現代的生活壓力巨大，很多的人卻都患有失眠癥，對於患者而言很想瞭解失眠最近老是失眠怎麼辦?現在的醫院很多都開設瞭心理科主要就是於專傢一起幫助治療患者的失眠癥狀，失眠癥對於壓力備大的患者來說是一件很是痛苦的事情。那麼，老是失眠怎麼辦?下面為大傢進行介紹一下。
老是失眠怎麼辦
堅持平常心態進入睡覺。失眠的我們不要太過於擔憂，閉目入靜法能夠有用的改善失眠。這種方法的做法是上床今後，先合上雙眼，然後把雙眼輕輕翻開一條縫，堅持與外界有些接觸，當然，精力活動仍在運作，但是，交感神經活動的張力已大大降低，誘導人體逐漸進入睡意迷糊情況。
運用輕緩音樂推動睡覺。音樂關於我們來講是分外重要的，能夠減輕壓力，熏陶心境，而且還能夠改善睡覺，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。音樂最具有治療失眠的工效。它能夠使血壓和脈息正常，降低神經嚴重。不過假如你不是他的音樂愛好者，睡前也能夠聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就翻開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
食物能夠改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是富含豐厚的，也是很多的氨基酸構成，這些氨基酸不隻能夠在人體內參與組成膠原，在大腦細胞中仍是一種中樞神經克制性遞質，能夠發生對中樞神經的鎮靜作用。萵筍不光具有清熱化痰、利尿通乳等作用，是幾號的促進睡眠的食物之一。
失眠吃什麼好
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
養心安神的蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
養血滋陰的桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。營養價值高的小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
補血氣的紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。
告別失眠需對癥治療
一、陰血虧虛
病因：陰血虧虛多是由於久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致瞭體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的癥狀。
癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由於血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現象。
治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。
二、心火熾盛
病因：這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。
心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的幹擾，出現失眠的癥狀。
癥狀：心火熾盛除瞭會出現失眠的癥狀，還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。
治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
三、肝氣鬱結
病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機鬱結，人的情志也會抑鬱，進而引發失眠。
癥狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療：治療上應該以疏肝解鬱為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少鬱。心情舒暢瞭，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到瞭生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理瞭。
中醫有效療法緩解失眠的擔憂
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服。
3. 藥粥療法：大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。
4. 臟器療法：豬心，柏子仁，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、薑、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定。
6. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定。
7. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
失眠的5大誤區
1、睡前運動
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，隻會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡
這可是很不明智的做法，睡是睡著瞭，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。