吃什麼可緩解失眠呢?專傢為我們介紹說，失眠是現在很常見的一種現象，其實有很多方面的因素引起的，那麼我們怎麼有效的調節呢?其中飲食上的調節是很關鍵的一種方法，那麼我們吃什麼可以緩解失眠的現象呢?
女人缺少正常性生活易失眠
當一個人正處於性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄時，神經系統便處於高度亢奮狀態，焦慮、煩躁，於是失眠便接踵而來。
這一點在女性身上表現得更加突出。這是因為，男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發，並可以在整個性交過程中很快地達到性高潮，性高潮過後性欲又可以很快消退。因此，男性一旦達到瞭性高潮(哪怕是自慰之後)，很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到瞭性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。
因此，美國心理學傢提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。
可見，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之後，緊張激動的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後再同衾共枕，進入夢鄉。所以，那些為世界杯狂歡的男人們，還是多考慮一下身邊的女人吧，不要讓她獨自守著漫漫長夜，難以入眠。
可能你會覺得詫異原來兩性生活和失眠問題也產生著聯系，事實卻是如此，如果你想讓女性可以擁有更加健康愉悅的好心情, 讓女性變得更加的自信和漂亮，那麼性生活中的滿足問題是非常重要的。
吃什麼能緩解失眠
首先，對緩解失眠有效的食物之一就是堅果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
緩解失眠。患者日常飲食中要註意調節神經，所以食物要註意補充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善(神經衰弱癥狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。
除瞭以上的一些有利的食物，我們還應抑制羥色胺的食物，白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到瞭晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
洋甘菊花茶：這種花茶不像其他傳統的茶類那樣含有咖啡因對大腦有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來，有鎮靜安神的作用，需要提醒的是，睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升，這有助於迅速進入睡眠狀態。對治療失眠很有幫助。
蜂蜜：人體內血糖的升高會降低大腦裡食欲蛋白的產生。而食欲蛋白正是最新發現的會導致失眠的神經遞質。在喝濂甘菊花茶的時候，可適量增加一點蜂蜜，對睡眠有很好的促進作用，對治療失眠很有幫助的呢。
脫脂爆米花：脫脂爆米花中的碳水化合物可以給你的大腦提供氨基酸中的色氨酸。低熱量的爆米花是熬夜一族不錯的選擇。
比目魚：目魚含有促進睡眠的營養物質：色氨酸及維生素B6。它的味道比較溫和及很有肉質口感，這無疑吸引瞭很多挑剔的喜歡吃海鮮的食客。當然，含色氨酸豐富的食物還有傢禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果及雞蛋。為瞭得到很好的睡眠，以上這些食物需要多攝以達到飲食的平衡。
櫻桃幹：一把幹櫻桃不僅能夠為你身體提供日常所必需的血清素，而且還是極少數含有褪黑激素的食物之一。此外，櫻桃幹還是對抗年齡的搞氧化劑，多吃還有助於美容。鷹嘴豆屬於高營養豆類植物，富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。
失眠是什麼原因所誘發的
一、誘發失眠發作的原因包括情緒問題，特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
二、人們生活環境對自己的影響也是誘發失眠發作的原因，那麼主要的就是出現在自己的臥室、居住環境等等，也就是主要的表現在睡眠環境的突然改變、光線太亮、溫度不適宜以及噪音等。在平時的生活中，身體上的不舒服都可能造成失眠，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合癥以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。
三、生活習慣對人們的影響也是誘發失眠發作的原因，就是患者在度過每天的時間裡不按常規走，有些人的習慣極為的不好，從而導致瞭疾病的出現，比如說典型的就是在上床睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽煙等。還有的人是因為工作、娛樂等原因生理節律紊亂性失眠。還有在生活中總會發生一些讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情而造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。失眠是什麼原因引起的。
失眠是什麼原因所誘發的?相信大傢現在對誘發失眠的原因已經瞭解清楚瞭，在清楚失眠發作的原因之後，大傢如果出現總是晚上失眠的癥狀就要及時進行治療。失眠不會直接危害生命安全，但卻會造成巨大的不利影響，因此及時治療失眠刻不容緩，如果在治療失眠的過程中您遇到瞭困難，可以在線一對一免費咨詢專傢。
中醫藥教你如何擺脫失眠
失眠是現今一個非常普遍的疾病，何為失眠?失眠即睡眠不穩定，表現在睡眠質量差，易反復驚醒，睡眠輕，稍微有一點動靜就易醒來，也就是睡眠深度不夠。大多數患者在夜晚就寢時表現出毫無睡意，精神緊張、思緒雜亂，這一系列的癥狀持續不斷而出現嚴重的失眠癥。
對於失眠，目前沒有一種藥物能夠良好的治療與解決。市面上對於失眠的藥物一般都是含有安定成分的西藥，通過藥物使身體細胞鎮定、放松，使各個器官強制性的開始休眠，停止一切活動。
在此，勸誡有失眠情況的朋友，不要盲目的使用這類藥物治療失眠。此類藥物並不是從根本上緩和讓身體進入睡眠狀態，而且“藥為”的、讓身體“被動”的開始睡眠。不但如此，還會使身體產生一些副作用，容易依賴上藥物。
有鑒於此，今天給大傢介紹的是我國傳統醫術中醫的方法解決失眠的難題。中醫的治療方法很是嚴謹，有所講究。從古至今傳承下來的古方是經過一代代試驗編改，歷經無數中醫的心血。那麼對於治療失眠這一問題來說，中醫上還是有許多解決方法的。
一、按摩法
人體有許多穴位，每個穴位都有其獨特的反射效果。我們的一隻腳有五個腳趾頭，每一個腳趾頭的頂端各代表瞭臉部的五官。與臉部情況、失眠都有相關的聯系。那麼經常按摩腳趾頭的最頂端，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞、眼睛幹澀、失眠等癥狀。如有條件者可以上相關醫院進行按摩調理，也是可以很好的幫助解決失眠。
二、中藥古方
有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可當做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹參12克，以水煎煮一小時左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠癥。嚴重失眠癥者需上門問診，任何疾病都有不同程度的問題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個患者。
三、花草茶調理
薰衣草是一種療效居多的植物，失眠方面主要可以采用它鎮定心神的作用。能舒緩緊張情緒，同時也能促進膽汁分泌，催眠、降血壓等療效。平時可沖泡當茶飲，有效調節失眠的問題。那麼如果女性在月經期間的話建議不要食用花草茶，容易導致月經紊亂。
失眠對人體有哪些方面的危害
1、睡眠不足引發疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會，易引發胃病及癌癥等疾病。
2、癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
3、經常睡不好會帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，引起脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4、失眠有損大腦智力。經常失眠，長期睡眠不足或質量太差，可損傷大腦功胄皂，會使腦細胞衰退老化加快，並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好，會導致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動作無法協調，工作效率也會降低。不要因為壓力為改變生活節奏，建立有規律的一日生活制度，保持自己有一個正常睡—醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。我們應該在睡前泡泡腳或者洗一個熱水澡，在睡覺，就會建立起“入睡條件反射”。
失眠的危害是很嚴重的，其實失眠患者也會導致一個人增加衰老的進度的，其實對於失眠來說呢，要註意預防具體的身體危害，關於失眠來說，嚴重影響到大腦發育的，同樣嚴重的失眠也會導致睡眠不規律，甚至也會致癌的。