孕婦失眠怎麼辦才好?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。孕婦失眠怎麼辦才好?下面一起來詳細瞭解一下。
孕婦失眠的原因
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。
1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿瞭憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃瞭含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響瞭睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
孕婦失眠怎麼辦才好
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。但對於孕婦來說，應盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
孕婦失眠的預防
1.控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠。
2.選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3.在固定的時間入睡：應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。
4.適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5.睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。
孕婦失眠對胎兒有什麼樣的影響
失眠對很多人來說都是傢常便飯，但是對自己的身體狀態是有很大的影響的。而孕媽媽的失眠更是不容忽視的。因為孕婦的失眠會對胎寶寶造成一定的影響。那麼有什麼樣的影響呢?
孕婦如果失眠就非常有可能造成情緒煩躁，起伏較大，一天的精神狀態都會渾渾噩噩的，這就會影響到孕媽媽自身的健康，而且還有影響到胎寶寶正常的生長發育規律。但是其實失眠在孕媽媽們的生活中是很常見的，因為在懷胎的十月，除瞭對寶寶的到來充滿希望外，還是會有很多的憂慮和煩惱。所以有失眠的情況也是情有可原的，是正常的現象。
失眠比較嚴重的應該是在孕晚期的時候，由於肚子的變大，睡覺的時候大肚子的會很麻煩，而且會有呼吸困難的癥狀，睡眠就會變得很差，加上孕期容易血壓升高或者水腫，這也會導致失眠。加上快要生寶寶瞭，對於分娩肯定會存在不安和恐懼，這樣的孕媽媽會很有壓力，如果長時間的失眠就會影響到孕媽媽的抵抗力，而且失眠孕媽媽的精神狀態不好就可能導致情緒低落而影響到胎寶寶的發育，還可能引起產前憂鬱癥。
如果孕媽媽的失眠是因為心理壓力引起的就可以通過心理的調節來緩解治療失眠，可以聽聽音樂，到外面散步看看風景，嚴重者應該要尋求心理醫生的幫助，當然更需要丈夫的悉心照料和陪伴。如果是因為身體不適而引起的失眠，則可以通過生活的起居和飲食來調節，睡覺的時候調整好適合的睡姿，一般側臥是孕婦最好的睡姿，這樣才可以保證血液的循環暢通。
孕婦失眠吃什麼好
百合糖水湯
這道湯除瞭能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養呢!在制作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然後先將這些百合放在鍋內，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之後，再加上一些白糖就好瞭。準媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對於治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!
甘麥大棗湯
這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗幹凈之後進行浸泡，一段時間之後就可以和甘草一同放入鍋中煎煮瞭，等到浮小麥、大棗煮熟之後，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以瞭。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。
百麥安神飲
煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的幹草。制備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗幹凈，然後用冷水將它們浸泡半小時之後，一起倒入幹凈的鍋內，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開後，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰瞭，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內，最後用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治愈失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!
柏子仁燉豬心
這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗幹凈，並切成厚片，然後將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以瞭。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。