精子是男人傳宗接代必不可少的工具，精子一旦出現什麼問題，這對男性生育會產生很嚴重的影響，日常生活中保養好精子質量是每個男人的首要任務。男人平時在日常生活中有許多陋習，這在不經意中就影響到瞭精子質量，究竟生活中有哪些惡習會影響到精子質量呢?小編溫馨提醒男性朋友要警惕瞭，日常生活中一些不經意的小細節對精子都有著很大的殺傷力。
男性保護精子質量的日常好習慣
1、穿褲子要講求
不但“準爸爸”必要細致，處於快於發育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!別的，男士別常穿純棉的內褲讓寶物連結“涼快”。
男科專傢表明道，在男性的進化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低於身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。
正常環境下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最得當睪丸的生長發育，也是“小蝌蚪”發展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在傢裡照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時應該隻管即便選擇那些不必要坐著的運動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要細致。
2、向桑拿、熱水浴說不
男科專傢提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達大概凌駕這個溫度，精母細胞的生成績會受到克制，同時，已經孕育發生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有差別水平的降落。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度恒久高於40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。
3、別大量飲酒
酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發育。恒久大量飲酒會造成男性生養本領減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質量。
西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房後有身所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒每每體質很弱，發育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質量。若恒久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。
4、不許亂吃藥
當代醫學日益發達，藥物的應用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會孕育發生一些不良應。據臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的是非等。此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。
現在據臨床研究，以下幾類藥物對夫君生養力的影響較大。
1)治療腫瘤的化學藥物：臨床視察證明，絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。
2)抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性欲，可導致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。
男性冬季護精要戒掉的致命惡習
1、常穿緊身衣褲
許多年輕人為瞭追求時尚，喜歡穿緊身牛仔褲，但專傢要提醒男性朋友註意瞭，有個時候過度愛美可就要影響身體健康瞭，緊身褲會導致男性生殖器長期處於不透風狀態，持續保持高溫，高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊，。
2、長時間騎自行車
男性朋友在騎車時車凳如果太窄的話，會對陰部睪丸及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成缺血及水腫現象，影響精子的生成，而且也可能導致前列腺炎的發生。
3、終日與煙酒為伴
男人最愛的就是香煙美酒，但這同時恰恰也是傷害男性健康的無形殺手，香煙中的尼古丁會導致男人精液中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良後果。因此戒煙戒酒對男性健康來說意義重大!
4、精神壓力過大
現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、 緊張、恐懼、抑鬱等，每天精神過於緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
如何判斷精液質量
一、精液標本采集前的註意事項
1、標本采集前應禁欲至少48小時，但不超過7天。為減少精液分析結果的波動，禁欲的天數應盡可能恒定。每一份精液分析報告都應寫明：病人姓名、禁欲時間(長期禁欲影響精子質量)、標本采集的日期和時間、標本采集是否完整以及標本從采集到分析的時間間隔等。
2、初檢者應做兩次精液分析，兩次精液采集的間隔應大於7天，但不能超過3周。如果兩次的結果有明顯的差異，應再取標本進行第三次分析。
3、標本的采集最好在實驗室附近的取精室內單獨進行。否則，應在采集後1小時內送到實驗室。
4，最好用手淫的方法取精液，收集精液要用對精子無毒性作用的廣口玻璃或塑料容器中。溫度應保持在20~40℃，以避免降低精子活力。如果要做微生物學方面的檢查，病人應先排尿並洗凈雙手和陰莖，用無菌容器收集。
5、如手淫取精有困難，可用特制的避孕套進行精液采集。因日常用的乳膠避孕套會影響精子的存活，故不能用於采集精液。性交中斷法也不能用於采集精液，因為射精最初部分可能丟失，而這部分精子密度常常是最高的。而且，標本會受到細菌和微生物的污染;同時酸性的陰道分泌物對精子活力也會產生不利的影響。
6、精液采集一定要完全，不完整的精液不宜進行分析。
7、標本在運送到實驗室的過程中，溫度應保持在20℃以上，但不能超過40℃。
8、收集精液的容器必須標明受檢者姓名(和/或身份證號碼)以及標本采集的日期和時間。
二、如何看精液分析報告單
精液量：正常數值范圍是2～6毫升
精液量是指每次射精排出的數量，正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升。如果低於這個數值，就說明精液量有點少瞭，甚至可能是少精癥。當然，精液量也並不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病態的“多”。
精子密度：每毫升1500萬算正常
精子密度是指單位體積內精子的數量。現在，精子密度能達到每毫升1500萬就已經算是正常瞭。然而，在30年前，精子密度要求達到每毫升6000萬～2億。“可以說，現在男性的生殖能力已經大大退化。這種退化跟現在的環境以及人們的生活方式不無關系。比如現在人們開車的多瞭，走路的少瞭，長時間坐著的人多瞭，運動少瞭。”
有專傢介紹，精子密度少於1500萬/毫升，屬於少精癥，精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少，從而導致受孕能力降低;但如果超過2億/毫升，則屬於多精癥，精子活動力會受到影響，同樣也會影響精子受孕的能力。因此，精子密度過高、過低甚至無精，都是男性不育因素。
精子活動力：直線前向運動精子要≥32%
精子的活動力一般分四級。0級指無活動的精子;1級指在原地活動的精子;2級為緩慢向前曲線遊動的精子;3級為直線向前遊動的精子;4級為快速直線向前遊動的精子。一般情況下，3級以上的精子，才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大於32%。
精子成活率和畸形率：分別為58%以上和96%以下
精子的成活率也很重要。成活率通常是指在射精後一小時內，具有活動能力的精子比例。正常的情況下，精子的成活率要在58%以上。同樣，精子的畸形率也影響著精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一個比較理想的指標。
精液PH值：大部分穩定在7.1左右
精液酸堿度正常的情況下，大部分的精液PH值穩定在7.1左右。過高或過低都可能是因為有炎癥。有炎癥，自然也會影響受孕。
精液顏色：定期排精男性精液為乳白色
此外，精液的外觀也需要重視。在正常情況下，如果是定期排精的男性，精液應當是乳白色的;如果比較長的時間沒有排精，精液的顏色會呈淡黃色;如果精液的顏色發紅，可能精液內有血;如果精液的顏色很黃，很稠，則可能是有膿細胞瞭。
精子質量低下的癥狀
1、精液不液化
男性要註意精液不液化癥狀的出現，其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素(鎂，鋅等)缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認為，前列腺和精囊的分泌物參與瞭精液的凝固與液化過程，精囊產生的凝固因子引起精液凝固。
2、無精子癥
所謂無精子癥是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精後方可確診。無精子癥是男性不育癥的一種極端情況，其發病率占不育男性的8%～10%。無精子癥可分為兩大類，第一類是睪丸生精功能障礙，精子不能產生，又稱真性無精子癥，第二類是睪丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無精子癥。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向後流入膀胱中。
4、少精
少精子癥是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病癥，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸為少精子癥，生育方面就會有很大影響。
5、血精
血精是男性生殖系統疾病之一，其主要癥狀是性交時射出紅色精液，多見於現代醫學的精囊炎，臨床較為少見。
6、高畸形率精子
高畸形率精子癥是畸形精子癥的一種，也是男性不育癥的一種。正常人精液中也存在異常精子，一般所占百分率低於30%，如果畸形精子百分率高於50%則稱為高畸形率精子，可以導致不育。
男人備孕吃什麼提升精子質量
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，隻能從食物中獲得，但是要註意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除瞭在日常生活中需要註意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子?
1、註重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除瞭最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須註重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶幹含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。