都無精打采、不敢興趣。嚴重的還會出現呆若木雞的狀態。
對身體的危害。抑鬱癥的危害不僅在於精神方面，它也造成食欲減退、乏力等身體癥狀，而這些癥狀持續時間長瞭還會導致身體各各部位的器官出現疾病。
有自殺念頭。很多抑鬱癥患者都有自殺的想法，他們感覺活在世上的每天就是一種煎熬，超過半數的抑鬱癥患者有自殺傾向，一些明星患抑鬱自殺就是例子。
給傢人帶來影響。抑鬱患者痛苦會影響親戚朋友，給他們帶來折磨。父母的抑鬱會影響孩子的成長和教育，而孩子出現抑鬱癥對於父母又產生瞭極大的負擔和心理壓力，可見抑鬱癥患者對親人和朋友的生活質量有很大的影響。