失眠多夢是當今社會危害身體健康的一大殺手，身體健康是一個人生活工作的基礎，如果沒有健康的身體那麼一切就都是徒勞的。失眠多夢嚴重危害著女性的未來。女性本身的免疫力就不如男性，而睡眠是質量是決定女性第二天的保證。那引起女性失眠多夢原因有哪些呢?。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
女人失眠多夢的原因是什麼
1、女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多 夢。失眠之後，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。
2、心思細膩、萬事考慮周詳的特點促使女性失眠多夢。思慮過度容易令人出現肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易於導致神經衰弱、失眠多夢等現象的頻發。再加上當下快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，失眠的發生幾率也就越來越高瞭。
3、有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。女性大多是感性的，她們往往對美好愛情充滿幻想，一旦投入進去就會用情很深。但要是過程中出現瞭哪怕一點點不如意和波折，比如愛情或是婚姻不順等，她們就會無法適應。而這些不適應很快就會反映在生理和心理上，就會出現做噩夢、容易醒、失眠多夢，甚至是整晚且長期難以入睡等情況。
4、女性的生理變化：
每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、傢庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。所以這個期間睡眠很重要，中醫常論，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復，心情隨著睡眠的良好也會有瞭改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有瞭良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。
5、女性年齡的影響：
女性年輪的變化也是女性生理，心理變化長大的生理表現，隨著年齡的增長，人的性格，體征，行為產生瞭很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯。並伴有偏頭性狀的頭疼等。此外年齡周期睡眠失調癥就加明顯;入睡難，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，傢庭瑣事不能入眠;當然隨著人的成熟，人的心態有瞭大的變化，但神經細胞的確產生瞭敏感性，加上生理的變化，追求質量的要求越來越高，所以睡眠上的問題成瞭人群的普發癥。
失眠的癥狀有哪些
1、入睡困難
2、不能熟睡,睡眠時間減少
3、早醒、醒後無法再入睡
4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢
5、睡過之後精力沒有恢復
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、註意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。
女人失眠的六大危害
失眠危害1、影響精神狀態
睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。
失眠危害2、誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
失眠危害3、導致脫發
俗話說：睡眠不好，頭發最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫發現象。
失眠危害4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠癥患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。
失眠危害5、可致使老年癡呆
長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。
失眠危害6、意外事故增多
據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關系，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。
其實，生活上註意一些細節，也可以減緩失眠。白天少打瞌睡，在中午睡覺最好不超過半個小時。睡前少吃，臨睡前吃的太多影響入睡。飲食方面也要註意，減少攝入咖啡因，例如咖啡、茶、碳酸飲料、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因，減少這些東西的攝入，保證自己能夠擁有一個好睡眠。
專傢告訴您長期嚴重失眠怎麼辦
1、柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬幹，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到瞭鎮靜安眠效果。花生葉250克放到鍋裡，水要沒過它，上火煎，水開後微火再煎十分鐘，然後將煎得的水倒入六個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈瞭。
2、皮膚呈現亞健康：長期失眠的人皮膚會比較黑暗，依靠肌膚血液循環通暢，依靠皮下組織毛細血管提供充足營養。失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，皮膚毛細血管瘀滯，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得幹燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。
3、臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該註意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。
4、大腦思維活躍度下降：如果長期失眠得不到及時有效的治療，就會導致患者大腦思維活躍度下降。人類所有的活動都是經過大腦支配所產生的有意識活動，大腦會傳達指令，大腦的思維是人類選擇活動的關鍵。失眠嚴重的人，記憶力會下降，思維混亂，思維活躍度相對減緩，從而使使人過早衰老。尤其是當註意力和思維判斷力受到幹撓，腦功能減退導致性腺功能降低，在很大程度上引起機體過早衰老。因為人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。