男性經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、泡酒吧等，這些方式不但沒能起到疏導不良情緒的作用，反而影響瞭身體健康。男性應積極調整心態，增強抗壓能力和適應能力，以積極的心態看待問題和疾病。專傢表示冬季男性保健要戒掉的壞習慣，一起來看看下面的介紹吧。
冬季男性保健要戒掉的壞習慣
介紹，心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統疾病、腸胃以及呼吸系統疾病，骨科病，及風濕疾病現在正侵蝕著都市中青年男性健康。
一些男性在緊張工作時，突然感覺到心痛。專傢說，這可能是心腦血管疾病的先兆。中青年由於工作壓力大，傢庭負擔重，又很少鍛煉，高血壓、高血脂、高血糖等“現代病”的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風病的高發期，而且發病前健康狀況良好，沒有任何疾病“前科”。
因生活不規律，暴食暴飲、熬夜，各種腸胃疾病很容易纏上都市白領。這些疾病發病率高，得瞭胃病後必然引起消化吸收障礙，引起體質虛弱病變。
有些人在上下樓梯時經常會覺得雙腿發軟，尤其在半蹲位時難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關節炎。
男性生殖器健康狀況形勢嚴峻。科學研究發現，自上世紀30年代以來，在世界范圍內，男性的生殖健康一直處於惡化狀態。1991年丹麥科學傢首次發現，在過去的50年中男性精子數量減少瞭大約一半，從而出現大量不孕不育夫婦，給社會帶來諸多方面的負面影響。據中國疾控中心調查資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙，10%的夫婦有不孕不育癥，成年男性性病患者達到6.5%。
影響男性“性福”的主要疾病有兩類：性功能障礙和慢性前列腺炎。據統計，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。慢性前列腺炎是男性生殖系統中最常見的一種，好發於20～40歲青壯年男子，發病率甚高。據統計，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。
冬季男性如何養生保健
早搓手：早晨起床後，人體各器官經過一夜的休息，又開始新的工作。隨著身體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要註意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合並，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦作用。
午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段，曬曬後背，可補充人體陽氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時，最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入全身，使人體腎、肝都得到養護。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按10餘次。
最近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關節等關鍵部位應該註意保暖。冬季不宜早晨洗頭，洗頭之後也不要立即出門，以防受風寒;肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，冬季是肩周炎的高發季節，要註意雙肩的保暖;患有胃腸疾病的人，要特別註意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，很多人經常有腳冷則全身冷的感覺，在陰冷、潮濕的天氣不註意保暖，腳、腿會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
男人冬天不要做三件事
精子必須在35攝氏度時才能茁壯成長
睪丸是它天然的庇護港灣，它裡面的溫度比人體溫度低1~2攝氏度，是精子成長最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉，睪丸的溫度會隨之升高，精子成活率將降低，不利男性生育。所以這些習慣男性朋友要遠離。
從性生活上來說就是要節制房事
性愛消耗更多體力，會損害人體的“陰”，不利於人體“收藏”。因此，冬天應減少性愛次數，讓身體好好休養生息。憋尿容易誘發膀胱炎、前列腺炎等病癥。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎，這種情況在年紀大的男性中更多見。
男性朋友冬季也要避免長時間憋尿
由於導致男性冬季疾病的因素很多，在日常預防中往往很難做面面俱到，所以男性朋友如果在冬天發現有排尿異常等身體不適時，應引起重視，及時到正規醫院進行檢查治療。
男人冬季養生10個誤區
1、口罩防冷
鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2、不會食補
男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
②生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
4、緊閉門窗
冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
5、飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳隻能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
7、飲食隨便
很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起床，就隨便買面包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕松軟膏治療。
9、保暖不當
寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
冬天氣候較冷，要註意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩裡，感覺暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
秋冬季男性喝什麼湯好
1、豬肚山藥湯
山藥性平，入肺，具有去秋燥之功效，而豬肚性溫，具有補虛補脾胃之功效。秋冬季吃山藥湯具有去燥潤肺等功效，特別適合脾胃虛弱的人群經常食用。
2、海參枸杞參湯
枸杞性平具有滋陰補腎，益氣明目，強健筋骨等多種功能，而海參也具有滋陰補腎，提高男人性功能，通腸潤燥等強大的功能。西洋參可清虛火，生津止渴。用枸杞子，海參，西洋參一起燉可有效的去除秋燥，具有滋陰補腎等功效，特別適合男性朋友養生經常食用。
3、木瓜海帶烏雞湯
可補氣益血，緩解關節酸疼，全身無力之功效。
4、蓮藕百合枇杷湯
中醫認為百合具有滋陰潤肺之功效，可緩解秋燥，同時對於喜歡吸煙的朋友也可起到清肺之功效，而蓮藕性甘素有養肺滋陰，健脾益氣之功效。枇杷也是潤肺下氣，生津止渴的好選擇，因此秋冬季常喝蓮藕百合枇杷湯可起到清熱止渴，同時又通肺氣之功效。
5、海參煲鴨湯
海參具有提高人體新陳代謝，特別是可補腎預防氣血兩虛等作用，男人秋冬季適當的吃些海參煲鴨肉湯可預防失眠多夢，肝腎不足引起的腰酸背痛等問題。
6、參茸雞肉湯
秋冬季男人們很容易會有腎陽不足，腎陰虧虛等問題。用高麗參，鹿茸，雞肉一起燉成湯喝可有效的提高身體的抵抗力，預防腎陽不足，腎虧等問題。
7、羊肉海參湯
羊肉具有溫補之功效，是秋冬季最適合吃的一種肉類食物之一，用羊肉同海參一起燉煮適用於腎陽不足，腎虧，性功能障礙等男性經常保健食用。
8、山藥枸杞豬骨湯
山藥具有滋陰補腎入肺養生之功效，枸杞可促筋骨健康，促進新陳代謝，緩解腰酸背痛之癥狀，而加入豬骨可更入味更好吃。特別適合男生平常經常保健食用。
9、海蛤墨魚湯
中醫認為海蛤具有理氣散結之功效，而墨魚溫中補腎，特別是可防治男性腎虛，起到一個很不錯的保健功效。秋冬季吃海蛤墨魚湯補氣可促進男人的性功能。