老酸奶能減肥嗎

炎炎夏日，來一杯老酸奶，口感細膩清新，更有不少女性朋友因聽說老酸奶有減肥功效而堅持長期食用。老酸奶真的具有減肥功效嗎?愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答老酸奶能減肥嗎，怎麼喝能減肥，讓你在品味美食的同時喝出曼妙身姿。

喝酸奶能減肥嗎

五種酸奶不減肥

原味草莓酸奶

這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

藍莓水果酸奶

這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多註意下食品的成分標簽。

香滑低脂酸奶

這種酸奶每8盎司中含29克糖。

脫脂香草酸奶

這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。

藍莓益生菌酸奶

這和奶油蛋糕差不多瞭，每4.4盎司裡含有19克糖。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下瞭吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

酸奶減肥法

●適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下瞭吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

但是營養學傢也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入瞭不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對於那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃鬱醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

●快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐隻喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過瞭三天酸奶減肥餐，瘦瞭3斤左右吧，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減瞭10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒註意飲食控制就漲上來瞭。後來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再復胖瞭。

小編tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當中，共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。

所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。

揭秘不同時間喝不同酸奶減肥

1、清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。註重蜂蜜要挑選全液態無結晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣能夠給身體彌補水分而又潤澤腸胃，防止便秘，還能保護聲響。然後最好再喝一杯白開水，持續沖刷腸胃。

第二件工作——即是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然能夠。若是沒有，用蛋白質含量>2.3%的一般酸奶也沒有聯系。註重不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真實的酸奶。

註重：酸奶最佳提早一小時從冰箱裡邊拿出來溫著。喝太涼的酸奶能夠導致拉肚子或肚子痛。能夠把它倒進一個盛過熱水的小碗裡邊，很快就溫暖瞭。但不要用微波加熱避免把名貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選

2、正午：若是覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西首要彌補鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點：饑餓的時分能夠再喝一杯酸奶。

註重：過火饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，防止胃裡酸度過高。餐後能夠喝烏龍茶，但若是喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能夠供給滿足纖維素和維生素C，關於排出剩餘脂肪是有協助的。

3、晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和正午相同吃一杯酸奶。餓瞭能夠吃一些生果。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶，最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健效果削弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有補養保健、推進消化效果，又有排氣通便效果.

老酸奶的減肥原理

關於喝老酸奶能減肥嗎這個問題，小編要告訴您的是老酸奶中含有多種氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素，在優化胃腸道環境等方面是相當有利的。所以喝老酸奶能減肥。

那麼我們已經知道瞭喝老酸奶能減肥嗎這個問題的答案，有的MM可能還是對於老酸奶的減肥原理不是很清楚。這裡小編要告訴大傢老酸奶中含有大量的活性乳酸菌，在調節體內菌群平衡等方面相當有效。其次，老酸奶還能促進胃腸蠕動，從而能在一定程度上緩解便秘的癥狀哦。

此外，如果喝老酸奶的話還會增加飽腹感，如果不是特別餓的情況下喝一杯酸奶就能緩解饑餓感的哦。這樣也大大減少瞭正餐時的進食量。這就是老酸奶的減肥原理瞭。

對於喝老酸奶能減肥嗎這個問題我們都很清楚老酸奶是能減肥的。但是掌握合理的方法會讓減肥效果更佳顯著哦。因為

老酸奶本來就含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會加重體重的哦，所以最好選擇標有脫脂和低熱量的酸奶哦。

減肥可以選擇吃老酸奶嗎

1 普通酸奶的減肥功效

江湖傳言喝酸奶能夠減肥。各種酸奶減肥食譜天天在網絡上傳播，有人因此瘦瞭，但也有人因此瘦瞭。歸根究底，酸奶之所以有“減肥功效”，是因為其中含有大量活性乳酸菌，能調節體內有益菌群的平衡，促進腸胃蠕動，有效改善便秘。所以，對於便秘造成的肥胖類型，喝酸奶的確有幫助。

而另一些瘦瞭的人，是因為喝酸奶有飽腹感，喝瞭酸奶後，她們就減少瞭三餐的攝入量，再配合有氧運動，當然也能順利瘦身瞭。比起牛奶，酸奶進入人體能更容易被消化吸收，但並不表示酸奶的熱量低。尤其是市場銷售的酸奶，為改善口感會加入大量糖分，熱量是很可觀的。如果三餐吃很多，零食不斷，還再多喝酸奶，不發胖已經要謝天謝地，何來瘦身之說?

3 “老酸奶”是怎麼一回事?

近年來在各大超市熱銷的“老酸奶”與過去的普通酸奶有什麼不同呢?想要通過飲用酸奶來減肥的話，可以選用“老酸奶”嗎?

從外觀上看，“老酸奶”要比普通酸奶粘稠。保鮮工作做得比較好的“老酸奶”口感很像佈丁，但味道依然是酸奶的味道。要瞭解“老酸奶”跟普通酸奶的區別，首先要弄清楚普通酸奶與牛奶的區別。