懷孕前幾個月，孕婦面臨著一個嚴峻的問題，那就是孕吐，孕吐讓準媽媽坐食難安!你知道孕婦吃什麼可以減輕孕吐嗎?很多孕婦喜歡吃酸菜，但酸菜不是止孕吐的好選擇，以下12種健康食物不僅能幫助準媽媽緩解孕吐，還能提供多種孕期營養!
巧用湯粥緩解孕吐
對付妊娠嘔吐最好的方法就是食療，既能補充失去的養分，還不傷害胎兒。今天我們就給大傢介紹幾種能緩解孕吐的湯粥。
薑汁米湯
取生薑汁5~7滴，加入米湯內。
橙子煎
橙子1個，洗凈，帶皮切瓣，加一點蜂蜜，煎湯。
砂仁藕粉
砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用開水沖泡即可。
西瓜汁
西瓜榨汁，有很好的止嘔作用。
綠豆湯
綠豆50克，煎湯，感到不舒服時就喝一點。
雪梨漿
大雪花梨1個，洗凈去皮切成薄片，加水煮片刻，晾涼後，隨時飲用。
蛋醋止嘔湯
將2個雞蛋磕入碗內，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內加清水適量煮沸後，將蛋液倒入，煮沸即可。
銀耳羹
用溫水將銀耳泡發，加清水煮30分鐘，加冰糖熬化，倒入水淀粉(註意水淀粉要稀一些，火關小，邊加邊攪拌，以免淀粉結塊)熬片刻。將若幹小碗洗凈，擦幹，抹上香油，放入切成片的紅櫻桃(或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然後倒入熬好的銀耳湯，待晾涼後，放入冰箱，凝固成凍時即可食用。
五仁粳米粥
粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。
豆漿小米粥
豆漿適量，加小米煮成粥，加少量糖調勻即可。
吃什麼能減輕孕吐
方案一，時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如、梅子幹或菜等。因此，丈夫和傢人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒，並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因為會加重。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。
2方案二，孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為瞭減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要註意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸。
3方案三，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
4方案四，傢人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
5方案五，湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
END
孕吐後吃什麼好?
孕吐後，準媽媽必須註重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。
奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
4蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐你瞭解多少
孕吐你瞭解多少?
為什麼會孕吐?
對於孕吐，目前科學有四種解釋。
解釋一 胎兒發出本能的保護信息
孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康並不構成威脅，也不會出現不良反應。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發育。
解釋二 傳遞胎兒的存在信息
懷孕後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動，從而影響準媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現是晨吐，持續一段時間後會自然消失。
孕早期胎兒正處於萌芽階段，完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的註意。因此早孕反應，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。
解釋三 要求準媽媽調整飲食的信息
孕吐的出現，使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整，以適應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之後，有些準媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，利於食物的消化吸收。
解釋四 調整運動方式的信息
為瞭讓腹中胎兒安全成長，不少準媽媽會整個孕期不上班，或經常請假休息，傢務活也不幹，其實這種做法是不科學的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現，就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。
孕吐何時能夠結束?
很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象，應該順其自然，因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響瞭營養的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當調整飲食。
蘋果可緩解孕吐
炎熱的夏天裡，懷孕的媽媽們頂著個大肚子實在是很辛苦，十月懷胎，媽媽把自己的一切都給瞭寶寶，孩子是上天賜予最寶貴的禮物，自然會十分珍惜。在懷孕期間，準媽媽應該吃些什麼蔬果呢?夏天媽媽們應該少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排飲食。
孕婦夏天要選擇新鮮多樣的食品，盡量多吃新鮮蔬菜，不要急忙補充營養，小心營養過頭，生瞭個巨大寶寶，對於孕婦而言，最有益的水果是蘋果、櫻桃、獼猴桃、葡萄和西柚等。
1.蘋果：媽媽們擔心過度攝取營養會迅速肥胖，多吃蘋果能夠對腸胃起到調節作用，對胎兒發育也很有幫助。無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2.櫻桃：櫻桃有補血的作用，多吃能夠幫助腸胃，對食欲不佳的媽媽最佳，常吃對寶寶以後的面容也有幫助，生下的孩子有一張紅潤的健康臉蛋。
3.獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”瞭。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。不過，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
5、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
溫馨提示：夏季孕婦吃什麼水果好呢?看瞭上述內容相信知道平時孕婦應該吃什麼水果瞭吧，夏季孕婦吃水果對胎兒和自己都有很好的解暑作用哦。
預防準媽媽孕吐造成電解質紊亂
妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發生。隻要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發生。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，隻是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。那麼，如何預防準媽媽孕吐引起電解質紊亂。
(1)保持情志的安定與舒暢。
(2)居室盡量佈置得清潔、安靜、舒適。避免異味的刺激。嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。
(3)註意飲食衛生，飲食宜營養價值稍高且易消化為主。可采取少吃多餐的方法。少吃甜食、油膩食品。
(4)為防止脫水，應保持每天的液體攝入量，平時宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。
(5)嘔吐嚴重者，須臥床休息。
(6)保持大便的通暢。
(7)嘔吐較劇者，可在食前口中含生薑1片。