一般說來，孕期女性更容易出現疲倦的問題，會比一般人更需要充足的休息，也有好部分孕媽在遭受著失眠之苦。要解決孕婦睡眠，就應該先解決引起孕婦失眠的各類原因，如懷孕的壓力和妊娠初期的憂鬱以及生理上的尿頻、缺鈣抽筋等。
孕婦失眠是什麼原因
1、焦慮
大多數孕婦孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關。有些孕婦顧慮胎寶寶健全與否，會不會發育異常或者畸形，特別在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用藥物後，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。
也有些孕婦會擔心自己能否承受得瞭懷孕的負擔，擔心分娩能否順利，會否造成意外。總之，這些孕婦都有各種各樣的精神壓力、情緒抑鬱或者心理障礙。久而久之，造成失眠多夢。
2、貧血
懷孕中期，孕婦出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕婦有貧血狀況，你應該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助於胎寶寶成長。
3、激素變化
孕婦在精神與心理上都較為敏感，對於壓力的耐受力也會有所降低，常會出現憂鬱與失眠現象，這是因為體內激素水平的改變所引起的。在於懷孕期間影響搭配人體的激素主要是雌激素與黃體酮，會使孕婦咪情緒不穩、壓力過大從而造成胎寶貝早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。所以，適度減壓以及傢人的關心，對於穩定孕婦咪的心情尤其重要。
4、尿頻
孕婦經常出現尿頻。在孕早期可能會有一半以上孕婦會出現尿頻，不過到瞭孕後期，則會有將近80%的孕婦為尿頻所困擾，夜間會起床往廁所泡，從而眼嚴重對睡眠質量造成影響。尿頻多半是因為子宮增大後壓迫到膀胱，使孕婦總有尿意。此外，還有心理因素或者某些器官發生異常，例如情緒緊張或膀胱尿道炎。
懷孕老是失眠怎麼辦
對於孕期的飲食，孕媽及傢人們應該給予更高的重視。孕媽們應該註意食物的搭配選擇，應選擇性平和、溫補的一類食物，不要長期重復吃某種食物，而拒絕不熟悉或未吃過的食物。睡前可飲一杯牛奶助眠，但不建議孕期天天喝，可以每隔1-2天喝一次。
隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到瞭孕晚期，常常會有抽筋的癥狀，而影響睡眠質量。抽經引起的原因可能是缺鈣，也可能是錯誤的睡眠姿勢，或是局部血液循環、血液酸堿度不平衡。一般正常的血液時處於微堿性，若壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成局部的肌肉產生抽筋癥狀。
首先，孕媽要保證均衡飲食，補充足夠的鈣質。其次，調整睡姿，盡可能以左側睡，並且註意下肢的保暖，以避免因為血液循環不良而抽筋。
另外，在飲食中多攝取蔬菜水果，減少動物性蛋白質，精制淀粉乳白面包、白米飯 、甜食等，都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請準爸爸幫助熱敷或按摩，以緩解抽筋的痛苦。
孕婦怎麼讓自己更快入睡
1、焦慮
大多數孕婦孕期失眠多夢，都與心理壓力太大有關。有些孕婦顧慮胎寶寶健全與否，會不會發育異常或者畸形，特別在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用藥物後，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。
也有些孕婦會擔心自己能否承受得瞭懷孕的負擔，擔心分娩能否順利，會否造成意外。總之，這些孕婦都有各種各樣的精神壓力、情緒抑鬱或者心理障礙。久而久之，造成失眠多夢。
2、貧血
懷孕中期，孕婦出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕婦有貧血狀況，你應該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助於胎寶寶成長。
3、激素變化
孕婦在精神與心理上都較為敏感，對於壓力的耐受力也會有所降低，常會出現憂鬱與失眠現象，這是因為體內激素水平的改變所引起的。在於懷孕期間影響搭配人體的激素主要是雌激素與黃體酮，會使孕婦咪情緒不穩、壓力過大從而造成胎寶貝早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。所以，適度減壓以及傢人的關心，對於穩定孕婦咪的心情尤其重要。
4、尿頻
孕婦經常出現尿頻。在孕早期可能會有一半以上孕婦會出現尿頻，不過到瞭孕後期，則會有將近80%的孕婦為尿頻所困擾，夜間會起床往廁所泡，從而眼嚴重對睡眠質量造成影響。尿頻多半是因為子宮增大後壓迫到膀胱，使孕婦總有尿意。此外，還有心理因素或者某些器官發生異常，例如情緒緊張或膀胱尿道炎。
孕婦失眠的8個潛在威脅
1、思想多慮
有很多人在童年時受到恐嚇、喪失父母、重罰等創傷刺激感到害怕，出現瞭怕黑不可以安然入睡現象，雖然隨著年齡增長會逐漸的好轉，但成年後，他們會多思多慮，一旦受到類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的創傷性心理反應的再現，重演童年時期的失眠現象。
2、飲食變換的影響
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。孕婦隻要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。
3、激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及傢人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。
4、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有的人可能知道自己吃瞭某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外瞭。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別註意食物的選擇。
5、過於擔心、害怕
人體的大腦皮層的高級的神經活動有興奮和抑制兩個過程。通常睡覺時“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞興奮表現，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
6、興奮
有一部分人會因為期待某人或是做某事而擔心睡過頭，會常常出現早醒失眠的現象。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在職稱評定、晉升、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
7、喝酒
酒雖然是保健性飲料，但隻有適量飲用才會起到保健作用。嗜酒者飲酒無度，就會被酒所傷，嗜酒者不僅肝臟功能明顯弱於其他人，睡眠質量也遠遠不及，更有甚者因為嗜酒染上失眠癥。
8、尿頻
孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到瞭後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響瞭睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。
治療孕婦失眠的三款食療方
一、橘皮海帶絲
原料：
幹海帶150克，青菜(取莖)150克，幹橘皮50克。
調料：
香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1、把幹海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝幹水，切成細絲。
2、將青菜的莖洗凈，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲;香菜切成小段。
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。
營養小提示：
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況
二、黃花豬心湯
原料
黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個。
調料：鹽
做法：
1、豬心洗凈，放入開水蒸燙，然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。
2、去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開後轉小火煮約15分鐘，然後取出切薄片。
3、黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用。
4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。
營養小提示：
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助於改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用幹品黃花菜，冷水浸泡發制，再用開水稍微燙一下，用,清水洗凈後食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。
三、百合綠豆牛奶羹
原料：
鮮百合30克，綠豆50克。
調料：
純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時後，洗凈。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後，放入牛奶再煮一小會兒。
3、食用時可加些冰糖調味。