便秘是孕婦的一種常見病，那麼引起孕婦便秘的原因有哪些呢?有什麼方法可以緩解孕婦便秘呢？下面為大傢帶來一些介紹。
孕婦便秘吃什麼好
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要註意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果(如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等)，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高註意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
孕婦便秘會不會擠壓到胎兒
孕婦便秘會擠壓到胎兒。孕期便秘一方面會影響胎兒發育，另一方面也會壓縮胎兒的宮內空間。孕早期便秘甚至會影響胚胎發育，孕晚期則由於排便太過用力，或蹲便時間過久，刺激到子宮引發早產。
1、影響胚胎發育
便秘會讓毒素在腸道堆積，可發生腸源性內毒血癥，對身體造成極為嚴重的後果。孕早期便秘會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2、導致腹痛腹脹
懷孕晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3、引起直腸脫垂
孕早期便秘會導致子宮收縮，可能會導致流產。孕晚期便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有孕婦在懷孕38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
4、擠壓胎兒生長
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間，也會影響形體美。
懷孕時怎樣預防妊娠紋
實際上，現階段並沒有什麼好的方法可以完全的預防妊娠紋。不過有經驗的媽媽們總結瞭以下幾點，也以作為各位準媽媽的參考：
1、控制體重增長
孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。
推薦方案：
A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅幹和沙拉。
C、適度的運動或輕便的傢務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
2、塗抹橄欖油、精油預防妊娠紋
準媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成，隻要勤於按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。
最好在洗完澡後使用(因為是全身血液循環最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十~十五分鐘左右。
3、使用妊娠紋防護產品
皮膚滋潤霜有助於保持皮膚細嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。
孕婦吃什麼水果對胎兒好
從古至今，人們對女性坐月子都特別的重視。在坐月子的時候，大多數女性朋友都會想吃一些水果，有哪些水果適合坐月子的時候吃呢?吃這些水果要註意哪些事項呢?那麼，讓三九養生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
對於一些孕婦來說，在懷孕期間專傢建議，孕婦要多吃含有蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育。
此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。
水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質。其中的維生素C有助於您和您的寶寶的牙齦和其它組織的健康並且提供能量;還有助於傷口的愈合和鐵質的吸收。另外，深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
無花果
好多人都不喜歡這個水果，原因不明確。其實無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。
它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡，預防痔瘡必須保持大便通暢，註意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。
對於柿子的介紹，好處雖多，但是，柿子有澀味，吃多瞭會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉淀。
秋梨
秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。
它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
山楂
山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。
石榴
石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。
而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。
蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克隻產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。
西柚
西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。
臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產;螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食范圍內。
總結：通過以上介紹，大傢知道孕婦適合吃那些水果瞭嗎?在這裡小編告誡大傢，水果雖好，但是也不要一味的吃的太多，以免造成不良影響。適量吃水果有助你的身體健康，也可以助你的寶寶健康哦。
緩解孕婦便秘的方法有哪些
孕期便秘是準媽媽常遇到的難題，很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實這是個誤區，隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多瞭也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。
為什麼會便秘?女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。
還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有瞭便意，也用力收縮瞭腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。
緩解孕婦便秘5原則 第一，多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二， 早晨定時排便每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三，註意飲水技巧每天註意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝瞭水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
第四，每天堅持活動身體孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕傢務等，以增加腸道的排便動力。
第五，保持身心愉快合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激