孕婦吃什麼可以緩解便秘?便秘也是困擾著很多準媽媽們的一個問題，便秘的害處非常多，嚴重的還會引起不少疾病。相信很多準媽媽們都很想知道孕婦吃什麼能治便秘吧。孕婦吃什麼可以緩解便秘?那麼就一起來看看吧。
為什麼孕婦便秘要慎用瀉藥
為什麼孕婦便秘要慎用瀉藥?孕婦用瀉劑治療便秘要特別小心，因為持續使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產!
從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長;胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕後血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫;盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化;因肛門直腸病(如痔核)引起疼痛等。
孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同：養成定時大便的良好習慣，利用胃一結腸反射即在早餐(或午、晚餐)後排便，可收事半功倍之效;增加食物纖維(水果、蔬菜、果汁)的攝入。
不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。不用潤滑性瀉劑(液體石蠟)，因它可減少母體對脂溶性維生素(a、d、e、k)的吸收，使新生兒易發生低凝血酶元血癥(因缺乏維生素k)而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，因這類瀉劑可增加滲透透壓能使腸腔內水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛用於孕婦，一般無不良反應。如有糞便嵌塞必須灌腸時，應該用低壓灌腸，並小心操作。
近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
孕婦吃什麼可以緩解便秘
水
準媽媽們如果要緩解便秘瞭，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，並不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢!所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養豐富，其最大的好處就是非常容易消化，並且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內代謝的很好的物質，所以，準媽媽們如果便秘嚴重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發育，保護您孕期的健康呢!所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬於典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統的同時，增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們如果能將芋頭擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發生。
草莓
草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調理作用。
在經過小編上述的講解之後，準媽媽們應該都已經對這個問題的答案心知肚明瞭吧?小編相信，準媽媽們隻要堅持通過一段時間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。
孕婦便秘的3個原因
女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。
還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有瞭便意，也用力收縮瞭腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。
孕婦便秘註意事項
1、選擇吃含纖維多的食物。
有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物。
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。
3、選擇能促進腸蠕動的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。
4、選擇含維生素比較豐富的食物。
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
5、選擇含水分多的食物。
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
6、三餐飲食正常。
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
7、多補充水分。
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
8、切忌忍著不排便。
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久瞭，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙，兌開水(溫涼均可)200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用於老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。
4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。