喝老酸奶能減肥嗎

炎炎夏日，來一杯老酸奶，口感細膩清新，更有不少女性朋友因聽說老酸奶有減肥功效而堅持長期食用。老酸奶真的具有減肥功效嗎?愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答老酸奶能減肥嗎，怎麼喝能減肥，讓你在品味美食的同時喝出曼妙身姿。

普通酸奶屬於先發酵後灌裝;但是老酸奶就不一樣瞭，它屬於凝固型。就營養方面來說，老酸奶的蛋白質和脂肪含量可能會相對較高一些。那麼喝老酸奶能減肥嗎?

喝老酸奶能減肥嗎關於喝老酸奶能減肥嗎這個問題，小編要告訴您的是老酸奶中含有多種氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素，在優化胃腸道環境等方面是相當有利的。所以喝老酸奶能減肥。

那麼我們已經知道瞭喝老酸奶能減肥嗎這個問題的答案，有的MM可能還是對於老酸奶的減肥原理不是很清楚。這裡小編要告訴大傢老酸奶中含有大量的活性乳酸菌，在調節體內菌群平衡等方面相當有效。其次，老酸奶還能促進胃腸蠕動，從而能在一定程度上緩解便秘的癥狀哦。

老酸奶如何喝更利於減肥

平常來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用老酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間，隻要當胃部PH值比較高，才能讓老酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被濃縮，PH值會上升到3—5，這時喝老酸奶，對吸取其中的養分最有利。

老酸奶內含多種乳酸、乳糖、氨基酸、酶等，可優化胃腸道環境，長期飲用對於減肥是有利的。

老酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，也具有體重增加的風險，最好能夠選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。雖然味道可能不如全脂酸奶那麼濃鬱醇厚，但是熱量較低，不容易導致身體發胖。

這是很多人都關心的問題，因為現在很多人都流行老酸奶減肥，以前是天天和純牛奶，而現在開始喝老酸奶瞭，但實際上單純的喝老酸奶是起不到很好的減肥效果的，它有某些對減肥有效果的輔助作用，但是說單純靠它來減肥，這是不科學的。

喝老酸奶要註意什麼?

現在市面上有很多的老酸奶，但是很多的老酸奶其實是不好的，純碎是商傢打出的幌子而已，所以在買老酸奶的時候要註意挑選合適的品牌。另外還要註意一點的是，菌種酸奶是不可以加入果料的，這樣營養價值和口味都會下降。

依靠老酸奶來減肥，這不是說不行，因為它確實在某些方面有助於減肥，但是實際上它減肥的效果是有限制的，如果想單純的喝老酸奶來減肥這是不好的做法，減肥最好要結合運動和調節飲食來達到目的。

可以吃老酸奶，但是吃老酸奶起不到減肥的作用。

酸奶能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素，而且能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。但是單純的隻喝酸奶隻能減少體內的水分，達不到減脂的作用。

老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。老酸奶還有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進食量。

老酸奶的營養價值比普通的牛奶更高一些。它含有豐富的營養物質，比如說礦物質、氨基酸、酶等等，對於胃不好的人也有一定的好處。同時它含有非常豐富的活性乳酸菌，能改善便秘，同時吃瞭它以後也能產生較好的飽腹感，降低人們高漲的食欲，從而達到減肥的目的。

那麼老酸奶應該如何制作呢?下面就來告訴想嘗試老酸奶減肥法的朋友們方法，大傢不妨一起嘗試一下。

首先，準備好新鮮的牛奶和普通的酸奶。當然瞭，這裡還需要有一個設備，那就是酸奶機，不然是不可能產生好效果的。

其次，將酸奶和牛奶一同倒入酸奶機中，進行充分地攪拌，再加入適量地水。接著啟動酸奶機就可以瞭，等待一段時間後就能嘗到老酸奶瞭，相當美味。

怎樣，以上的方法不難吧，任何人都可以嘗試一下。當學會瞭制作老酸奶以後，就能更好地嘗試老酸奶減肥法瞭。當然還可以做酸奶水果沙拉，夏日裡的水果+酸奶確實是很好的搭檔。不僅人會一天一天瘦下去，連身體也會變得更健康的，大傢一定會喜歡上它。