對於一些愛美的朋友來說，可能有一些朋友會認為在經期是可以有效減肥嗎。這個確實有可以減肥的，但是經期減肥會對我們的生活造成很大的傷害，所以希望減肥的朋友應該要在生活中適當的選擇經期來減肥。下面就讓我們一起來瞭解一下經期減肥到底可不可以吧，希望大傢可以好好閱讀一下。
經期減肥好嗎
在經期來的時候，是不適合減肥的，因為這個時候身體是比較脆弱的，如果在這個時間段減肥，可能對身體造成傷害。但是在經期過後的幾天是比較適合減肥的，希望減肥的你們可以好好理解一下。
現在專傢都推薦生理減肥， 但是月經期間不要減，要正常吃飯， 因為月經期是人最脆弱的時候，需要營養， 蛋白質不能少， 但是月經過後的一個星期是 被分泌最旺盛的時候，這個時候新陳代謝很快，要比平時活躍一倍，所以這個時候少吃，多運動，效果好得很。
對於月經期可以減肥嗎這個問題你一定要認真對待，最好不要,經期隻要適量地減少食物就可以瞭 。可以節食，但是不要餓到自己.經期對食物的吸收較往常稍慢。所以吃東西不是那麼容易胖。。想減肥最好月經走之後的一個星期之內節食，效果最好。對瞭，月經前一個星期最愛胖。小心哦。減肥要慢慢循序漸進的進行，不可能一下子就減下來的，平常多註意合理的飲食，加強鍛煉，多參加戶外活動，對減肥是有幫助的哦。
對於月經期能減肥嗎這個問題你一定要認真對待，經期是女性特有的生理現象，這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。月經期體內水份很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以，經期間好好休息，等生理期過後，再進行減肥，服用一些對身體不會造成傷害的最好是純中藥的減肥產品是減肥朋友的首選。
經期能減肥嗎
月經期可以減體.並且隻要在月經期堅持減體,月經期後7天內,你會發現它的減體效果比平常要好,同時明顯，隻有自然減體法才是最好的綠色減體法。
如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良(營養不全面)、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。
堅決不能使用藥物減體或者所謂的食品、抹試(膏、油、霜等等),它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快.自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠管住自己的嘴。
每天堅持壓腿和踢腿(向芭蕾舞演員一樣作)，它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘,一個月後就有顯著的成效.
光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的.
堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。
超有效的經期減肥法
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以18天為一個生理周期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身緩慢期】18日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計劃可緩和些，
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
B.你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放松心情做做和緩的運動。
【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。
B.你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2.可進行稍烈的運動，每周至少運動3次，每次至少30分鐘。
【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
A.身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食欲漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
B.你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充饑。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
A.身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
B.你應該這樣做：
1.飲食不要放松，保持健康的節食別為瞭安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。
經期可以節食減肥嗎
經期可以節食減肥嗎
經期是不可以節食減肥的，因為月經期間本來身體各方面營養就降低，如果經期減肥，會對身體造成一定的影響，也會造成月經紊亂，那麼經期應該如何減肥呢?
經期正確的減肥方法
經期可采用正確的中藥減肥法：
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、鬱李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
什麼人不能采用節食減肥法
孕婦、哺乳期婦女、經期女性、腸胃病患者等是不能使用節食減肥的，對身體危害極大。
專傢觀點
經期減肥要特別註意，以免造成月經紊亂，對自己的身體造成壞的影響!
經期減肥雖有效但警惕五大禁忌
1、不可劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2、不可遊泳
經期不可以遊泳。雖然說遊泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去遊泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池遊泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利於減肥的。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。