孕婦失眠怎麼辦呢

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒瞭吧，該抱怨瞭吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，孕婦失眠是什麼原因呢?孕婦什麼該怎麼辦?

為什麼孕婦容易出現失眠

專傢指出，孕婦失眠的原因主要有：

1、食物過敏：患者經常吃一些過敏的食物，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，此時要特別註意食物的選擇。

2、半夜容易抽筋：孕婦到瞭妊娠後期，很多孕婦經常半夜渾身抽筋，而且頻率還很高，這也會影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關

3、尿頻：尿頻是一個經常出現的疾病，孕婦懷孕初期出現尿頻的現象很多，但是到瞭後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾。

失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。但對於懷孕中的準媽媽而言，宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

一、蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，孕期失眠可以多吃蘋果，這樣有利於入睡。

二、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用，因此孕婦也可以通過小米粥來進行飲食調節。

三、杏仁：很多營養專傢都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量，孕期失眠要註意多吃杏仁。

四、飲食要合理：所謂“胃不和，而臥不安”，在保證一日三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物為好，晚餐吃多瞭以至於胃部不舒服，造成失眠，因此孕婦的飲食一定要註意規律性。

孕婦失眠臨床癥狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等，並常伴有焦慮情緒。

失眠的初期癥狀表現在以下方面：

1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

2、早醒、醒後無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復。

3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應遲緩。

4、精神分裂與抑鬱癥：嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂，嚴重的還會引起焦虛癥。

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠瞭，失眠可能造成孕婦情緒不穩，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。

孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。

所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應及早處理。