失眠是現代人普遍面臨的問題，失眠造成的痛苦讓不少人煩惱不已。尤其是壓力過大的職場男性，那麼失眠怎麼辦? 對付失眠要常吃六種食物，下面為大傢簡單的介紹一下。
對付失眠的辦法
晚上有失眠的患者可以準備5個手指頭去梳頭發，因為頭部的穴位是很多的，通過梳理可以起到很好的按摩的作用自己的作用，對於失眠有很好的改善，能夠改善睡眠的質量經常的用手指去揉搓自己的頭皮一直到發熱，那麼有很好疏通頭部流血的作用提高大腦思維和記憶能力還能夠促進頭發的營養減少脫發解決失眠的問題。
有失眠的患者在睡前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，因為在牛奶中有很好的促進睡眠的色氨酸的成分。在睡覺前一個小時的時間喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠蜂蜜也有很好的保持血糖平衡的作用還有避暑早醒的效果或者是在晚上吃一根香蕉也是可以的，在相交中也有酸酸的成分，色氨酸有助於提高身體睡眠的質量，預防失眠的效果。
可以靜心的散步15分鐘的時間，在睡前平心靜氣地散步15分鐘的時間會使血液往下流，並且循環到標題不僅能夠加速睡眠而且入睡後皮膚還能得到保養而且能夠吸入新鮮的空氣，對於睡眠質量不好的患者有很好的改善。
對付失眠要常吃六種食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、奇異果
研究證實，常吃奇異果可專業改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
3、全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
5、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學傢經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
失眠會造成哪些影響
首先失眠所造成的影響就是會導致患者夜間無法正常安眠，如此就會導致患者無法以充沛的精力迎接第二天的生活，時間久瞭還會影響到患者的記憶力，同時會影響到第二天的工作和學習，久而久之患者的工作業績或學業可能會受到一定影響。
此外，失眠還可導致患者出現內分泌失調，那麼患者的容貌不僅會受到影響，出現面色晦暗、起痘痘等癥狀發生，甚至會出現脫發、腎虛、腰背疼痛，或導致貧血的發生，最嚴重的還可導致患者出現精神或心理障礙，或是誘發腫瘤的發生，因此務必重視此疾病的發生，積極進行治療。
失眠患者常會因睡不著覺感到煩躁，焦慮，久而久之甚至還會導致患者出現抑鬱情緒，長期被不良情緒影響，那麼患者就會出現不同程度的精神和心理障礙，同時也會將這些情緒帶入到生活或工作當中，給周圍的人造成困擾，所以患者應正視失眠的發生，一旦影響瞭生活，要盡早到醫院檢查、治療。
失眠患者的日常保健方法
職業類型：企業管理者，公務員，科研人員。
失眠表現：入睡困難，睡眠淺，多夢，易醒，通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天瞭，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著瞭，夢中也會浮現各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰雲駕霧一般。
失眠程度：中度(連續失眠10天-30天)
失眠原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快，壓力大，作息時間不固定，精神狀態過度緊張，情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺瞭。
修補方案：先減壓，再入睡，隻要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，幹脆起來放松放松。
失眠患者的日常飲食宜忌
失眠患者晚餐不宜豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物，可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
1、豬心棗仁湯：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹凈，放入凈鍋內，然後把洗幹凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
2、天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。