遺精是男性正常的生理現象，分為夢遺和滑遺。那為什麼這麼多人因遺精而困擾呢?正常的遺精是一月2-3次，而次數過多或過少，就代表是不正常的遺精。那麼，男性出現不正常的遺精，怎麼辦?
男人遺精要怎麼辦
心理因素
有很多男性在白天看到對自己有性刺激的事物或新聞等，會在大腦皮層形成一個興奮灶，於是導致夢遺。
生活環境
男性的睪丸的生存環境是比較特殊的，不能太潮濕，溫度不宜過高。日常穿的褲子過緊，溫度過高，也會引發遺精。
感染炎癥
男性的生殖器很容易感染炎癥，如包皮炎，龜頭炎，前列腺炎等都會引發遺精。
體質虛弱
各臟器的功能不健全，無法對射精中樞進行控制，導致遺精。
既然知道瞭遺精的原因，那我們該采取什麼措施來治療呢?
1.改變生活習慣。平時穿純棉的寬松褲子，由其是避免穿牛仔褲。勤洗內褲，經常清潔外生殖器，保持生殖器的幹燥，切勿使溫度過高。
2.正確認識遺精問題。遺精不屬於嚴重現象，而且如果次數過多，不算病態，所以不需要為此太多顧慮，精神緊張反倒會使遺精次數增多。
3.保證正常的性生活。與伴侶建立正常的性生活頻率，如果註意力太容易集中在性問題上，要多給自己生活增加點樂趣，讓自己能從性問題中轉移。
對於引起遺精的原因要一一排查，有需要建議到正規醫院檢查。
哪些運動有助男人遠離遺精
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
中醫指出遺精病因有哪些?
l、君相火旺勞心過度，心陰暗耗，心火偏亢，心火不能下交於腎，腎水不能上濟於心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室，發為遺精。《證治要訣·遺精》謂： “有用心過度，心不攝腎，以致失精者。”《折肱漫錄·遺精》說：“夢遺之證，其因不同，非必盡因色欲過度，以致滑泄。大半起於心腎不交，凡人用心太過則火亢於上，火亢則水不升而心腎不交。士子讀書過勞，每有此病。”又心有妄想，情動於中，所欲不遂，心神不寧，君火偏亢，相火妄動，擾動精室，也可發為遺精。
2、腎虛不固先天不足，稟賦素虧;或青年早婚，房室過度;或少年無知，頻犯手淫，導致腎精虧虛。若致腎氣虛或腎陽虛，則下元虛憊，精關不固，而致滑精。故《景嶽全書·遺隋》說：“有素稟不足，而精易滑者，此先天元氣之單薄也。”若腎陰虧虛，則陰虛而火旺，相火偏盛，擾動精室，精液自出，發為遺精。《醫貫，夢遺並滑精論》說：“腎之陰虛則精不藏，肝之陽強則火不秘，以不秘之火，加臨不藏之精，有不夢，夢即泄矣。”《證治要訣，遺精》謂：“有色欲太過，而滑泄不禁者。”
3、勞傷心脾素稟心脾虧虛，或勞心太過，或體勞太過，以致心脾虧虛，氣不攝精，發為遺精。《景嶽全書·遺精》謂：“有因用心思索過度輒遺者，此中氣有不足，心脾之虛陷，也。”
4、濕熱痰火下註飲食不節，醇酒厚味，損傷脾胃，釀濕生熱，或蘊痰化火，濕熱痰火流註於下;或濕熱之邪侵襲下焦，濕熱痰火擾動精室，發為遺精。《雜病源流犀燭·遺泄源說流》：“有因脾胃濕熱，氣不化清，而分註膀胱者，亦混濁稠厚，陰火一動，精隨而出，此則不待夢而自遺者。……有因飲酒厚味太過，痰火為殃者。”《明醫雜著·夢遺滑精》雲：“夢遺滑精，……飲酒厚味，痰火濕熱之人多有之。”
溫馨提示，我們現在知道瞭哪些運動能夠幫助男性遠離遺精瞭以後在平時可以多做一些，這樣就能夠讓男性擁有一個強壯的身體，出現這種癥狀時，也不必恐慌，專傢特別提出，隻要註意用冷水去沖洗，另外經常做提肛運動，以及增加腹肌力量的運動，這樣就可以有效的治療以及預防遺精。
經常遺精不能吃的東西
1.芝麻
根據前人經驗，遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：“胡麻，精氣不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告誡：“下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌用。”
2.海松子
根據前人經驗，對於遺精早泄者不宜多食，正如清代醫傢吳儀洛在《本草從新》中所說：“便溏精滑者勿與。”因其油潤滑泄之故。
3.蝦子
性溫，味甘咸，有補腎興陽的作用，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。所以，對遺精、早泄和陰莖異常勃起者，切忌多食。
4.牡蠣肉
性微寒，味甘咸，根據前人經驗，遺精或滑精者忌食之。如清代醫傢黃宮繡指出：“脾虛精滑者忌。”《本草經疏》也認為：“腎虛無火，精寒自出者非宜。”
5.茭白
俗稱茭瓜。陽痿遺精者忌食之。正如唐代醫傢孟詵所說：“茭白滑中，不可多食，性滑，發冷氣，令人下焦寒，傷陽道。”《隨息居飲食譜》中也明確告誡：“精滑者勿食。”
心腎不交，相火妄動而遺精早泄者忌吃蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥、雀肉、羊肉、狗肉以及煙酒等助火興陽傷陰之品;
腎 虛不固遺精早泄者忌吃生冷性寒，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿卜、苦瓜、荸 薺、柿餅、蓴菜、馬蘭頭、竹筍、瓠子、地耳、菜瓜、菊花腦、金銀花、薄荷、西瓜、香蕉、柚子、西洋參、生地黃、白菊花、萵苣、水芹菜、蜆肉、螺螄、牡蠣、 肉等食品。
以上就是專傢介紹的幾種遺精不能吃的東西，希望能夠幫到你。專傢提醒男性朋友，一定要不要小視遺精，如果遺精次數過多，很容易就會帶來早泄、陽痿等性功能障礙，還會使男性朋友長期沒有精神。專傢建議男性朋友在日常的生活中，一定要避免食用上述的食物，以免加重遺精，帶來更大的煩惱。
調理男性遺精的六種偏方
1、戟天15克，菟絲子15克，覆盆子15克，米酒 500毫升。將前3味搗碎，置容器中，加入米酒，密封，浸泡7日後濾過即成。每日服2次，每次10毫升。
2、核桃衣15克。核桃衣放入鍋中，加一杯水，慢火煎至半杯，臨睡前1次服下，每日服1次。
3、銀耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。溫水泡洗銀耳，用砂鍋慢火煎熬後加鹿角膠和冰糖，使之烊化、和勻，即可服用。
4、茯苓、茯神各10克，遠志、龍骨各15克，牡蠣20克。龍骨、牡蠣煅後與其餘3味共研細末，米酒和丸，空腹淡鹽水送下，每次9克。
5、炒沙苑子、芡實、蓮須各60克，龍骨、牡蠣各30克，蓮子粉適量。研細末，用蓮子粉糊和為丸，用空腹鹽水送下，每次9克。
6、巴戟天、石斛、黃芪各50克。研細末，煉蜜為丸，早、中、晚各服9克，用米酒送下。
男性遺精的原因有哪些
頻繁手淫
手淫頻繁，使前列腺充血，脊髓射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。
生殖器官局部炎癥
如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎癥刺激，病變的局部刺激，容易誘發性器官充血。生殖器官局部炎癥形成不良刺激而引起的遺精。
局部刺激
內褲過緊，被子太重、太熱或趴著睡覺，使生殖器受到刺激。尿道發炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長均可導致遺精。
缺乏正確的性知識
如受色情書刊或錄像的刺激，思想過多集中於性的問題上，長期思考與性有關的一些問題，經常處於色情沖動中、或有手淫習慣。致使大腦皮質始終處於興奮狀態，可以導致遺精。有的青少年把性沖動時不自主地從尿道流出的一些粘稠液體，實際上是尿道球腺的分泌物，誤認為是遺精。對遺精恐懼、焦慮，久而久之，產生不良的心理反應，以致睡前精神緊張，不僅遺精，還常導致神經衰弱。
精滿則溢
男子睪丸不斷產生精子，精囊腺和前列腺也不斷地產生分泌物。體內貯存到一定量時，精液自動地從尿道排出來。