剛懷孕時，很多準媽媽還未從喜悅中回過神來，就開始經歷“孕吐”的折磨。孕吐是常見的孕早期妊娠反應，準媽媽不必過於擔心。那麼孕吐往往什麼時候會出現?哪些方法可以緩解孕吐?一起來看下吧。
孕吐容易出現在什麼時間
· 常發時期：孕5周左右
孕吐在懷孕期間並非一直存在的，一般來說，在懷孕第5周左右準媽媽會出現孕吐現象，不過具體也看個體，有些孕婦可能在不到1個月的時候就會出現惡心想吐的感覺。一旦出現孕吐，一般會伴有食欲大減、體重下降等特征，這都是正常的，一般不會影響胎兒的發育。
· 持續時間：一般為孕早期
大部分孕媽媽在懷孕早期的3個月會嘔吐，這期間的孕吐反應可能會越來越嚴重，但一般在14周左右，大部分孕媽媽就不會再感到惡心想吐瞭。然而，也有些孕媽媽可能在接下來的一個月內仍然有這樣的癥狀，但會慢慢減退。甚至少部分準媽媽孕吐會伴隨她整個孕期，孕吐的時間段往往根據不同人的體質而不同。
孕吐的原因
目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高瞭。
1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高瞭。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起惡心反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
5、有些研究人員提出，部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，所以更容易產生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。當然，如果經常惡心或嘔吐，也會增加心理壓力。
孕婦吃什麼能緩解孕吐
妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、著床、到各器官分化形成的階段。這時胎寶寶生長較慢，因此孕媽咪隻要保持懷孕前的飲食特點，不必另加，與懷孕前基本相同。當然因偏食而缺乏某些營養素，會導致胎兒器官發育異常。
因此，孕早期膳食總原則是：高蛋白、少油膩、易消化吸收。少食多餐，重質量不求數量。
保證優質蛋白質。
除瞭孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外，這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。
品種：選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。
數量：每天至少35～40克，相當於糧食200克、加雞蛋1隻和瘦肉50克，才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
適當的碳水化合物。
在孕早期，如果孕媽咪因嘔吐不願吃，長時間處於饑餓狀態，血液中的酮體就會蓄積，並積聚於羊水中，被胎寶寶吸收。酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良影響。
數量：
孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物(等於200克糧食)。
品種：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。
充足的無機鹽和維生素。
如果在胚胎早期發育過程中，缺乏某些礦物質，會導致胎寶寶生長遲緩，骨骼和內臟畸形，甚至導致中樞神經系統畸形。同時，孕媽咪因為代謝和妊娠反應，應該補充充足的維生素
品種：
含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較為豐富。蔬菜和水果中維生素的含量較高。嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物，防止酸中毒。
這 是孕媽咪一天需要食物的量：主食(大米、面)200～250克，雜糧(小米、玉米、豆類等)25～50克;蛋類(雞蛋、鴨蛋等)50克;牛奶220毫升; 動物類食 (畜、禽、肉類及內臟、水產類)100～150克;蔬菜(綠葉蔬菜占2/3)200～400克，水果50～100克;植物油15～20 克。
咸味食物
如 果準媽媽們需要參加一些聚會或者是在一些公眾場合吃飯，為瞭避免出現孕吐的尷尬狀況，那麼您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能夠幫助緩解 因聞到食物氣味或是才剛吃一兩口就覺得胃裡翻江倒海的狀況。當然，小編推薦準媽媽們吃咸味食物，不是說吃得越多越好。相反的，準媽媽們也要控制好自己對鹽 分以及水分的攝入量，以免發生水腫或是引起一些懷孕的中毒癥狀。
酸味食物
酸 味食物能夠很好地調動準媽媽們的胃部進行適當地放松，避免胃酸的反復堆積而引起食物回流的現象發生。想必很多準媽媽們都會在自己隨身攜帶的包裡放一些酸梅 或是酸果吧?這是非常正確的做法呢!但是，小編要提醒各位準媽媽們，在酸性食物中，準媽媽們千萬不要多吃山楂，孕婦吃多瞭山楂，不僅達不到不吐的效果，還 會容易引起流產等非常嚴重的不良的狀況發生。準媽媽們一定要記住哦!
孕吐厲害怎麼辦
目前還沒有明確的預防方法，孕婦對妊娠孕吐應順其自然，區別對待：輕的、可以耐受的，盡量保持樂觀情緒，調節飲食，少吃多餐，保證營養，就可滿足母親和胎兒的身體需要;嚴重的，自己不能耐受的，就要到醫院接受治療。
由於不斷的孕吐會讓人心情煩躁，所以，孕婦一定要註意保持情緒上的安定與舒暢。在傢裡，盡量避免異味的刺激。嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。
在飲食上，可以選擇營養價值稍高且易消化為主的食物。多吃新鮮蔬菜、魚肉奶等高蛋白的食物。有些孕婦愛吃酸味食物。從營養學角度出發，酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。但是那些醃制的酸菜，有些營養成分基本遭到破壞，甚至產生致癌物亞硝酸鹽等，食後對母體、胎兒健康均不利，這樣的食物還是少吃為好。
另外，還可采取少吃多餐的方法，吐瞭再吃，總之別因為要吐就不進食瞭，可以嘗試吃一些梳打餅幹等。為防止嘔吐導致脫水，應保持每天多喝水，平時宜多吃一些西瓜、生梨、橙子等含水量多的水果。
哪些準媽媽孕吐較嚴重
準媽媽孕吐比較嚴重時，可能是因為以下幾種情況：
1、懷有雙胞胎或多胞胎。這可能導致孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)、雌激素或其他激素的水平較高，所以癥狀比其他人更嚴重。不過，這並不是絕對的，有些懷雙胞胎的準媽媽隻有輕微惡心或根本沒有感覺。
2、上一次懷孕時出現過惡心或嘔吐的孕婦。你以前口服避孕藥時出現過惡心或嘔吐等副作用，因為這很可能與身體對雌激素的反應有關。
3、容易暈車、暈船、偏頭痛。
4、你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。如果你的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應，那麼你發生這種情況的可能性也比較大。
5、懷的是女孩。一項研究結果表明，惡心和嘔吐很嚴重的準媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。